睡前玩手機有這么多的危害

　　說到腦萎縮，大部分人都覺得這是老年人才會得的疾病，然而在廣東有一位20歲的小伙子也患上了這種病。可是一個年紀輕輕的小伙子怎么會有這樣的病呢？這都是手機惹的禍。

　　20xx年1月初，20歲的在校大學生小梁來到江門市第三人民醫院心理科。他說自己失眠已經有了1個多月了，晚上睡不著，白天沒精神，學習成績一落千丈，而且情緒低落，經常無端發脾氣。

　　醫生初步診斷可能是晚上該睡覺時玩手機，加上學習壓力大等方面的因素所導致，便開了些幫助改善睡眠的藥，但是小梁吃了兩個月并未見效，醫院就利用儀器給小梁做了檢查。令人沒想到的是他竟然有腦萎縮癥狀，往往這種病都是上了年紀的老人才會有的。

　　經了解，兩年前他開始接觸智能手機的，兩年多來差不多每天晚上吃完飯、洗漱完，從9點來鐘躺到床上玩手機，一直到凌晨兩三點才睡覺，早上7點就起來上學。

　　醫生表示，這種沒有節制地玩手機，加上又是在晚上最應該讓大腦休息的時候，是造成他腦萎縮的重要原因。

　　如今人手一把手機已經不稀奇了，不過我們常常看到一些手機不離手的人。甚至睡前還不忘刷刷微博，看看朋友圈。下面一起去看看睡前玩手機的危害。

　　1.視力減退

　　很多人由于準備入睡，所以常會將臥室的燈光關閉或者調暗，然后在這樣昏暗的環境下玩手機，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。

　　2.傷害頸椎

　　如果經常在睡覺前玩手機，時間長了，身體就會患上頸椎病，給身體帶來很大的痛苦，并且也給生活帶來諸多不便。

　　3.加速皮膚老化

　　晚上玩手機的時候，由于臥室燈光昏暗，而手機屏幕有亮光，所以空氣中的細小顆粒都吸附在手機屏幕上，而為了看清手機屏幕，所以手機離頭部的距離也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才準備睡覺，所以此時人體的皮膚毛孔都是張開的，這樣就會導致空氣中的細小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導致皮膚質量大打折扣，常會出現痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問題。

　　4.影響入睡

　　其實睡前玩手機對人體睡眠影響是非常大的，因為手機屏幕的亮光會抑制大腦中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經也安靜了，此時才能入睡。

　　睡前怎么玩手機不傷身

　　1.手機燈光調到最低晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。也不要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會酸痛。

　　2.千萬不要身體側躺著玩手機左右側躺著，對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側躺著身體玩手機。

　　3.不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機俯臥會對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機一直處于聯網狀態下。

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