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冬季如何保養腳部
養
民間積累了很多行之有效的護腳方法，主要有泡腳、搓腳、轉腳等。
泡腳就是將腳泡在溫度較熱的水中，以腳能承受的熱度為準，水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘。中醫學認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。
搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾，直至手心腳心發熱，反復進行10 分鐘。
轉腳就是用右手五指抓攥住左腳五趾，左手攥住左腳脖順一個方向旋轉(360度)連續進行2分鐘，再向相反方向旋轉，然后再轉右腳共10分鐘。
泡腳最好在臨睡前，搓腳、轉腳可同時做也可分開做，關鍵是堅持長久，形成習慣持之以恒。
六個方法防止干燥冬季手腳干裂
冬季是手足皸裂癥多發季節，不少人手指頭、腳后跟裂口、出血，只能用橡皮膏貼上，嚴重者甚至繼發感染，疼痛難忍，影響工作和生活。
引起手腳干裂的原因有很多種，真菌、濕疹、單純的皮膚老化干燥、糖尿病等都會引起皮膚干裂現象，患者應該先到醫院請專家診斷。如果只是單純的由于冬季氣溫低、皮脂腺分泌減少造成干裂問題，就需要在日常生活中多注意皮膚的護理。如果您手腳容易干裂，不妨試試這幾招：
1、減少用涼水的次數，避免皮膚因受涼而減少對皮脂的分泌。
2、晚上用熱水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促進皮膚吸收營養。
3、少用堿性強的肥皂，盡量避免直接接觸酸、堿等化學品物質。
4、每次洗手后都要涂抹護手霜。
5、多吃葵花子。葵花子富含的維生素E是出色的抗氧化劑，有助于維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。
6、多吃胡蘿卜、菠菜、紅薯等蔬菜以及動物肝臟，它們所含的維生素A具有保護皮膚和防止皮膚皸裂的作用。手足皸裂癥病程較長或年老患者，尤其應多吃豬肝、豬皮、羊肉、阿膠等。
冬季保健先護腳
每到寒冬，人們都會很注意保暖，把身子、頭部裹得嚴嚴實實，卻很容易忽視腳部的保暖。中醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，許多通往全身各處的穴位大都交會于足部。湖南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師、教授周鴻圖指出，寒從腳下生，腳部保健尤為重要。
足部反射區知多少?
足部反射區排列是有規律的，基本與人體大體解剖部位相一致，是按人體實際位置上下、左右、前后順序精確排列的。人的雙腳合并，正是人體器官組織立體分布的縮影：
腳的拇指，形似人的頭部，拇指及各趾相當于人的頭、頸、面部反射區，內有大腦、小腦、垂體、三叉神經及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齒等反射區。
足底上部相當于人的胸腔，內有肺臟、氣管、心臟、甲狀腺、甲狀旁腺、斜方肌等反射區。
足底中部相當于上腹部，有胃、腸、胰、肝、膽(右側)、脾(左側)、腎等器官反射區。
腳跟部位，有生殖器官(子宮、卵巢、前列腺等)、膀胱、尿道以及陰道、肛門、大腸、小腸、膀胱等反射區。
兩足內側相當于脊椎部分，構成足弓的一條線，形似人的脊椎(頸椎-胸椎-腰椎-骶椎)。從足趾至足跟方向有頸、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射區。
足外側相當于四肢部分，自上而下是肩、肘、膝等部位，足底內有肩、腰、肘、髖、股、膝關節等反射區。
當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為痛點，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。適當刺激各反射區，自然會加快排毒，從而達到保健療效。
“百病從寒起，寒從腳下生”的原理
雙足分布有穴位60個，占人體全部穴位的1/10，許多通往全身各處的穴位，大都交會于足部。足部與全身各臟腑關系密切，其中腎為先天之本，滋養各臟腑;脾為后天之本，化生食物中的精微物質，滋養各臟腑;肝臟能調暢氣機、疏通氣血，有利于氣血的運行;膀胱經衛外主表，能抵御外邪的入侵。
腳位于人軀體末端，離心臟較遠，血液的供應較少，再加之腳的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以腳的皮溫較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃，因此有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯系，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮、纖毛擺動減慢、抵抗力明顯削弱。各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，誘發感冒或支氣管炎等疾病。同時，足部受寒，機體抵抗力下降，也可引起胃痛、女性痛經等疾病。
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