夏季防暑降溫的小常識介紹

　　夏季是一年四季中第二個季節，從立夏起至立秋結束。氣溫高是夏季最顯著的氣候特征，但因地域、干濕環境的不同，會產生炎熱干燥或者濕熱多雨的不同氣候。下面為大家帶來夏季防暑降溫的小常識介紹，快來看看吧。

　　降溫的13個小常識

　　1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

　　4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

　　9、及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

　　10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

　　11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

　　12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　13、多洗澡：幫汗水離開人體。

　　夏季防暑降溫小常識，夏季該怎樣防暑降溫

　　炎炎夏日，溫度居高不下，很多人都躲在了空調下而不愿出門。盡管如此，還有很多人不幸中暑了，那么在這高溫的夏季，應該怎樣防暑降溫呢?防暑降溫有哪些方法呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　中暑的發病原因

　　在高溫(一般指室溫超過35℃)環境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫的措施，常易發生中暑。有時氣溫雖未達高溫，但由于濕度較高和通風不良，亦可發生中暑。常見易患因素有：

　　1.環境因素

　　為必備因素，包括高溫、高濕度、通風不良，導致人體獲熱增多而散熱障礙。

　　2.熱適應障礙

　　慢性疾病、肥胖、營養不良、年老體弱、孕產婦、衣著過多、過度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。

　　3.機體產熱增多

　　從事重體力勞動。代謝亢進如感染、發熱、甲狀腺功能亢進等。

　　4.機體散熱障礙

　　主要見于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和通風不良的環境，亦容易發生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調節反應遲鈍可影響散熱機制。

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