男人提高優生優育的五個小常識

　　優生優育不僅僅是女性的任務，同樣也是男性的責任。在生育的前半年，不許喝酒、抽煙及改掉其他不良嗜好這些都是大家所熟悉的事項。那么，有沒有讓男人提高優生優育方面的知識呢？又如何提高呢？

　　1、年齡

　　有關中醫男科專家表示，人的最佳生育年齡是24-30歲。男人雖然在18歲已經發育完全，但并不是最適合生育的年齡。另外，男人在40歲之后，身體素質也會逐漸降低，受到飲食各方面的污染在體內堆積也增多了。所以，盡量不要在這種情況下繁殖后一代，以便增加患病率。

　　2、運動

　　在計劃受孕的一段時間內，男性盡量去保持一定的運動，工作勞逸結合。而運動時間則可以根據每個人的身體狀況去制定計劃，一般以每周3次以上、每次半小時以上為好。此外，生活中要盡量多去曬太陽、多呼吸新鮮的空氣，這樣有利于男性內分泌的協調。

　　3、飲食

　　我們應以“谷物及豆類為主”相結合的傳統飲食結構更為健康。除了患病者要忌口外，要做到不偏食、不挑食、什么都吃，這才是最好的飲食調養。相對于生育能力差、少精的患者，則可以適當地吃些瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

　　4、情調

　　中醫認為，要想健康生育，重在“調情”，盡量做到心境樂觀、暢快，學會排解各種不良的情緒，這是優育極為重要的一方面，也是容易被忽視的一方面。

　　5、守規劃

　　在準備生育的前半年前，就得做到戒煙、戒酒及其他不良生活嗜好。此外，夫妻生活盡量“順其自然”，沒必要太過于倉促、緊張而亂服用藥物。而對于性功能比較低的男性，應去醫院請有關醫生進行治療。

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