如何保養好自己

　　都說20歲之前的顏值是父母給的，20歲之后的顏值就要靠自己。為什么有些人五六十歲還能這么美，難道是她們天生顏值高嗎?蕭薔、孫菲菲她們先天顏值高吧，但是不懂得珍惜，現在變成人人吐槽的老妖怪!大S、黎姿、楊鈺瑩，她們之前的顏值可謂普普通通，現在成了人人追捧的純天然美女。

　　為何有些人的美貌能保持那么久?

　　有些人的美貌能保持一生，有些人卻是曇花一現，差距為何這么大?

　　美貌是需要經營的，當父母給的那張臉已經不存在歲月優勢時，女人的美貌還需要靠自己經營。

　　可是如何經營?靠護膚品、整容術嗎?再昂貴的護膚品都只能在皮膚表層起作用!再高超的整容術總有過了整容保質期的哪一天!想要由內而外散發持久的女性魅力，還是要從“吃”入手。

　　“吃”這個字雖然很簡單，做起來卻很難。想要優雅美麗一生，不同時期，吃的重點也不同。

　　各年齡段女性飲食養生的要點

　　20-30歲——多吃葉酸、少吃鹽

　　20-30歲是女人的分水嶺，這個階段開始，先天優勢慢慢退去，年齡的劣勢越來越大。顏值已不再靠父母的賜予，而是真正開始靠自己維持。

　　這個時期許多女性所攝取的營養素并不科學，很多人都缺葉酸。年輕女孩子們還酷愛燒烤、零食，很容易在無形中攝入過多的鹽分。

　　缺少葉酸不僅對皮膚有損害，還對生育有影響。應該多吃含葉酸的食物，如油菜、獼猴桃、橘子、葡萄、萵苣等。

　　同時要注意減少鹽分的攝入，以免增加30以后患上心血管疾病的風險。

　　30-40歲——多補鐵、多運動

　　30-40歲的女性皮膚越來越暗淡，再也沒有以前那么紅潤了，又容易感覺到疲憊，說明你缺鐵。多吃含鐵元素豐富的食物能讓你的氣色越來越好，比如瘦肉、肝臟、雞蛋黃、動物血液、芝麻。

　　30-40歲的女性大多要同時操心家庭和工作，壓力很大，身體機能下滑的速度也越來越快。此時最應該做的就是多運動，減少身體的疲憊感，讓汗水磨平你眼角的皺紋。

　　40-50歲——低脂低糖

　　40-50歲是高血壓、糖尿病等疾病高發的階段，也是女性朋友們面臨絕經的時期。平時多吃水果蔬菜、多選擇低脂低糖的食物，既能讓女性在這個時期安然度過絕經期，還能保健身體、延年益壽。

　　低脂低糖的食物有：燕麥、苦瓜、茼蒿、胡蘿卜、香蕉、牛肉、陳皮等。

　　50歲以上——多補充維生素

　　這個時期身體既能每況愈下，要保持良好的精氣神和倍兒棒的身體，維生素必不可少。尤其是B族維生素，能讓你的皮膚在暮年之際仍然煥發光彩;而維生素A和維生素D，則能促進鈣元素的吸收，從而強壯你的筋骨，做個身姿矯健的優雅美人。

　　維生素豐富的食物有：牛奶、小麥、花生、小米、大豆、胡蘿卜、深海魚、酸棗、獼猴桃、草莓等。

　　抓住以上幾個關鍵點，好好經營自己的顏值和人生，即使到了90歲，你依然能魅力無限!

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