實用的學習計劃10篇[優]

　　時間流逝得如此之快，又將迎來新的工作，新的挑戰，一起對今后的學習做個計劃吧。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家收集的學習計劃10篇，希望對大家有所幫助。

學習計劃 篇1

　　為了進一步提高我科護理質量，配合20xx年醫院三級甲等復評工作的實施，有計劃的提高我科護理人員專業技術水平，規范我科護理人員的醫療護理行為，保障醫療護理安全，營造一個學習氛圍濃厚的醫療環境，現制定20xx年護理業務培訓學習計劃：

　　一、培訓目的

　　1.規范臨床基本技術操作規程，強化臨床基本操作技能，提高臨床護理的基本理論和基礎知識。

　　2.緊緊圍繞“以病人為中心”，滿足患者需求，簡化工作流程，方便人民群眾，消除醫療服務中的各種不良現象。通過培訓，教育醫務人員做到儀容美、著裝美、語言美、行為美，服務熱情周到，工作團結協作，為創建和諧醫患關系打下堅實基礎。

　　二、培訓目標

　　1、全科護理人員集體參與業務學習考核。

　　2、全科護理人員基本理論和基本技能考核合格率達到100%。

　　三、培訓對象

　　骨科全體護士。

　　四、培訓方式

　　1．全科護士學習各項基礎護理操作流程。

　　2．定期進行護理質量檢查督促，對護理人員實施理論和技能培訓。

　　3．科室組織每周1次業務培訓，包括科室業務學習、小講課、教學查房等。

　　五、學習內容

　　（1）根據科室疾病種類，進行專科知識學習，以學習“三基”為基礎，同時掌握本專業新進展，并應用到臨床工作中。

　　（2）學習傳染病防治法、消毒法、突發公共衛生事件應急條例、藥品管理法律、法規，必須掌握基本知識，并熟練實踐操作，定期考核。

　　（3）從健康衛生入手，結合疾病預防，傳染病與常見病，多發病的預防及用藥知識等內容進行學習。

　　六、考核方法：

　　1．每月對護理人員進行一次護理基本理論考試。

　　2.每月對護理人員進行一次護理基本操作考試。

　　七、培訓學習要求

　　1.科室依據醫院三基培訓要求及計劃制訂本科室培訓計劃并實施，定期不定期進行監督檢查，切實起到培訓作用，保障學習效果。

　　2.科室要求有學習計劃、筆記、考核試卷。

　　骨科業務學習計劃

　　一、入科教育

　　通過入科前教育對每位醫師進行一系列培訓學習，熟悉醫療環境，法規制度、臨床診療常規及操作常規，提高工作質量，避免醫療差錯。

　　1、醫院及科室概況：介紹醫院環境、等級、床位、科室設置及專業、及物品放置、護理方面情況的介紹。汕頭大學醫學院第一附屬醫院骨科邱開封。

　　2、科室規章制度：介紹科室的各項制度，包括病歷書寫制度、三級醫生查房制度、值班交接班制度、醫院內感染控制制度、門急診等基本規章制度，術前談話制度、重病人搶救制度、輸血制度等。

　　3、醫德、法規制度：講解醫務人員應遵循的醫德規范，醫院行風建設的有關規定、《執業醫師法》等，樹立良好的醫德風范和法制觀念。

　　4、基本操作：一類手術切口嚴格的無菌觀念，骨科基本操作。掌握各種外科傷口換藥操作技術，了解并掌握常見類型骨折的手法復位技術，石膏固定技術以及隨訪中的重要注意事項。

　　5、體格檢查和病歷、處方書寫：結合本院病歷要求，根據本科室臨床規范進行講解，使醫師進入科室后能盡快按本院規范書寫醫療文書。

　　6、《醫療事故處理條例》講解，加強工作責任心，提高工作質量，掌握與病人的溝通技巧，確保醫療安全。

　　二、業務學習

　　1、骨科專科醫師培養臨床輪轉科室及時間安排（3年內完成），其他科室輪轉期間盡量參加骨科總查房及業務學習。

　　科室時間（月）

　　普外3個月

　　ICU3個月

　　腦外科2個月

　　放射科（包括CTMR）2個月

　　麻醉科2個月

　　總計12個月

　　骨科專科醫師培養臨床輪轉科組及時間安排（第1-第5年）

　　科室時間（月）

　　脊柱外科組6個月

　　骨腫瘤組6個月

　　小兒骨科組6個月

　　運動醫學組6個月

　　手足外科組6個月

　　骨科門診6個月

　　其他（創傷，關節等）12個月

　　總計48個月

　　2、受訓醫師五年期間參加業務學習的.數量要求

　　教學內容時間

　　病例討論會每周一次

　　科室總查房每周一次

　　小課及教學查房每周一次

　　科研討論會每月一次

　　參加學術交流（如國家或省級骨科會議）每年一次

　　3、診療操作要求

　　（1）骨科中、小手術：每年>60例。

　　（2）骨科大手術：每年>25例。

　　4、第一階段完成住院病歷15份，對掌握常見病的診治。

　　第二階段完成住院病歷20份，對掌握常見病及疑難病有深入的了解，完成一定難度手術，科研上有所進展，擔任住院總醫師，獨立處理急診，院內會診和組織科內會診，掌握骨科術前準備、術后處理，掌握內固定器械的選擇及骨科器材的用途。

學習計劃 篇2

　　XX年已經來臨了，班組在去年一年的創建過程中，取得了很大進步，也取得了很多成績，但是成績只屬于過去，在今年的學習型班組創建過程中，我們要繼續發揚過去的學習精神，繼續把學習型班組建設搞好。

　　班組在經過人員調整之后，今年的創建工作會遇到很大的困難，這就要求我們班組成員都要各盡其責，共同把我們的班組建設搞好。今年班組的重點任務是在去年創建的基礎之上，把我們今年的學習計劃布置，規劃，執行好。爭取創建水平再上新臺階。

　　一、指導思想

　　用優秀的文化塑造人，用先進的理念凝聚人；

　　通過心智的改善，鞏固已有成績，平衡心態，進一步提升工作質量和員工素質。

　　二、總體要求

　　開展工作學習化，學習工作化活動。把學到的書本知識運用到實際的工作中去，將知識力轉化為生產力。加強思想學習，確保班組成員的整體水平進一步提高。

　　三、基本原則

　　1、從嚴從細管理。嚴格執行班組自主管理制度中的條款，認真如實考核；

　　2、由制度化向素質化轉變。通過在班組內實施自我培訓，自我學習，自我提升自身意識和能力，使各種規章制度中的條款要求轉為自身的素質和修養。

　　3、班組集中培訓和個人自學相結合。職工個人應保證一定的業余時間用于自學。

　　四、目的與目標

　　XX年在班組成員的努力下，我們獲得了一些榮譽。那只是對我們過去工作的肯定和認可，也是對我們今后工作的激勵，我們自己不能沾沾自喜、止步不前。今后我們所追求的目標就是：在班組生產、安全、質量、管理、生活等方面追求最優。

　　目標：提高班組的整體管理水平，培訓高素質的學習型員工隊伍，確保所屬設備的正常運行，努力降低停機率；

　　1、完善和提升班組的創建導向及工具體系；

　　2、不斷建立和完善班組管理體系（包括：班組和個人兩方面，以及相關的學習、培訓等）；

　　3、完善和提升班組生產現場管理體系（包括：安全、質量、節能降耗、定制管理和標準化作業等）；

　　4、實現班組設備管理、維護的檔案化；通過開展設備改造加強班組技術創新使其更好的服務于生產。

　　5、不斷完善和修訂班組的《班組管理制度》

　　五、具體措施

　　（一）安全工作要有提高

　　1、安全工作要從根源做起，要從抓好人員的安全教育做起。要求成員認真學習操作規程，不斷完善班組成員的安全測試檔案。

　　2、強化標準執行。認真按時開展工前五分鐘活動及周五安全例會活動。改變以往的學習模式，加強班組成員對事故案例的學習和反思，并對事故進行共同學習、深入討論，吸取事故的經驗教訓杜絕類似事故的發生。加強所負責的設備的檢查，對存在的安全隱患及時進行整改。

　　3、崗位安全環保及qes方面的培訓。培訓內容：《崗位安全操作規程》、安全及環保方面的相關知識、交通安全知識、qes內容、相關方監護管理以及節假日出行安全教育培訓等；每周集體學習一次，班組分工負責人做好監督。

　　（二）注重培養班組職工的創新意識，挖掘創新潛能

　　創新是學習型組織的本質特征，是學習型組織的核心內容。一是普及“人人可創新、事事可創新、時時可創新”，“創新存在于細節處、創新存在于問題中”等新理念，使廣大職工認識到創新并非高不可攀，只要是有效地改進工作，提高效率，創造價值就是創新，增強職工創新的積極性，把創新融入到日常工作之中，增強了職工勇于創新的'主動性。二是推廣應用創新方法，頭腦風暴法、精益管理、問題管理法等創新方法被廣泛運用于班組工作實踐，有效提升了班組整體工作水平。三是大力開展群眾性經濟技術創新活動，引導職工投身創新實踐。在班組中大力推廣應用“四新”成果，推廣應用先進操作法，組織“絕技絕活絕招”展示，開展合理化建議、群眾性科技攻關活動，促進了生產經營各項任務目標的實現，創造出了顯著的經濟效益。

　　（三）搭建學習平臺，建立和完善學習制度，拓展職工的業務水平。

　　1、是搭建學習平臺。營造學習氛圍，優化學習環境、搭建學習交流平臺。建立學習角，對工作中存在的問題進行張貼討論。開展技術比武和知識競賽，為員工搭建展示學習成功的平臺。

　　2、建立和完善學習制度

　　建立“一周一學，一月一課，半年一比，一年一評”的學習模式，具體如下：

　　（1）每周一學。堅持“忙時少學，閑時多學”的原則，保證固定的學習時間和豐富的學習內容。提倡利用工作間隙和業余時間自學專業理論；

　　（2）一月一課。開展“一堂課”活動，由黨員給員工上一堂思想政治課，技術員或班組長上一堂技術課，安全員結合班組實際給班組上一堂安全課。班

　　組有專長的人員給其他人員上一堂課，外出人員進行匯報講課，實現培訓者和培訓對象共同進步；

　　（3）半年一比。每半年進行一次技術比武活競賽活動，通過崗位練兵，技術比武等形式誘導員工的學習欲望；

　　（4）一年一評。每年進行一次學習型員工的評選，對學有進步，學有成效的員工進行表彰，對后幾名進行誡勉。

　　3、以崗位培訓為契機，拓展職工的業務水平

　　以廠、車間組織的方位培訓為契機，擴大員工的知識面，讓員工全部達到持證上崗。提倡一專多能，一崗多證，超前跨崗學習，尋找體現自我價值的機會。鼓勵員工參加職能和技能考試，參加技術教育，學歷教育。

　　（四）激發熱情，營造氛圍，完善學習型班組建設，形成特色

　　通過營造濃厚的創建氛圍，激發班組成員的創建熱情，使創建工作成為班組成員的共同追求和自覺行為。加強理念導入，營造理論學習氛圍。積極組織職工參加學習型組織理論培訓班、心智體驗、參觀交流等多種活動，積極實踐，營造創建氛圍。設計和創新符合班組實際、符合學習型組織理論要求的創建載體，動員職工積極投身創建實踐，形成了全員、全過程、全方位創建的局面。“輪值安全員“、”導師帶徒“、“結學習對子”等活動的開展，形成互幫互學、共同提高的氛圍。

　　發揮典型的示范帶動作用，營造學先進、趕先進、做先進的氛圍。使班組學有榜樣、趕有目標。營造持續推進的氛圍。創建學習型班組只有起點沒有終點，永遠都是一個過程。

　　我們相信，通過我們班組成員的共同努力，我們今年班組的創建工作一定會做的有聲有色，取得更大的進步。

學習計劃 篇3

　　每天上課向各科老師提幾個問題，必須保證上課高度集中，做到眼到、耳到、手到、口到、心到、想到。

　　中午安排：中午放學在學校吃午飯 12：00——12：20午餐12：30——1：30睡午覺，午睡后做作業40分鐘

　　睡午覺能保證下午上課注意力集中及晚上有旺盛的精力學習，良好的午睡習慣是成為優秀學生的前提，一個會休息的學生才會靜心地學習。

　　下午安排：上課抓緊學習中的每一分鐘，每天老師布置的作業和要求要寫在記事本上，培養自己的'能力。

　　放學后的原則是：1、直接回家，任何時候不進網吧和游戲廳。

　　2、“前緊后松”，主動完成回家作業。

　　晚上安排：晚飯后，稍息片刻就開始學習，學習時要集中精力，抓緊學習中的每一分鐘，每天要安排復習和預習，10：30必須睡覺。周末要閱讀有益的課外書籍。

　　學習目標： 數學：100+50語文：90+42英語：95+45物理：100 化學：100 政治：95 歷史：98地理：95生物：98 體育：100

　　美術：98 音樂：10 德育：優

　　進入班級第一名年級前三名

　　人不愿苦一輩子，但總得苦一陣子，苦這幾年甜一生！

學習計劃 篇4

　　初三是初中生活很重要的一個階段，是初中學習的終點，又是進一步學習深造的起點！初三學年的最大特點是學習內容多、任務緊、壓力大、思想負擔重。那么，在這最后一年里，我們如何以最佳的狀態投入學習中，并在最后的中考中取得理想的成績呢？古人云，“凡事預則立，不預則廢”，科學、合理地制訂與落實學習計劃是復習備考過程中的關鍵。

　　一、明確目標，使計劃具有指向性

　　不少學生進入初三以后依舊很迷茫，不知初中畢業后要做什么，不想學便不學，蹉跎歲月，荒廢學業。沒有目標，自然也就沒有動力，目標是指引我們前進的燈塔。明確目標是制訂與落實計劃的首要前提。邁入初三這個人生轉折的關鍵時期，面對升學與就業的嚴峻挑戰，我們首先必須確定學年的總體目標，即：升入理想的高中；其次，我們還應該制定各學科、各階段的一個個短時期的小目標。這些小目標的制訂應充分考慮自身的實際情況，既不能太高，也不能太低，“跳一跳，摘葡萄”，略高于現在的水平，經過自己的一番努力可以達到最合適。合適的目標才能最大限度地激發我們的潛能，目標越清晰、明確，越能發揮目標的引領作用。

　　二、立足實際，使計劃具有可行性

　　正如“世界上沒有兩片相同的樹葉”一樣，我們每位同學的實際情況也是不一樣的。因而在為自己制訂學習計劃時，我們每位同學計劃的`重點和要求應該是有差異的，只有從自身實際出發制定出來的學習計劃，才是切實可行并有意義的。在制訂學習計劃之前，我們必須認真回顧、總結自己以前的學習情況與基礎，對所學的各門學科知識認真反思，弄清自己的“學情”，弄清楚到底掌握了哪些知識、哪些學科？哪些方面的知識還比較薄弱？學習上還有哪些遺漏和不足？真正做到“認清自我”；此外，學習計劃制訂后，在實施的過程中，還應該保持一定的靈活性，根據計劃實施的效果反饋與對比，聯系自身實際情況，及時調整、充實學習計劃。

　　三、統籌學科，使計劃具有平衡性

　　走進初三，即將面臨一年后的中考。中考是對初中階段語文、數學、英語、物理、化學、政治等各門學科的一次綜合性檢測，各科都取得理想的成績，才能在最后的中考中打好“漂亮一仗”。一般來說，做到“門門全優”是很困難的，每個同學都有自己比較喜歡、學起來比較順手的科目，也有些不大喜歡甚至“瘸腿”的科目。這就要求我們在制訂學習計劃時，能夠統籌好優勢科目和“瘸腿”科目的關系，優勢學科應保持，同時樹立“瘸腿就是短腿”的意識，制定“瘸腿”學科的“接長”措施，盡量保持學科平衡。特別是思想品德學科，在不少地區實行開卷考，但相當一部分同學卻因為最后中考低分而影響了升學，一個重要的原因就是這部分學生平時存在“思想品德開卷考，不再需要記憶和理解，只要考試時翻翻書、抄抄書就行了”的思想誤區，沒有認識到：思想品德作為一門中考必考科目，雖然開卷考，但是試題注重能力的考查，凸顯知識的整合與綜合運用且考試時間有著嚴格的規定，要想取得好的成績，功夫必須下在平時。

　　四、規劃時間，使計劃具有高效性

　　前蘇聯著名詩人普西金曾說：“要完全控制一天的時間，因為腦力勞動是離不開秩序的”。一個好的時間表可以對學習做整體統籌，從而節約我們的時間和精力，提高學習效率。而且，它可以將我們日常學習細節變成習慣，從而使學習變得更為主動、有序。我們的學習時間主要有常規學習時間與自由學習時間兩部分構成。常規學習時間主要是每日固定的學科課堂教學時間，這段時間，我們必須認真聽課，積極主動地參與課堂教學的各個環節，向45分鐘要效益；自由學習時間是指課后歸自己支配的時間，我們特別需要合理規劃，這段時間，我們可以用來預習新課、完成課后作業、查漏補缺或者背誦學科主干知識等。一方面，我們要“見縫插針”地利用零碎時間的習慣。例如：中午下課吃午飯時食堂里人多隊長，不妨錯開時間，先坐在教室里看書或寫作業；在上課或下課的往返道路上，利用走路時間在自己的腦中“放電影”，回憶當天或前一階段的學習內容等。另一方面，在計劃中規劃學習時間的同時，必須堅持勞逸結合，保證足夠的休息時間，不打“疲勞”戰。

　　五、嚴格執行，使計劃具有約束性

　　計劃一旦制訂，就要嚴格執行。切勿以為只要有了計劃，學習效率自然會提高。好的學習計劃貴在落實和堅持，保證計劃對自己的持久約束力。計劃學習的全過程是：確立目標→采取措施→排定時間→嚴格執行→檢查驗收。要嚴格執行學習計劃，不能只有三分鐘的熱度，而應有持之以恒的意志；不能有遇到困難就退縮的軟弱，而應有挑戰困難、戰勝困難的勇氣和決心。一方面，我們要以優良的意志品質自覺排除一切干擾學習的不良誘惑與困難，意志品質愈好，往往計劃越容易實現，學習上的收獲與進步也就會與日俱增；另一方面，我們也可以制定一個計劃檢查驗收表，即將某月某日需要完成的學習任務、進程列成表格，每完成一個項目，就打上一個“√”，以便督促檢查。根據檢查結果，及時完善計劃，調整自己的行為。

學習計劃 篇5

　　通過這次“國培計劃——信息技術能力的提升”的學習，我覺得互聯網的進步太快了，同時它給我們的課堂也帶來巨大的改變和全面的提升，也堅定我們做到老、學到老的思想。通過培訓我明確了這次坊主的'任務重大、繁重和艱巨，坊主需要指導學員樹立端正的學習態度，引導學員養成遠程學習的習慣，并通過班級QQ群、論壇、短信、電話等學習方式和學員進行溝通，及時批改評閱學員按時提交的作業，提出意見和建議，同時還要了解學員工作與生活習慣，幫助學員解決學習過程中遇到的困難和問題。

　　在培訓中，我明白了信息技術在教育中的應用，要求教師必須提高職業的專業性。而且清楚地認識到隨著以計算機為核心的信息技術在教育中的廣泛應用，教師不像以前那樣，單憑一張嘴、一支粉筆、一塊黑板即可進行教學，而是綜合應用多種媒體技術，利用多媒體和網絡，以及利用幻燈、投影、錄音、錄像等電教設施開展教學。所以這種教學必然要打破傳統的傳授式的教學模式，而構建出適應信息社會的新型教學模式來。我深深的體會到了信息技術與各學科的密切聯系，信息技術今后將成為教師教學和學生學習的重要工具。在新課程改革的形勢下，未來教育應溶入先進的教學理念與最新的信息技術，致力于信息技術在課堂上的有效應用，

　　當今社會已經進入了信息社會，世界已經開始全面信息化，全球化。我們要抓緊時機，利用網上資源改善教學條件，使我們的教學能力得到提升，做一個合格的、具有新時代素質的老師！

學習計劃 篇6

　　一、預習

　　1、方法：先看基本知識點，把教材讀完，然后寫教材的題，一時間不理解的記到筆記本上。

　　2、語文、英語不用預習，化學課堂上預習，其余的有時間才預習（物理優先預習）。

　　二、上課

　　1、方法：新課、講題都認真聽。將知識標題記到筆記本上，羅列成表，特別記下老師強調的.細節（概括性記下），課后總結反思。（針對數學、物理、化學、生物）

　　2、上數學、物理、生物（這科有時可以和化學的方法一樣）、英語課時緊跟課堂節奏，老師叫怎樣就怎樣，語文課隨意。

　　3、上化學課時自己先預習教科書，有時間再寫題，如果有重要補充就聽課。

　　4、上副科課的時候若有未改的重要錯題，則改到錯題本上，沒有的話做作業或聽課皆可。

　　三、課后

　　1、課間及時總結反思，總結的方法：瀏覽每一個筆記本上的小標題，分析掌握程度（一般是在心里想，偶爾用筆寫寫），以百分數來表示，中午則吃了飯過后再總結。

　　2、總結耗時1到10分鐘不等，有剩余時間便到處晃蕩晃蕩。

　　四、自習

　　1、中午自習40分鐘，晚自習下了過后打球到22：20，晚上22：50—00：00繼續自習，其中花個20分鐘左右來反思總結，記錄到日記本上。

　　2、盡量在晚自習結束前做完當天作業并訂正，然后回寢室寫額外的題（數學或物理）。

　　3、晚上反思總結的內容：當天每一科學習的主要內容和掌握情況、當天的學習狀態以及效果，與計劃相差多少、第二天的簡單計劃以及目標。

　　4、做作業時，保證懂了的情況下，做得越快越好，給自己時間限制。

學習計劃 篇7

　　口號和心理暗示：

　　隱蔽精干 長期埋伏 積蓄力量 以待時機

　　扼住命運的咽喉，使它不能使我屈服！

　　持之有恒 決不放棄！

　　12年的含辛茹苦，不能在最后的兩年付之東流，兩年的奮斗，應該成為12年濃縮的精華！沒有什么可以阻擋我的決心和行動！

　　聽話就能成就事業！

　　時間安排：

　　完整時間：

　　①每周的周六全天（必須保證上午至少3小時，下午2小時，晚上至少2-3小時的學習量，因為這是你暗中積蓄力量的絕佳時機，更重要的是，周六的一天<8小時的學習量>相當于一周每天增加了2課時的學習量，那是很了不起的！）

　　② 每天的完整時間：

　　早上6：307：15（又是一節課時間！必須做到，當然，一開始可能會艱難些，但只要堅持，不到一個月就可以調整好生物鐘。切記，這個時間很重要，要排除萬難得到保證）中午1：002：00必須午休，可以保證下午和晚上的狀態。

　　下午5：10必須馬上去吃飯，爭取在6：20以后來到教室。

　　6：207：00之間又有一節課！任務是完成老師布置的作業，加上第一節晚自習，大概差不多了。

　　晚自習第二節課開始：按自己的學習計劃學習。記住，誰在一天內除完成作業外能騰出更多的時間給自己，誰的學習效率就是最高的，就可盡可能的取得進步，追趕先進！但前提是必須把當天的作業獨立完成并搞懂。

　　零散時間：

　　每節課間應盡力的走出教室換換腦筋，進行休息。或者讀一讀《讀者》或《青年文摘》。手邊應隨手放著《新華字典》，經常不經意的'翻看，久而久之，你會累積很多的文字和語文的基礎。

　　每天下午6：20來教室之前，應先在校園里走走。稍作休息。

　　聽課要求

　　行為不錯過一分一秒，思想不偏離一絲一毫，筆記不缺漏一點一滴，心態積極，思維超前，當堂盡可能掌握更多內容，主動發言，無所顧忌，做好復習，不恥下問。（記住，課堂是學習的根本，脫離老師上課講授的學習是最愚蠢的學習，效率最低下的學習，最自以為是而又得不償失的學習）

　　目標確立

　　目標是學習的原動力，是學習計劃的期望結果，分為最低目標和最高目標。

　　最低目標：行為和作息上的要求是最低目標，學習上每天有目標，可以在一天結束后作為尺度衡量當天計劃和任務完成的情況，每次考試有目標，應該在一次考試結束后就確定下一次的目標，分為要趕超的同學和總分的增長幅度。每個最低目標的完成，為最

　　高目標打下堅實的基礎。

　　最高目標：分為學期目標、高考目標、專業目標和人生大目標。必須符合實際和愛好，又頗具有吸引力，要有夢想成真的可能性和勇氣。

　　任務和計劃

　　及時調整自己的額外任務和計劃，調整目的是要讓自己的任務和計劃能夠符合自己的實際，能夠在自己全方位的努力下一定能夠完成，而不是心很高但每次都打破自己的任務和計劃。如原定每天額外記憶5個英語單詞，但發現很容易完成，就必須調整到10個，循序漸進，不斷提高。

　　內容：作息時間、老師布置的作業，當天所學內容的復習，自己的額外任務（做題量、詞匯量、閱讀量）

　　檢驗：用晚自習最后時間回顧當天任務完成情況。

　　口號：當天任務必須當天完成！

　　學習效率

　　效率就是時間，因為效率高相當于延長時間（靠單方面增加時間來學習的辦法是錯誤的） 聽課效率：腦耳手并用，主動思維，積極回答問題，決不能隨意聽課。

　　休息效率：必須按時作息，必須養成作息規律，在這個

　　計劃里，休息時學習的一部分，是為了學習而進行的休息，是追求質量的休息，休息也要分秒必爭！

　　進餐紀律：進餐必須從容，但不能浪費時間，趕不上統一進餐時間，就必然會浪費時間，還有可能違反紀律。好吃從來都是和懶做連接起來的。決不買零食。

　　作業完成效率：當天作業必須獨立或借助于老師后獨立完成。而僅僅完成當天作業量是遠遠不夠的，學生的最大差別不在于智力、基礎，關鍵在于在高效率地完成大多數人的共同的工作量的前提下，仍能夠有更多的時間完成自己的規定量。這種人即使將來步入社會，也會因為其具備這種能力而貢獻卓著，成績斐然。

　　記憶效率：記憶的效率來源于專注和合適的記憶手段。任何人都有遺忘功能，而要想快速牢記知識，一方面必須是在入靜狀態下強記知識（當然是在理解的前提下），所謂瞬間記憶能力，這是可以訓練的；而另一方面，則必須有規律的循環往復的回顧和加深記憶效果。所以記憶效率低下的兩個因素無非是未進入入靜狀態和未及時反復而已。

學習計劃 篇8

　　一、名詞解釋

　　動機：是行為的直接動機，是引發和維持個體行為的一種內在的心理傾向

　　特質焦慮：是一種人格特質，即在各種情況中產生焦慮反應的情緒傾向和行為傾向

　　熱身損耗：已經掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復到原有表現水平，這種特殊的運動成

　　績下降現象叫熱身損耗

　　操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關系及其規律的思維活動

　　戰術意識：指運動員在比賽中按一定的戰術目的，正確合理的運用技術和戰術的主動、自覺

　　的心理活動

　　運動技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式

　　心理訓練

　　廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調節和控制自己的心理狀態并進而調節和控制自己行為的過程。

　　目標設置訓練：是根據有效推動行為的原則設置合理目標的過程。

　　角色定位：是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關系的認識傾向，它直接左右著運動員判斷自己的比賽表現正常與否，影響著運動員的自信心和比賽應變能力。

　　二、簡答

　　1、 1. 個性心理分為：1）個性傾向性：需要、動機、興趣、信念、世界觀

　　2）個性心理特征：能力、氣質、性格

　　2. 運動心理學、體育心理學、鍛煉心理學的關系

　　區別：1）運動心理學側重研究競技運動訓練和比賽中的心理現象，特別是運動員在訓練和比賽過程中的心理狀態和變化

　　2）體育心理學側重研究體育教育教學過程中的心理現象，特別是學生在學習過程中的心理特點和變化。

　　3）鍛煉心理學側重研究體育鍛煉過程中的心理現象。聯系：三門學科研究內容存在相互交叉和重疊現象

　　1） 三門學科都是研究體育運動這一特定情景中的心理現象，而體育運動是以身體練習為主要特征的

　　2） 不管哪門學科都是主要研究身體練習過程中的心理特點和變化規律，這也決定了有些行為的心理學依據是一樣的，只不過是程度和方向上的不同。

　　3．運動心理學的性質與任務

　　任務：1）研究人在體育運動中心理過程的特點和規律以及人的個體差異與體育運動關系

　　2） 究體育活動對人心理過程和個性特征產生的短期影響和長期影響

　　3） 研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的'心理學規律

　　4） 研究運動競賽中人的心理狀態問題

　　性質：作為心理學的分支學科，它是闡明體育運動的心理學基礎，研究人在體育運動中心理活動的特點以其規律的學科

　　4. 倒U形假說的理論要點 倒U形假說的第一個理論預涉及喚醒水平與操作成績的關系，即人處于較低的喚醒水平時工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降倒U形假說的第二個理論預測涉及工作任務性質對喚醒水平與運動成績關系的重要作用：

　　1）高喚醒水平時耐力，力量和速度性運動項目的最佳成績所必要的

　　2）高喚醒水平會對發雜運動技能活動，精細肌肉活動以及要求協調性、穩定性和一般注意力的活動會產生干擾

　　3）對所有運動任務而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適

　　5.專門化知覺的特點

　　1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動

　　2)專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點而不同的專門化和知覺中起不同的作用

　　3）動覺是專門化知覺的主要因素

　　6. 短時運動記憶的遺忘曲線

　　同言語反應相似，運動反應的記憶也有一個遺忘過程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線 先快后慢。

　　7. 熱身損耗對運動員有何啟示意義

　　1）上場前準備活動必須認真做，且準備活動的動作結構、頻率等特征應盡量與所要完成的動作技能相似

　　2)在比賽間歇過程中，如果利手、利腳時需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢

　　3）當對方競技狀態極佳，勢不可擋時，要采取措施，想方設法打亂對方的定勢，如;要求暫停或故意拍球以推遲發球時間等

　　8. 認知決策與直覺決策

　　兩者相同點：首先，它們同屬決策過程；其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區別：1）運動情景的要求不同

　　2）可以利用的線索不同

　　3）決策過程的速度不同，直覺決策速度極快

　　4）決策結果的準確程度不同

　　5)決策過程的意識程度不同

　　6）決策過程的分解程度不同

　　9. 意志品質

　　1）自覺性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動的支配自己的行動

　　使之符合于該項目

　　2）堅持性：是指在完成艱巨任務時堅持不懈的克服困難的意志特征

　　3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執行決定的意志特征

　　4）自制性：是自覺控制自己的情緒，結束

　　10. 運動技能的基礎特征

　　1）指向目標，即運動技能都有其各自的操作目標

　　2）運動技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動視為運動技能

　　3）動作技能需要身體、頭或肢體的運動來實現任務目標，這是運動技能區別于人類其他技能的基礎

　　4）為了實現技能的操作目標，人們需要對動作技能進行學習或再學習

　　11. 運動技能形成的階段

　　1）認知定向階段

　　2)動作的連接階段

　　3）協調完善階段

　　12．心理訓練

　　廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程

　　狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調節和控制自己的心理狀態并進而調節和控制自己行為的過程

　　13. 目標設置的原則

　　1）設置短期與長期相結合的目標

　　2）設置具體而明確的目標

　　3）設置實現而具有挑戰性的目標

　　4）盡量設置任務定向的目標

　　14. 運動員參賽角色的合理定位

　　1）無論即將開始的比賽對手是誰，賽前都應對自己或全隊的參賽角色進行重新定位

　　2）隨著比賽進行中雙方成績的變化，運動員本著必須“沖擊”對手的原則及時調整比賽角色

　　3）明確比賽過程的關鍵性指標，并對這些過程指標堅定必勝信念

　　4）無論比賽結果如何，賽后均因對自我和全隊進行重新定位

　　15. 情緒的生理調節

　　表情調節 、呼吸調節 、活動調節 、飲食調節

　　16. 情緒的認知調節

　　表象調節 、暗示調節 、宣泄調節 、情志轉移 、激化調節

　　17. 情緒的環境調節

　　音樂調節 、顏色調節 、氣味調節

　　三、理解

　　⒈人的心理是對客觀現實的反映

　　1）人的心理是客觀現實與人腦相互作用的結果

　　2）客觀現實是人的心理的源泉

　　3）社會生活實踐對人的心理起制約作用

　　4）人的心里是客觀現實的主觀映像

　　5）人的心理是對客觀現實的積極的，能動的反映

　　⒉ 20世紀20-30年代運動心理學的建立與發展 代表人物：格里菲斯

　　⒊ 20世紀60-70年代運動心理學的發展

　　1）1965年在羅馬召開了第一屆運動心理學會議

　　⒋ 中國運動心理學的發展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學

　　⒌ 動機的分類

　　生理動機與社會性動機

　　有意識動機與無意識動機

　　內在動機與外在動機

　　⒍ 認知評價理論的幾個重要概念

　　第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關

　　第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關

　　第三：加強內部動機的事件稱為信息性事件

　　第四：加強外部動機的事件稱為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過了信息性功能

　　⒎ 任務定向與自我定向

　　有完成一項任務的過程中，如果強調的重點是任務本身，那么，人們對自己表現出來的能力的知覺是以自己個人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預測，這種任務定向有助于培養和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現出的能力的知覺意味著對自己是否比別人強這個問題做出的評估。因此，可以預測，這種定向更容易使人們產生能力不足之感。

　　⒏ 情緒狀態的分類心境、激情、應激

　　⒐認知焦慮與軀體焦慮

　　研究表明，認知焦慮與完成認知任務的成績呈現出更強的負相關，提示認知焦慮，對認知任務有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運動任務的成績呈現曲線相關的關系，提示軀體焦慮對運動任務有更為復雜的影響

　　⒑ 個人最佳功能區理論是蘇聯學者漢寧提出來的

　　⒒ 多維焦慮分為哪三種

　　認知狀態焦慮 、 狀態自信 、軀體狀態焦慮

　　⒓ 凱利的三維歸因理論

　　凱利的三維歸因理論認為，人們行為的原因十分復雜，必須在類似的情境中進行多次觀察，才能做出個人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗因果關系，即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時還要依靠三種不同的信息資料，即區別性、一致性和一貫性資料。

　　⒔ 習得性無助：是指由于無法控制某時間的出現或消除而感到無能為力，是后天形成的。它給運動員帶來的心理創傷往往是很嚴重的

　　⒕ 阿爾波特的人格品質：

　　1）特質 2）共同特質3）個體特質

　　⒖ 艾森克提出的人格的三個基本維度

　　內向外 、神經質、精神質

　　⒗ 感覺與知覺的關系

　　兩者的區別：感覺反應事物的個別屬性；知覺反應事物的整體屬性

　　兩者的聯系：知覺是在感覺的基礎上形成的，對事物屬性的感覺越豐富，對事物的知覺才越完整

　　⒘ 知覺的基本特征

　　1）知覺的完整性

　　2)知覺的選擇性

　　3）知覺的理解性

　　4）知覺的恒常性

　　⒙ 專門化知覺的含義

　　是專項運動對運動員心理要求的一個重要方面，它是運動員在運動實踐中經過長期專項訓練形成的一種精細的綜合性操作，知覺能對自身運動和環境線索做出敏銳

　　⒚ 記憶的分類

　　感覺記憶、 短時記憶 、長時記憶

　　⒛ 不同技能長時記憶的比較

　　連續技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學量的不同

　　21.思維：是人腦對客觀事物的本質特征及內部聯系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語言來實現的

　　22．思維的分類

　　1）動作思維 2）形象思維 3）抽象思維

　　23．概念與詞的關系

　　1）沒有詞就沒有概念，沒有概念也就沒有詞

　　2)詞并不完全等同于概念

學習計劃 篇9

　　第一個月 背單詞為主，整體掃盲，攻克一本單詞書。

　　詞匯是一切的基礎，100教育建議先用一個月左右的.時間解決一本單詞書，反復背，最好用MP3練習聽力甚至跟讀，給聽力和口語做好入門工作。

　　單詞訓練方法：

　　托福總共8000--10000的量，每天300個單詞，一個月剛好可以背完。盡量做到保持5分鐘一頁，一個小時一list，保持這樣的節奏。

　　第二、三月 針對聽說讀寫四個部分分項練習。

　　對于閱讀

　　1.每一篇文章第一次做，盡量按照考試速度要求做。

　　2.做完后，接下來就要認真把文章讀一遍。找出文章里不懂的單詞和長難句，查出單詞的意思，認真分析長難句，還要認真分析錯題。

　　3.過了三五天，要再把文章再看一遍，作為鞏固。

　　對于聽力

　　在訓練方法上，剛訓練的時候，可以反復聽先奠定基礎。時間精力夠的話推薦用地毯式聽寫。注意自己建立形象思維。

　　對于口語

　　1.看OG，分析相關信息，建立對評分標準的感覺

　　2.跟讀舊托福聽力資料，李笑來范文MP3

　　3.口頭回答舊托福聽力題目

　　4.書面回答口語題目

　　5.收集詞匯，強化語法，收集事例

　　對于寫作

　　1.看真題范文書和指導性參考書

　　2.查詞典、語法書

　　3.列提綱，收集例子

　　4.聽寫李笑來“高分作文”MP3

　　5.背誦

　　第四、五、六月 題海戰術，認真做好每一套TPO,總結錯誤。

　　一定要認真總結自己以往的復習情況，查漏補缺，并采取巴朗和Kaplan模考沖刺。每星期安排3次TPO模考，整理出一個錯題本，合理安排時間總結記憶。

學習計劃 篇10

　　古浪縣中醫醫院 20xx年全科醫師學習計劃

　　為提高我中心院全科醫師轉崗培訓服務質量，為所在鄉鎮群眾更好的服務。有計劃的提高我院全科醫師專業技術水平，規范醫療行為，保障醫療安全，。現制定20xx年全科醫師業務學習計劃。 一、 培訓目的

　　規范全科醫師對常見病、多發病、慢性病、老年人健康管理規范，規范健康教育方法，提高醫療成員醫德醫風。 二、 工作前教育

　　每位全科醫師在我院報道后，首先對其進行工作紀律及醫療安全教育。時間半天，內容包括全面領會培訓要求，學習衛生部頒布的.《病史書寫基本規范》內容、《醫療事故處理條例》的主要精神、工作常規以及培訓計劃等。

　　三、 師資隊伍

　　四、業務學習

　　1、培訓小組將由專業技術精良、工作責任心強的專業人員擔任培訓教師，對學習的全科醫師進行系統培訓及帶教。切實提高全科醫師的業務水平，同時也便于管理。

　　2、全科醫師在學習期間，將參與中心每月舉辦的業務講座，了解各種常見病的診療常規，以及相關知識的新進展，擴大知識面。 五、考核

　　培訓小組每季度對全科培訓工作進行不定期及不定次數的理論考試，尋找差距，并制定相應的改進措施，努力提高全科培訓工作的質量。

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