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睡前玩手機有這么多的危害

時間:2022-05-27 07:11:56 手機 我要投稿
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睡前玩手機有這么多的危害

  說到腦萎縮,大部分人都覺得這是老年人才會得的疾病,然而在廣東有一位20歲的小伙子也患上了這種病。可是一個年紀輕輕的小伙子怎么會有這樣的病呢?這都是手機惹的禍。

睡前玩手機有這么多的危害

  20xx年1月初,20歲的在校大學生小梁來到江門市第三人民醫院心理科。他說自己失眠已經有了1個多月了,晚上睡不著,白天沒精神,學習成績一落千丈,而且情緒低落,經常無端發脾氣。

  醫生初步診斷可能是晚上該睡覺時玩手機,加上學習壓力大等方面的因素所導致,便開了些幫助改善睡眠的藥,但是小梁吃了兩個月并未見效,醫院就利用儀器給小梁做了檢查。令人沒想到的是他竟然有腦萎縮癥狀,往往這種病都是上了年紀的老人才會有的。

  經了解,兩年前他開始接觸智能手機的,兩年多來差不多每天晚上吃完飯、洗漱完,從9點來鐘躺到床上玩手機,一直到凌晨兩三點才睡覺,早上7點就起來上學。

  醫生表示,這種沒有節制地玩手機,加上又是在晚上最應該讓大腦休息的時候,是造成他腦萎縮的重要原因。

  如今人手一把手機已經不稀奇了,不過我們常常看到一些手機不離手的人。甚至睡前還不忘刷刷微博,看看朋友圈。下面一起去看看睡前玩手機的危害。

  1.視力減退

  很多人由于準備入睡,所以常會將臥室的燈光關閉或者調暗,然后在這樣昏暗的環境下玩手機,殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。

  2.傷害頸椎

  如果經常在睡覺前玩手機,時間長了,身體就會患上頸椎病,給身體帶來很大的痛苦,并且也給生活帶來諸多不便。

  3.加速皮膚老化

  晚上玩手機的時候,由于臥室燈光昏暗,而手機屏幕有亮光,所以空氣中的細小顆粒都吸附在手機屏幕上,而為了看清手機屏幕,所以手機離頭部的距離也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才準備睡覺,所以此時人體的皮膚毛孔都是張開的,這樣就會導致空氣中的細小顆粒將皮膚毛孔堵塞,即使在人體入睡的時候,皮膚也得不到很好的呼吸,加速了皮膚的老化,導致皮膚質量大打折扣,常會出現痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問題。

  4.影響入睡

  其實睡前玩手機對人體睡眠影響是非常大的,因為手機屏幕的亮光會抑制大腦中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙,只有褪黑激素大量分泌,人體才會有困意,從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制,那么人體將很難入睡,往往過了很久,褪黑激素分泌變得正常,大腦神經也安靜了,此時才能入睡。

  睡前怎么玩手機不傷身

  1.手機燈光調到最低晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低。也不要把手機屏幕正對著眼睛,最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了會酸痛。

  2.千萬不要身體側躺著玩手機左右側躺著,對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去,不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長,眼睛就會有膨脹感,造成短時影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛,不要側躺著身體玩手機。

  3.不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機俯臥會對手肘、腦部的血液循環造成困難,頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累,也很容易入睡,從而使手機一直處于聯網狀態下。

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