近年來，大、中、小學教師的亞健康問題越來越受到社會的關注，而在教師隊伍中還有這么一群人，她們在大多數人的心目中是整天跟天真無邪的小朋友在一起，沒有一點兒壓力。專家提示其實幼兒教師們五成以上在工作中感到煩惱多于歡樂，相當一部分幼兒教師已經不同程度的出現了職業病傾向。

　　親近小朋友 軀干變“問號”

　　【病例】：李老師每天上班都要照顧比自己身材低好多的孩子，和孩子們無論是交談還是做游戲都彎腰進行，所以每天上班彎腰的時間近5、6個小時，時間長了腰、腿、頸椎都出現問題，人都成了“問號”。

　　據天津第三中心醫院骨科主任江毅介紹說，幼兒教師長時間固定的姿勢使軀體重量全由脊柱(尤為腰椎)及骨盆、下肢負荷，長期負重極易造成腰背肌肉酸痛、膝軟足麻、腰肌勞損等。幼兒教師在上課時可始終保持一只腳受力，另一只處在休息狀態，兩腳輪流交替；還可時常做如下動作：由腳尖著地改為腳后跟著地，再由腳后跟著地改為腳尖著地；輪流屈伸雙腿，使腳離開地面；每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態。休息時要經常到戶外散步、做體操或打乒乓球、羽毛球等，活動10～15分鐘。這樣不僅能讓你經常呼吸戶外新鮮空氣，消除腦部疲勞，而且可有效地防止頸椎、腰椎病等教師職業病的發生。

　　幼兒自我保護能力差 老師擔心易焦慮

　　【病例】：趙老師剛剛工作不久，卻感覺工作壓力特別大，每天一踏進幼兒園就要提起十二分心來，唯恐自己班上的孩子出現事故。

　　天津第三中心醫院心理科主任宋全芳介紹說，幼兒園教育對象的特殊性使得相當部分的幼兒都有心理壓力大、焦慮的情況。由于幼兒缺乏自我保護的能力，隨時都有可能造成意外事故的發生，對幼兒生命安全的顧慮成了幼兒園教師較重的心病。長期這樣很容易出現身體易疲勞、焦慮等癥狀。幼兒教師在連續工作一小時左右就要活動休息一會兒，聽聽音樂或到室外呼吸新鮮空氣，活動一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦得到保護性休息。并注意攝取合理的營養，以保證大腦正常功能所需要的物質基礎。

　　孩子吵鬧 聽力下降

　　【病例】：劉老師自從當上幼兒園的老師以后,耳朵就出現了問題。每天上班耳朵里都是孩子們玩耍的喧鬧聲，晚上回家后耳朵力還總是回蕩這嗡嗡的聲音。

　　據天津第三中心醫院耳鼻咽喉科主任陶樹東介紹說，人如果長時間處在吵鬧的環境當中，耳朵長期受到高分貝聲音的刺激，就很容易導致聽覺神經損傷。一般幼兒教師出現的聽力下降都屬于輕度損傷，只要換個環境，定期休息，就能夠恢復正常。在飲食上，幼兒教師可

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多補充些維生素等養護神經的食物。工作中也要注意自我調節，尤其是在耳朵接受了一段聲音刺激以后，盡量要找一個安靜的環境休息一會兒。如果發現自己的聽力下降時，最好去醫院做一個專業的聽力檢測，以免延誤病情。

　　說話頻率過高 咽喉炎困擾

　　【病例】：張老師每天一上班就得沒完沒了的跟孩子們說話，時間一長，以前甜蜜的聲音開始嘶啞，而且近來總感到有異物感，到醫院檢查才發現是患上了聲帶節結。

　　天津據第三中心醫院耳鼻咽喉科主任陶樹東介紹說，幼師上課用嗓時間過長、頻率過高，或用嗓發音強度過大，均會使咽喉部組織疲勞損傷至病。聲帶結節是由于聲帶長期連續使用，或發音方式不正確，造成左、右聲帶不當的撞擊，增生結節。患者喉嚨痛，說話聲音沙啞。老師要想保有圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，老師們平時可做一些保養的措施：

　　1、講課中注意音量，切勿太大聲或急切地說話；

　　2、課間休息時讓聲帶也休息一下；

　　3、常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨；

　　4、多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。