秋季孕婦如何保養

　　我們通常所說的秋季，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度逐漸降低，天氣逐漸干燥，溫度開始降低，四周都蕭條了起來。在這個秋高氣爽的季節，也是一個進補的好時節，然而對于身懷六甲的準媽媽來說，進補，可不能隨便補哦!

　　首先，準媽媽在秋季的營養要均衡。孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量、維生素以及微量元素。

　　蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品。

　　特別要注意維生素的補充，準媽媽們從食物中攝取的維生素普遍不足，尤其是葉酸。建議大家服用愛樂維復合維生素片。

　　愛樂維含有多種維生素，能夠補充準媽媽日常攝入不足的各種維生素。葉酸起到了很好的補充作用。愛樂維中的葉酸含量是每片0.8㎎。正好滿足準媽媽孕期所需的葉酸。準媽媽們持續服用，補充維生素葉酸，可防止新生兒早產以及神經管畸形等出生缺陷。

　　孕婦飲食以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們可能會導致畸胎。

　　秋季水果雖好，但俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止，所以準媽媽們可不要貪吃哦!

　　另外，秋天這個季節正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

　　總之，準媽媽們要飲食合理，適當進補，不忘運動。好好的利用這個秋天，為自己和寶寶補補身體吧!

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