不可錯過的維生素養生小常識

　　我們都知道維生素是我們平時需要補充的，那么你們可知道每一種的維生素都有什么功能嗎?今天一起來帶你們了解下，不同的維生素的不同小常識吧，get起來，讓你的身體更加的健康。

　　1. 維生素E

　　維生素E的作用是抗氧化的作用，我們可以預防衰老，提高抗感染能力，改善傷口的恢復平滑程度，有助于減低血壓。補充維生素E能夠預防紅血球受到破壞，神經受到損害，不育癥還有手腳皸裂、肌肉受損還有子宮的機能衰退。可以吃一點冷榨的植物油、深綠色的蔬菜、蛋、牛奶、肝臟和果仁。

　　2. 維生素K

　　維生素K的作用是凝血的作用和有助于修補及骨骼的生長。補充維生素K可以預防的是不正常的體內出血。我們平常可以吃一點西蘭花、椰菜花、椰菜、蛋黃和肝臟等等來補充我們體內的維生素K。

　　3. 維生素D

　　維生素D的作用是有助于小孩牙齒以及骨骼的發育，補充我們成人骨骼所需要的鈣質，防止我們的骨質疏松。補充維生素D可以預防的是小孩子的軟骨病、食欲不振、腹瀉等等的癥狀。

　　對于需要補充的維生素的人群，比如偏食和減肥的人他們攝入量比較小，對于孕婦和青春期的少年就需要大量的維生素。對于消化和吸收比較差的人群，比如老人、腸胃道疾病患者和特殊的疾病群體都是需要補充維生素的。最天然的維生素還是在天然的食物中攝取是最為正常的，也是最為正確的。

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