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我們如何保養腿
想長壽先養腿是有一定依據只是多數人不知道而已，至于它的重要性及如何保養腿部在以下的內容里都會為大家一一講解。
為何長壽先養腿
腿是提供動力的馬達
人到了一定的年紀，最能體現健康狀況的當然是腿部，對于身體不好的老年人走路會非常的緩慢，而且沒走幾分鐘就出現腿痛的現象，而對于身體健康的人群走路真的是步履穩健、行走如風，想怎么走就怎么走這可體現腿部肌肉有力。
腿承受全身的重量
雙腿承受上身的所有重量，人的大腿力量可以支撐一輛小車，而膝蓋的承受力量相當于自身的體重的9倍，所以，對于雙腿的承受力不可估量。另外，人的骨骼及肌肉能完成人體一半以上的活動及能量的消耗，可見它對人體的重要性。
腿暗示身體健康狀況
腿部出現的諸多現象可說明自身的健康狀況，當腿出現靈活性較差、發涼、腫脹、抽筋等，則可以說明自身的身體健康已經出現異樣，這不單單要做腿部的保養工作，更多的是去醫院進行診治。
如何保養腿
踮腳
踮腳可以修飾腿部的線條，同時可以使下肢血液回流順暢，從而起帶保健腿部的作用。另外，它還可以鍛煉小腿側肌肉，利于疏通足三陽經，從而達到防治骨質酥松的作用。
做下蹲運動
下蹲不但可以改善血管功能，而且還可以起到強化關節及骨骼的作用，增強膝關節的靈活性，從而延緩腿部關節的衰老。
注意保暖
注重徒步保暖工作，不但可以促進血液循環，而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種，可以多多穿衣物，也可以進行泡腳，這可使人的氣血上升，從而達到驅寒的作用。
快走
這里的快走指的是適度的快走，而不是無節制的快走�？熳呖梢陨w上腿部的血液循環，從而增強骨細胞營養物質的供應提高骨細胞的生長能力，促進腿部骨骼的正常發育。
曬太陽
太陽中含有豐富的維生素D，為雙腿提供該物質，從而達到預防骨質疏松的作用，同時可以保暖腿部，達到驅寒的功效，利于雙腿的保健。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了，不但會阻礙腿部血液循環，而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率，嚴重傷害雙腿的健康。
肩周炎是老年人和白領族最常見的疾病，而且隨著年齡增長，肩關節更容易疼痛。那么如何緩解肩周炎的痛?下面由專家教大家介個緩解和預防肩周炎的小動作，供大家參考。
專家指出春季骨關節病癥狀容易加重，預防骨關節病要做好以下幾點：
第一，控制體重，必要時科學減肥，體重下降后能夠防止或減輕關節損害;
第二，避免長時間站立和行走;及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等疾病;堅持適量體育鍛煉，有規律的運動可以加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而加強對關節的保護;
第三，在天氣寒冷、氣溫變化時注意關節保暖。
幾個緩解和預防肩周炎的小動作
體后拉手法：自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
爬墻法：離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
以上幾種動作不必每次都做完，可以根據個人的情況交替鍛煉，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。只要持之以恒，對肩周炎的防治大有益處。
扳腳指
對于扳腳指這個動作可保養腿部是很多人不知道的，其實它確實具有這樣的功效，對于想要強腰腿、增腳力的人群可以嘗試這樣的動作。其做法也是非常簡單的，端坐好，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
揉雙膝
揉雙膝聽起來只能對膝蓋具有保健的作用，其實它對與雙腿的保養也起到促進的作用，因為此法可以疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。如何對雙膝進行揉按也是有方法講究的。首先兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然后逆時針方向揉動數十次。
甩小腿
在進行甩小腿的時候可以先將手扶著墻或者其他東西，然后將自身的腳尖向前向上翹起，再慢慢向后甩，甩2分鐘左右。這種甩小腿的方法可以預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥，對雙腿的保養有一定的好處。
雙腿的重要性想必大家已經知道了，所以這時保養雙腿是非常重要的，至于如保健雙腿，在上文中都有為大家一一講解!
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