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孕婦須知小常識
孕婦吃什么好？
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
2、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
3、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐
4、補充維生素多的食物
均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發育的鋅。
需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。
推薦智力食物：橙汁和草莓
孕婦如何做好孕期護理
孕婦如何做好孕期護理
孕期如何做好護理呢?整個孕期大約40周，分為3個時期，即早期、中期和晚期。
一、懷孕早期(12周以前)
1. 全面體格檢查
孕婦要注意對身體狀況有一個全面的了解，包括血、尿分析，血型，肝腎功能，乙肝5項，血糖，血壓測量等。特別要注意的是血壓測量，了解孕婦基礎血壓的狀況。做彩超檢查是非常有必要的，評估胚胎在宮內的發育情況。
2. 正確服用葉酸
在孕前3個月和孕后前3個月，孕婦需要每天服用葉酸0.4毫克，屏蔽胎兒神經管畸形。
3. 觀察早孕反應
孕婦要注意早孕反應發生的時間和癥狀，如果頻繁地出現惡心、嘔吐、不能進食等狀況，需要去醫院就診，防止電解質紊亂。孕期用藥選擇也是非常重要的，一定要在醫生的指導下選擇用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。
4. 體重管理
在整個孕期，體重增加最好控制在12.5公斤范圍內，體重增加過快，可導致妊娠期高血壓疾病、糖尿病、巨型兒，以及難產的發生。
5. 預產期計算
在懷孕后，孕婦要學會對預產期的計算方法，從陽歷末次月經第1天開始，末次月經的月份減3或加9，日期加7，所得結果即為預產期。
二、孕中期(13-27周)
1. 胎動
孕18-20周時，孕婦一般能感受到胎動，這一時期要學會自己數胎動。如何計算胎兒胎動次數呢?早中晚各檢測一次，每次數1小時，3次胎動的次數相加再乘以4，即為12小時的胎動次數。如果每12小時胎動次數大于或等于30次，則提示胎動正常;如果小于30次，則提示胎動異常，胎兒宮內缺氧;假如在10次以下，說明胎兒有危險，一定要及時到醫院進行檢查。
2. 建立《圍產保健手冊》
從懷孕20周起，孕婦應去醫院建立《圍產保健手冊》，接受規范的產前系列檢查，妊娠20-36周之間，每4周檢查1次，從妊娠36周開始，每周檢查一次，產前檢查共9次。高危孕婦應酌情增加檢查次數。
3. 做好唐氏篩查
早期唐氏篩查在妊娠11-14周進行，中期篩查在妊娠15-20周進行。
三、孕晚期(懷孕28周及以后)
1. 增加產檢次數
在孕晚期，孕婦需要增加產前檢查次數，尤其是檢查血壓、血糖、心電圖、尿常規，每月至少接受1次彩超檢查和電子胎心連續監測，評估胎兒在宮內的儲備情況。
2. 減輕工作量
懷孕28周后，孕婦應適當減輕工作量，每天應保證8-10小時的睡眠時間，睡眠時取左側臥位。
3. 正確對待臨產表現
假臨產：子宮偶爾收縮一次，夜間出現，白天消失。胎兒下降感：孕婦感到上腹部比以前更舒適一些，飯量增加。見紅：在分娩發動前24-48小時出現陰道少量出血，呈淡紅色，這時需要做好去醫院生孩子的準備工作。
孕婦在懷孕期間能喝茶嗎?
孕婦是要慎喝奶茶的。因為很多奶茶店說自己用的是蜂蜜，但大部分使用的是甜蜜素而不是蜂蜜，因為其價格便宜。甜蜜素是一種人工合成甜味劑，沒有任何營養，但食用過量甜蜜素，會危害到人體的肝臟和神經系統，特別是對代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更為明顯。
1、奶茶中的紅茶會影響胎兒發育
孕婦在孕期最好不喝紅茶。由于紅茶中含有2%-5%的咖啡因，每500毫升濃紅茶中大約含咖啡因0。06毫克，咖啡因具有興奮作用，會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發育。但是孕婦適當喝茶是有益的，但是，一定不能過量、過濃。如果過多地飲用濃茶，有可能引起妊娠貧血，胎兒也可能出現先天缺鐵性貧血。茶葉中所含的多種成分對人體都有好處，其中含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。孕婦如果能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，能夠加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫。綠茶中含鋅比較豐富，可促進胎兒生長發育。
2、甜蜜素損害孕婦肝臟
甜蜜素，也叫做乙基氨基磺酸鈉，通常商家會說成蜂蜜水。因為其價格便宜，所以奶茶中往往會使用甜蜜素而不是蜂蜜。甜蜜素是一種人工合成甜味劑，沒有任何營養。但食用過量甜蜜素，會危害到人體的肝臟和神經系統，特別是對代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更為明顯。甚至市場上有些甜蜜素違規添加了芒硝和工業氯化鎂，長期食用將使人中毒。
3、果味粉是化學添加劑影響胎兒智力
果味粉基本沒有水果原料，大多靠的是加入色素、香精、甜蜜素和黏稠劑等來增色調味。比如木瓜口味，香芋口味等等，均來自于這果味粉中的色素和香精。過量吸收色素、香精等對人體的肝、腎等器官有很大危害的，化學合成色素對人體更具毒性、致瀉性與致癌等危害。孕婦長期攝入含果味粉的食物，會影響胎兒的智力甚至導致中毒。
4、茶中有大量反式脂肪酸誘發心血管疾病
奶茶顧名思義是含有一定量的奶。珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶相比，在營養上有什么不同呢?奶茶中缺少鈣、B族維生素和維生素A、D，而且蛋白質含量很低。“牛奶中有營養的成分，奶茶基本都沒有。它反而含有大量的糖、飽和脂肪和反式脂肪酸。反式脂肪酸會提高患心血管疾病的風險，對孕婦來說，則更不適宜喝奶茶。雖然奶茶的營養價值不高，但口感比牛奶和奶粉沖劑都好，又香又滑，而且不膩。這是現代油脂工業的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。
5、奶精可能影響胎兒健康
奶精是主要的危害成分，又叫做植脂末。植脂末可以使奶茶變得香濃可口。氫化植物油、乳化劑、抗結劑和酪蛋白酸鈉是植脂末的主要成分。氫化植物油是一種反式脂肪酸，它會升高血清總膽固醇、血清總脂和低密度脂蛋白膽固醇，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，如果長期喝的話，容易得心血管疾病，還可能使加乳腺癌、糖尿病和老年癡呆癥的發病率增加。對于孕婦有可能影響胎兒的生長發育和神經系統健康;而青年人大量攝入反式脂肪酸則降低能影響生育能力。
孕婦媽媽，要仔細你的腳
孕婦腫腳之緣何而起：
久站或久坐后腳腫，這個很正常，平時自己多注意點就好，經臥床后即能消退，是正常的妊娠期的生理現象。假如休息后水腫不能消退還會加重的話，就異常了。正常的水腫是下肢足踝的兩側、足背及小腿前面可出現“可凹性水腫”，一般的原因就是在于血容量增加、血管通透性改變 、下肢靜脈壓增高等等引起的，舉個例子說肢靜脈壓增高是由于大量的血液要從胎兒子宮流至下腔靜脈，導致下腔靜脈壓升高;對孕婦的身體沒有什么壞處的。
代孕婦腫腳之如何消腫：
吃，讓孕婦每天保證吃些肉、魚、蝦、蛋、奶增加豐富的優質蛋白質，總之多補充些蛋白質還重要。
腳要是已經腫了，就別吃過咸的食物，以防止水腫加重。還要多注意不要有太多的水分的攝入。最好還是不吃難消化和易脹氣的食物，省的腹脹，加重水腫。
孕婦腫腳之臥、行：
孕婦睡覺的時候要經常變換體拉，最好左側側位。仰臥的話則會加重下腔靜脈的壓迫，導致更加水腫。還可以考慮穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。
當然如果有的孕婦實在是很嚴重的水腫，都到了腹部了可就要去醫院看看了，讓醫生好好把把脈。
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