冬季如何抗寒保暖

　　冬季抗寒保暖妙招

　　洋蔥式穿法，顧名思義，就是像洋蔥一層一層，內層可穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，應付天氣變化。視場合與溫度，可一層層加上去或脫下來。 此外，對服飾的材質也有小小要求：

　　手套：

　　手套不妨考慮棉質或皮革制品，皮革有毛孔，可避免手部太悶熱。但是，如果牛皮或羊皮過敏的人，應避免穿戴羊毛、皮革手套。

　　襪子：

　　襪子可選擇運動型厚棉襪，兼具保暖、吸汗、保護腳部功能，像糖尿病等末稍血液循環較差患者，一旦受傷，傷口愈合能力差，更要注意。

　　圍巾：

　　脖子是身體最敏感部位，圍巾材質以純棉較優，也比較透氣吸汗。

　　褲子：

　　至于褲子的選擇，應避免太緊、太合身的.褲子及皮帶。老人可穿著不會太緊的松緊帶褲，好穿脫，又可避免皮帶、褲子接觸壓迫。此外，坊間流行抽繩褲或綁帶褲，但老年人手指頭較不靈活，并不適合。

　　此外，小腿前脛區、亦即小腿前方皮膚，是全身皮脂分泌最少的地方，天氣一冷，很容易干裂，就像龜裂稻田一樣，建議老人家沐浴后，加強涂抹保濕乳液、乳霜或凡士林，包覆肌膚水分及油脂，之后再穿著純棉質衛生衣褲，可避免皮膚干燥瘙癢、不舒服。

　　冬天女性手腳冰涼的原因

　　1、運動量少

　　因天氣太冷，不少女性長時間待在暖氣房內，體內的.血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。

　　2、褲襪太緊

　　為了修身不顯臃腫，女性愛穿緊身的絲襪，長時間穿著緊身衣物血液循環不好，變會出現手腳冰涼的情況。

　　3、穿衣不夠

　　衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　　如何緩解女性手腳冰涼呢？

　　1、保暖

　　美麗凍“人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　2、泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。

　　3、運動

　　一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

　　4、飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的`食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。