男人該如何去保養

　　通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種方法。下面是小編精心整理的男人該如何去保養，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　男人該如何去保養

　　20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙

　　這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患、癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

　　不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。

　　但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。

　　這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。

　　40歲男人身體如何保養

　　40歲男人雖然是處于一個巔峰的時候。但是在日常生活中還是要注意保養的。那么40歲男人身體如何保養呢？

　　生活中人們常說“男人四十一支花”，這說的其實就是男人到了40歲的經濟，思想各方面都到了一定的水平了。但是也不可否認的是40歲男人如果不注意保養的話，也會有各種健康危機的。那么40歲的男人要如何保養呢？

　　首先要學會多關注自己的身體健康

　　建議40歲的男人最好每年做一次相關的體檢。特別是心血管方面、生殖系統方面、前列腺等部位一定要做好定期的體檢及時的發現問題。

　　日常如果感覺身體有什么不適感的話，一定有及時就醫，切記逞強，要注意多休息。有時候適當的“服老”也是一種最好的保養方法。

　　總之日常一定要多注意自己的身體健康情況。

　　其次要讓自己多參加一些社交活動

　　多了解一些時事，多和老朋友聚會，多和自己的另一半，兒女溝通，多看一些正能量的電影等等。讓自己的精神世界得到另外一份滿足。

　　當然了我們這里所說的多參加一些社交活動指的并不是說去喝酒或者去參加一些不健康的活動，在活動的選擇上要盡量以積級樂觀正面為選擇。這樣可以使自己更好的面對自己的人生，得也罷失也罷。

　　總之在日常生活中一定不要給自己過大的心理壓力，要能讓自己更好的融入這個社會。

　　再者把自己打扮得年輕一點、成熟一點、有魅力一點

　　40歲的男人已經不再像20多歲的時候那樣年輕，但是也絕沒有到5、60那樣非要以一富遭老頭的形象示人的地步的。所以這個時候的男人一定要把自己打扮得更有朝氣一點，更有青春活力一點。

　　西裝一定有有的，休閑裝也必不可少，有時候一條領帶就可以讓男人很好的在生意場上生龍活虎，同樣的一身休閑裝也可以讓你更顯年輕態。有心理學家稱合適的衣著不僅可以讓男人更有魅力，同時對于自身保持心理健康也是會有很大的幫助的。

　　40歲的男人還要正確處理各種人際關系

　　也許此時的你正遇到叛逆的孩子，正因為審美疲勞而使得自己與另一半的關系越來越差。正因為某種原因而使和自己合作的生意伙伴分道揚鑣，但是請你無論如何也要學會用一種正確的態度去處理這些人際關系。遇事不要著急，多為對方考慮，盡量的表現出自己成熟的一面。

　　40歲的男人更要學會選擇適合自己的運動

　　對于這個時候的男人而言也許你的事業上更近了一個臺階，也許你的腰圍越來越大，血壓越來越高，也許你還很健康，但是無論此時的你處于一種什么樣的健康情況都應該學會讓自己多一些運動。

　　比如說堅持每天半個小時的長跑，堅持每周到健身房運動兩次等等。再不濟也要堅持飯后散步的好習慣等等。

　　40歲的男人正進入人生的另一個階段之中，而此時的日常保養是否得當，關系到未來的你，甚至你的人生最后十年是怎么度過的，因此建議從今天開始就養成各種良好的生活習慣吧。

　　男人該如何去保養

　　1、飲食健康。男人會經常熬夜，但這卻是很傷害身體的，男人更應該注意戒煙戒酒，飲食健康，來保證身體的健康。

　　2、體育鍛煉。運動是必不可少的，只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。

　　3、美容護膚。男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！

　　4、穿衣打扮。雖然男人買衣服沒有像女人那么勤，但是往往男人對衣服的要求更高，買幾套簡單大方的好點的耐穿的衣服，品味也是大大的改變的。

　　5、豐富自己。陶冶自己的情操，豐富自己的綜合素質，不做那個只會捧著電腦的人，男人需要很多很多優秀的東西。

　　男人的日常養生

　　1、刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　3、喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　5、曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　6、美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　7、洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　8、鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

　　男人如何保養頭發

　　脫發有生理性及病理性之分。正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期…

　　頭發是男性的精力和最初的表現，一頭好的頭發，對于男人來說也非常重要，但是我們都知道，最容易脫發最易禿頂的也是男性。我們常開玩笑說誰誰誰聰明絕頂，其實透著深深的同情，這種中國式的幽默也讓男性知道自己要從這樣幾方面去防脫并養護頭發。

　　一、 多食含微量元素鐵的食物

　　經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　二、 補充植物蛋白

　　頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭發所需要的營養，比用什么洗發水、護理液之類的強得多。

　　三、補充碘質

　　頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　四、 多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

　　脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質上改良脫發癥狀。

　　五、 補充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　合理規律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對人體自身排毒很有作用。及時補充維生素，永駐青春活力，隨時展現男人自信的一面。

　　合理飲食，適當的減壓，再搭配上適當的體育鍛煉才是最健康的生活方式，以上是一些防脫生發的好食物，大家可以試一下。

　　有關男人的保養方案

　　1、自我心理調節

　　遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

　　2、積極參加體育鍛煉

　　持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

　　3、避免不良生活習慣

　　避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　4、排除疾病

　　必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

　　5、家庭關心

　　家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

　　6、積極治療

　　對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。

　　保養的重點

　　1、不過度去除皮脂，補充足夠的水份：過度去除油脂是導致皮膚干燥的主因，因此保留臉上的皮脂并補充水份才是真正的方法。因為年輕的皮膚只要能保持油份和水份的均衡，、然就能防止干燥的產生。

　　2、使用足夠的“水” ：維持臉上油份及水份的平衡就能徹底解除出油及干燥的雙重問題，因此洗臉后必須立即使用適合個人膚質的收縮水。

　　擦拭步驟如下：答：將收縮水到在手上或化妝棉上，切記：收縮水份量太少的話，效果會減半。乙由下往上，由中央往外抹勻，基本上都是以斜上方的方向擦開抹勻。丙先擦一邊臉頰，再擦另一邊。對著鏡子動做，可隨自己習慣改善。四擦拭完后，以手輕拍打及點壓臉部，更能增進收結合收縮水滲透皮膚的效果。

　　3、抹上一層薄薄的乳液（如雷帝清爽須后蜜） ：皮脂是保護皮膚的天然保護膜，因此年輕的肌膚不需要多余的油份，若覺得皮膚干燥，不妨抹上一層薄薄的乳液。需注意的是：若油份補充過量，反而易造成毛細孔阻塞等問題。

　　此外，錯誤的洗臉方式，是造成皮膚干燥最大的敵人。選擇堿性過強的洗面皂或不含適合膚質成分的洗面劑，或洗臉時水溫過高洗臉，次數過多，都是造成皮膚干燥的原因。

　　男人怎么保養面部皮膚

　　1、遠離陋習不良行為

　　男人皮膚健康問題與不良生活方式有很大的關系，特備是有長期抽煙、熬夜、飲食不顧慮、膳食結構不合理的男性更容易出現肌膚暗淡等肌膚問題。此外，男性壓力過大、過多的戶外運動也影響男人臉部皮膚的健康。所以要糾正生活陋習，避免壓力，減少戶外運動。

　　2、面部皮膚護理保健

　　男人面部皮膚保養除避免陋習外，日常生活中的皮膚護理保健也非常的重要。除堅持使用洗面奶外，天冷時用熱水洗臉，如果在碰上夏季炎熱必須外出時，要記得使用防曬霜或者是搭配其他防曬產品。為避免皮膚干燥油膩，日常生活中要記得多喝水，進而避免水油不平衡造成系列皮膚問題。

　　3、早睡早起

　　養成良好的作息時間是護膚的第一步。睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美！

　　4、調節自己的飲食

　　另外調節自己的飲食，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。

　　5、洗臉的手法也有講究

　　洗臉的手法也有講究，要注意由里向外，由上到下，雙手用力適度，用手指邊按摩或輕拍邊緣洗臉，以流動的溫水為佳。雙手不要過于用力，否則長時間后會使皮膚松馳下垂。早晚各用2—3分鐘仔細地洗洗臉，會使面部皮膚潔凈收緊、增加彈性。

　　男人正確使用洗面奶洗臉的步驟

　　1、首先以40攝氏度的溫水澆濕面部。

　　2、一般來說洗面奶都是采用軟管包裝，每次擠出適量洗面奶在掌心，用一點水放在掌心用手指指腹打圈揉開，部分洗面奶可能會產生輕微泡沫。

　　3、均勻地將洗面奶揉在臉部、頸部，用指腹輕柔按摩。用指腹在額頭、臉頰等處輕柔打圈，鼻頭、下巴、額頭這些容易生成黑頭的地方，要適當地多按摩揉搓一會兒。

　　4、一定不要忽略頸部的清潔，清潔時注意要從下往上按摩。這樣的按摩方法有助于防止頸部皮膚松弛而顯出老化狀態。

　　5、按摩完畢后盡量使用流水，用手捧水沖洗臉上的泡沫，一邊沖洗一邊用指腹順著皮膚紋理清洗會更干凈。

　　6、用松軟的干毛巾輕輕按臉部弄干水珠，注意不要用粗造的毛巾使勁搓揉面部，那樣容易劃傷、拉傷皮膚表層，造成細菌入侵，破壞臉部PH值。

　　7、最后用冷水拍拍面部，促進臉部血液循環，強化血管，長期堅持就能增加皮膚的抵抗能力。

　　男性吃什么對皮膚好

　　1、多喝乳制品。比如：牛奶、酸奶等等，乳制品里面含有大量的蛋白質和營養元素，男性身體最需要補鈣，而牛奶就能很好的滿足男性身體的這一需求，所以男性平時不妨多喝點牛奶。

　　2、多吃香蕉。香蕉里面含有豐富的維生素，這些維生素不僅能夠幫助男性補充身體所需要的能量，而且香蕉里面的營養成分還能夠幫助男性提高身體的素質，增強免疫力。

　　3、吃西紅柿。西紅柿里面含有大量的水分和糖分，能夠幫助男性防止出現脫水的情況，而且西紅柿里面的維生素C，能夠幫助男性延緩衰老，促進細胞的再生性。

　　40歲的男人怎么保養皮膚

　　1、減肥瘦身保養皮膚

　　40歲的中國男人基本上都在事業上有所成就，自然交際應酬就不會少，長久積累下來的脂肪和啤酒肚是最需要減掉的。積極參加運動能促進人體全身血液循環，改善心臟、肺臟、大腦等器官的生理功能，消耗掉身體多余的脂肪，促進機體新陳代謝，使機體得到充足的血液氧氣供應而精神煥發。

　　2、飲食習慣保養皮膚

　　40歲的男人們總是熬夜工作，胡吃海塞，交際應酬。拼命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲備。要想做好養生工作，就需要在飲食和習慣方面下功夫。

　　3、 補腎益精保養皮膚

　　人到中年就要注意補腎益精，使身體處于旺盛的狀態。補腎益精食物有：銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利于美容。

　　4、 睡眠充足保養皮膚

　　人的睡眠充足就可以解除疲勞，產生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病的發生，會增加患癌癥和心腦血管疾病的機會。

　　男人保養皮膚吃什么好

　　1、西蘭花保養男人皮膚

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜保養男人皮膚

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　3、蜂蜜保養男人皮膚

　　蜂蜜自古以來就是備受人們喜愛的一種健康食物，而現代的科學研究同樣驗證出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的營養成分很多，能夠改善男性的健康。同時，多吃蜂蜜能夠幫助我們增強自身的抗氧化能力，改善男性的肌膚狀況哦！

　　4、西紅柿保養男人皮膚

　　西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

　　5、大豆保養男人皮膚

　　目前醫學家們正在研制一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。

　　6、肉皮保養男人皮膚

　　隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現皺紋呢？這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機制發生障礙，致使皮膚干燥而出現皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。

　　男人皮膚保養妙招

　　1、男士防曬保養皮膚

　　與清潔和保濕比，防曬就更重要了。防曬一是防止陽光照射引發的“抗老化”；二是預防曬傷導致的皮膚病變。因為男士在護膚活動的時間比女性要短，所以在選擇上盡量選擇防曬系數較高的產品，至少是SPF30以上的防曬產品。而且要記住，如果出汗了，要隨時補擦防曬霜。

　　2 男士清潔保養皮膚

　　清潔是護膚必不可少的，千萬不要用用水胡亂往臉上沖沖就算洗完臉了，那根本不能清除掉臉上的油污和灰塵；也不要到超市隨便買一支潔面乳就用，一定要仔細找真正懂美容的人士分析一下你具體的皮膚情況，選擇一款適合長久使用的潔面乳。

　　另外值得注意的是清潔產品的好壞并不是由面部清潔后的清爽程度決定的。那些看似可以徹底清楚油污的洗面乳可能并不適合你的肌膚類型，甚至會對皮膚造成傷害。

【男人該如何去保養】相關文章：

金星小葉紫檀該如何保養08-02

玉件該如何清洗與保養09-15

電氣設備該如何維護保養04-25

筆記本電腦鍵盤該如何保養08-08

冬天電動車電池該如何保養08-11

賺錢不多的時候該如何去享受生活02-20

二手車該如何維修保養08-04

如何保養新車04-12

籃球如何保養07-25