[通用]學習計劃3篇

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，很快就要開展新的工作了，為此需要好好地寫一份計劃了。計劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編幫大家整理的學習計劃3篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

學習計劃 篇1

　　一、名詞解釋

　　動機：是行為的直接動機，是引發和維持個體行為的一種內在的心理傾向

　　特質焦慮：是一種人格特質，即在各種情況中產生焦慮反應的情緒傾向和行為傾向

　　熱身損耗：已經掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復到原有表現水平，這種特殊的運動成

　　績下降現象叫熱身損耗

　　操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關系及其規律的思維活動

　　戰術意識：指運動員在比賽中按一定的戰術目的，正確合理的運用技術和戰術的主動、自覺

　　的心理活動

　　運動技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式

　　心理訓練

　　廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調節和控制自己的心理狀態并進而調節和控制自己行為的過程。

　　目標設置訓練：是根據有效推動行為的原則設置合理目標的過程。

　　角色定位：是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關系的認識傾向，它直接左右著運動員判斷自己的比賽表現正常與否，影響著運動員的自信心和比賽應變能力。

　　二、簡答

　　1、 1. 個性心理分為：1）個性傾向性：需要、動機、興趣、信念、世界觀

　　2）個性心理特征：能力、氣質、性格

　　2. 運動心理學、體育心理學、鍛煉心理學的關系

　　區別：1）運動心理學側重研究競技運動訓練和比賽中的心理現象，特別是運動員在訓練和比賽過程中的心理狀態和變化

　　2）體育心理學側重研究體育教育教學過程中的心理現象，特別是學生在學習過程中的心理特點和變化。

　　3）鍛煉心理學側重研究體育鍛煉過程中的心理現象。聯系：三門學科研究內容存在相互交叉和重疊現象

　　1） 三門學科都是研究體育運動這一特定情景中的心理現象，而體育運動是以身體練習為主要特征的

　　2） 不管哪門學科都是主要研究身體練習過程中的心理特點和變化規律，這也決定了有些行為的心理學依據是一樣的，只不過是程度和方向上的不同。

　　3．運動心理學的性質與任務

　　任務：1）研究人在體育運動中心理過程的特點和規律以及人的個體差異與體育運動關系

　　2） 究體育活動對人心理過程和個性特征產生的短期影響和長期影響

　　3） 研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規律

　　4） 研究運動競賽中人的心理狀態問題

　　性質：作為心理學的分支學科，它是闡明體育運動的心理學基礎，研究人在體育運動中心理活動的特點以其規律的學科

　　4. 倒U形假說的理論要點 倒U形假說的第一個理論預涉及喚醒水平與操作成績的關系，即人處于較低的喚醒水平時工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降倒U形假說的第二個理論預測涉及工作任務性質對喚醒水平與運動成績關系的重要作用：

　　1）高喚醒水平時耐力，力量和速度性運動項目的最佳成績所必要的

　　2）高喚醒水平會對發雜運動技能活動，精細肌肉活動以及要求協調性、穩定性和一般注意力的活動會產生干擾

　　3）對所有運動任務而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適

　　5.專門化知覺的特點

　　1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動

　　2)專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點而不同的專門化和知覺中起不同的作用

　　3）動覺是專門化知覺的主要因素

　　6. 短時運動記憶的遺忘曲線

　　同言語反應相似，運動反應的記憶也有一個遺忘過程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線 先快后慢。

　　7. 熱身損耗對運動員有何啟示意義

　　1）上場前準備活動必須認真做，且準備活動的動作結構、頻率等特征應盡量與所要完成的動作技能相似

　　2)在比賽間歇過程中，如果利手、利腳時需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢

　　3）當對方競技狀態極佳，勢不可擋時，要采取措施，想方設法打亂對方的定勢，如;要求暫�；蚬室馀那蛞酝七t發球時間等

　　8. 認知決策與直覺決策

　　兩者相同點：首先，它們同屬決策過程；其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區別：1）運動情景的要求不同

　　2）可以利用的線索不同

　　3）決策過程的速度不同，直覺決策速度極快

　　4）決策結果的準確程度不同

　　5)決策過程的意識程度不同

　　6）決策過程的分解程度不同

　　9. 意志品質

　　1）自覺性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動的支配自己的行動

　　使之符合于該項目

　　2）堅持性：是指在完成艱巨任務時堅持不懈的克服困難的意志特征

　　3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執行決定的意志特征

　　4）自制性：是自覺控制自己的情緒，結束

　　10. 運動技能的基礎特征

　　1）指向目標，即運動技能都有其各自的操作目標

　　2）運動技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動視為運動技能

　　3）動作技能需要身體、頭或肢體的運動來實現任務目標，這是運動技能區別于人類其他技能的基礎

　　4）為了實現技能的操作目標，人們需要對動作技能進行學習或再學習

　　11. 運動技能形成的階段

　　1）認知定向階段

　　2)動作的連接階段

　　3）協調完善階段

　　12．心理訓練

　　廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程

　　狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調節和控制自己的心理狀態并進而調節和控制自己行為的過程

　　13. 目標設置的原則

　　1）設置短期與長期相結合的目標

　　2）設置具體而明確的目標

　　3）設置實現而具有挑戰性的目標

　　4）盡量設置任務定向的目標

　　14. 運動員參賽角色的合理定位

　　1）無論即將開始的比賽對手是誰，賽前都應對自己或全隊的參賽角色進行重新定位

　　2）隨著比賽進行中雙方成績的變化，運動員本著必須“沖擊”對手的原則及時調整比賽角色

　　3）明確比賽過程的關鍵性指標，并對這些過程指標堅定必勝信念

　　4）無論比賽結果如何，賽后均因對自我和全隊進行重新定位

　　15. 情緒的生理調節

　　表情調節 、呼吸調節 、活動調節 、飲食調節

　　16. 情緒的認知調節

　　表象調節 、暗示調節 、宣泄調節 、情志轉移 、激化調節

　　17. 情緒的環境調節

　　音樂調節 、顏色調節 、氣味調節

　　三、理解

　�、比说男睦硎菍�客觀現實的反映

　　1）人的心理是客觀現實與人腦相互作用的結果

　　2）客觀現實是人的心理的源泉

　　3）社會生活實踐對人的心理起制約作用

　　4）人的心里是客觀現實的主觀映像

　　5）人的心理是對客觀現實的`積極的，能動的反映

　�、� 20世紀20-30年代運動心理學的建立與發展 代表人物：格里菲斯

　�、� 20世紀60-70年代運動心理學的發展

　　1）1965年在羅馬召開了第一屆運動心理學會議

　�、� 中國運動心理學的發展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學

　　⒌ 動機的分類

　　生理動機與社會性動機

　　有意識動機與無意識動機

　　內在動機與外在動機

　�、� 認知評價理論的幾個重要概念

　　第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關

　　第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關

　　第三：加強內部動機的事件稱為信息性事件

　　第四：加強外部動機的事件稱為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過了信息性功能

　　⒎ 任務定向與自我定向

　　有完成一項任務的過程中，如果強調的重點是任務本身，那么，人們對自己表現出來的能力的知覺是以自己個人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預測，這種任務定向有助于培養和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現出的能力的知覺意味著對自己是否比別人強這個問題做出的評估。因此，可以預測，這種定向更容易使人們產生能力不足之感。

　�、� 情緒狀態的分類心境、激情、應激

　　⒐認知焦慮與軀體焦慮

　　研究表明，認知焦慮與完成認知任務的成績呈現出更強的負相關，提示認知焦慮，對認知任務有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運動任務的成績呈現曲線相關的關系，提示軀體焦慮對運動任務有更為復雜的影響

　�、� 個人最佳功能區理論是蘇聯學者漢寧提出來的

　　⒒ 多維焦慮分為哪三種

　　認知狀態焦慮 、 狀態自信 、軀體狀態焦慮

　�、� 凱利的三維歸因理論

　　凱利的三維歸因理論認為，人們行為的原因十分復雜，必須在類似的情境中進行多次觀察，才能做出個人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗因果關系，即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時還要依靠三種不同的信息資料，即區別性、一致性和一貫性資料。

　　⒔ 習得性無助：是指由于無法控制某時間的出現或消除而感到無能為力，是后天形成的。它給運動員帶來的心理創傷往往是很嚴重的

　�、� 阿爾波特的人格品質：

　　1）特質 2）共同特質3）個體特質

　　⒖ 艾森克提出的人格的三個基本維度

　　內向外 、神經質、精神質

　�、� 感覺與知覺的關系

　　兩者的區別：感覺反應事物的個別屬性；知覺反應事物的整體屬性

　　兩者的聯系：知覺是在感覺的基礎上形成的，對事物屬性的感覺越豐富，對事物的知覺才越完整

　�、� 知覺的基本特征

　　1）知覺的完整性

　　2)知覺的選擇性

　　3）知覺的理解性

　　4）知覺的恒常性

　　⒙ 專門化知覺的含義

　　是專項運動對運動員心理要求的一個重要方面，它是運動員在運動實踐中經過長期專項訓練形成的一種精細的綜合性操作，知覺能對自身運動和環境線索做出敏銳

　�、� 記憶的分類

　　感覺記憶、 短時記憶 、長時記憶

　�、� 不同技能長時記憶的比較

　　連續技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學量的不同

　　21.思維：是人腦對客觀事物的本質特征及內部聯系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語言來實現的

　　22．思維的分類

　　1）動作思維 2）形象思維 3）抽象思維

　　23．概念與詞的關系

　　1）沒有詞就沒有概念，沒有概念也就沒有詞

　　2)詞并不完全等同于概念

學習計劃 篇2

　　暑期是查漏補缺的黃金時期，也是想在學習上逆襲的最佳時間。特別是對于初二升初三的時候，更應該很好的利用這個暑假，為初三的緊張復習狀態做好充分的準備。

　　（一）把初二知識鞏固好

　　從知識角度來看，初二的內容是中考的重中之重，中考題經常有xx的綜合題。因為剛學過，多數知識點還熟悉，要在此基礎上提高到（或接近）中考要求，相對來說比較容易。有些學校在初三第一學期就開始做模擬試卷，如果能掌握好初二知識，會做得更好，這對以后的'學習有促進作用，能幫助你形成良性循環。

　�。ǘ�）注重歸納總結

　　平時在校由于作業多，無暇靜下來做些歸納總結工作，而這對能力的提高會有很大的幫助。總結可以按章節，也可以按知識點。比如對曲線一章可按如下進行：

　　（1）基本概念：曲線和方程定義及應用、圓錐曲線的定義及標準方程、直線和圓錐曲線的位置關系等。

　　（2）基本題型的常見解法、特殊解法，如求兩圓相交弦所在直線的方程，若求交點，不僅計算繁而且還會出現運算錯誤，用曲線系方程則很簡單。

　�。�3）易錯問題剖析。

　�。�4）本章涉及哪些數學思想方法。對思想方法的歸納要通過具體例子來實現，比如中點弦問題，涉及弦長，則用韋達定理，不涉及弦長，則用點差法。

　　（三）彌補薄弱環節

　　在某章節學得不太好，可以集中時間補一下。首先要理解基本概念，記住公式和定理，千萬不要一邊看公式一邊做題目，這樣效果不好，要通過做題記住公式。其次要做熟常見的題型，并掌握其變式，要注意解題方法的總結，做題不要追求多，而要追求解題質量，提高效率。第三要特別重視定義的運用，還有努力把會做的題做對，很多同學丟分相當嚴重，平時都認為是粗心，其實不盡如此，是多方面原因造成的，應及早找出原因，盡快改正。

　　（四）騰出時間挑戰新題

　　做題只是做一些老師講過或是會做的題目，這類題目多是鞏固性的，反復操練沒有太大必要。要能騰出時間去做一些相對比較新的題目，這些題不一定難，但是以前自己沒見過的問題，可以多花些時間從各個不同的角度去思考，這里不僅關心結果，更關注過程，這樣的心理體驗是必須經歷的，它有助于初三階段綜合能力的提高。

　�。ㄎ澹┳鲂╅_發思維的題目

　　學校在放假前就發了初三的復習用書，要求學生在暑假做甚至要求做完。暑假可做些思維容量大的開發性問題，它最終會使我的能力得到提高，對我以后無論做什么類型的題都會有幫助。

　　各位即將參加中考的同學們，好好規劃你的暑假，為你的中考復習做足最充分的準備吧！

學習計劃 篇3

　　注會書本厚度總共1627頁，其中稅法696頁(18章)，公司戰略與風險管理334頁(12章)，經濟法597頁(15章)，如果每天2小時，每小時閱讀15頁，那么將3本書看完一遍需要閱讀54天時間。

　　網校基礎班課件估計稅法45小時，公司戰略與風險管理22小時，經濟法45小時，如果每天聽課2小時，那么將3本書的基礎班課件聽完一遍需要聽課53天。

　　做練習，聽完基礎班課件之后開始做練習，聽完一章做一章的習題，只做客觀題，預計每章客觀題做45分鐘，對答案、錯題思考、上網答疑等用時15分鐘每章。這樣，每章練習1小時，3本書共計45小時，每天學習2小時，共需要練習23天。

　　以上學習計劃在20xx年1月31日之前務必完成。

　　20xx年2月1日至2月8日(春節期間)將注會稅法教材復習一遍，重點復習教材中的重點和難點內容，為春節后的注稅學習打基礎。

　　春節后至注稅考試前，全力以赴備考注稅的稅一、稅二、稅代。注稅考試后，全力以赴備戰注會的稅法、公司戰略與風險管理、經濟法。

　　注會考試的詳細學習計劃如下所述:

　　注會第一階段學習計劃(即日起至春節前)

　　一、稅法(共安排54天)

　　1、總體安排

　　先將稅法書本看完，完后再聽基礎班課件�？磿�過程中標出重點和難點，聽課時加以仔細反復的聽講，直至完全理解。

　　2、看書(23天時間)

　　看書時間:保證至少每天2小時看書時間。

　　看書速度:保證至少每小時15頁，至少每天30頁。

　　看書目的:爭取盡可能多的理解課本內容，對于不理解的內容用標記標出來(如使用問號或五角星或劃紅線)，以便上課時重點聽課理解。

　　3、聽課(22天時間)

　　在將整本書看完之后開始聽基礎班課件，聽課安排如下:

　　聽課時間:保證每天至少2小時聽課時間。

　　聽課方法:對于淺顯易懂的課本內容可以適當調快講課速度(如1.1倍速或1.2倍速，以能夠聽懂為準)。對于看書時標出的`重點和難點內容加以仔細的聽課學習，這些內容可以用正常速度或者慢速聽課，必要時可以反復多聽2遍，直至聽懂為止。

　　4、練習(9天時間)

　　每聽完1章基礎班課件就做完相應的客觀題，計劃每章練習45分鐘，對答案、錯題思考、上網答疑等用時15分鐘每章，每章共用時1小時。練習過程中標出重點和難點題目，以備考前強化復習。

　　二、公司戰略與風險管理(共安排28天)

　　1、總體安排

　　先將公司戰略與風險管理書本看完，完后再聽基礎班課件�？磿�過程中標出重點和難點，聽課時加以仔細反復的聽講，直至完全理解。

　　2、看書(11天時間)

　　看書時間:保證至少每天2小時看書時間。

　　看書速度:保證至少每小時15頁，至少每天30頁。

　　看書目的:爭取盡可能多的理解課本內容，對于不理解的內容用標記標出來(如使用問號或五角星或劃紅線)，以便上課時重點聽課理解。

　　3、聽課(11天時間)

　　在將整本書看完之后開始聽基礎班課件，聽課安排如下:

　　聽課時間:保證每天至少2小時聽課時間。

　　聽課方法:對于淺顯易懂的課本內容可以適當調快講課速度(如1.1倍速或1.2倍速，以能夠聽懂為準)。對于看書時標出的重點和難點內容加以仔細的聽課學習，這些內容可以用正常速度或者慢速聽課，必要時可以反復多聽2遍，直至聽懂為止。

　　4、練習（6天時間）

　　每聽完1章基礎班課件就做完相應的客觀題，計劃每章練習45分鐘，對答案、錯題思考、上網答疑等用時15分鐘每章，每章共用時1小時。練習過程中標出重點和難點題目，以備考前強化復習。

　　三、經濟法（共安排48天）

　　1、總體安排

　　先將經濟法書本看完，完后再聽基礎班課件。看書過程中標出重點和難點，聽課時加以仔細反復的聽講，直至完全理解。

　　2、看書（20天時間）

　　看書時間：保證至少每天2小時看書時間。

　　看書速度：保證至少每小時15頁，至少每天30頁。

　　看書目的：爭取盡可能多的理解課本內容，對于不理解的內容用標記標出來（如使用問號或五角星或劃紅線），以便上課時重點聽課理解。

　　3、聽課（20天時間）

　　在將整本書看完之后開始聽基礎班課件，聽課安排如下：

　　聽課時間：保證每天至少2小時聽課時間。

　　聽課方法：對于淺顯易懂的課本內容可以適當調快講課速度（如1.1倍速或1.2倍速，以能夠聽懂為準）。對于看書時標出的重點和難點內容加以仔細的聽課學習，這些內容可以用正常速度或者慢速聽課，必要時可以反復多聽2遍，直至聽懂為止。

　　4、練習（8天時間）

　　每聽完1章基礎班課件就做完相應的客觀題，計劃每章練習45分鐘，對答案、錯題思考、上網答疑等用時15分鐘每章，每章共用時1小時。練習過程中標出重點和難點題目，以備考前強化復習。

　　注會第二階段學習計劃（注稅考試結束后）

　　1、20xx年6月20日-30

　　復習公司戰略與風險管理教材中的重點和難點內容，溫習應試指南中客觀題中以前做錯的題目和重點、難點題目，同時練習應試指南中相應的主觀題，同樣要標出主觀題中的重點和難點題目，供考前重點溫習。

　　2、20xx年7月1日-15

　　復習經濟法教材內容，重點復習教材中的重點和難點內容，同時溫習應試指南中客觀題中做錯過的題目和重點難點題目，主要任務是理解并強化記憶教材內容。

　　3、20xx年7月16日-21

　　復習稅法，主要是練習重點章節的主觀題，增消營關稅、土地增值稅、企稅、個稅。

　　4、7月22日-7月31日

　　反復、強化復習公司戰略與風險管理教材內容，同時練習應試指南后面的跨章節綜合題。

　　5、8月1日-8月10日

　　反復、強化復習經濟法教材內容，同時練習應試指南后面的跨章節綜合題。時間有多余就練習一下應試指南中重點章節后面的主觀題。

　　6、8月11日-8月20日（如果覺得經濟法和公司戰略與風險管理不是很熟悉，可以將這些時間分一些給那兩門課程）

　　反復、強化復習稅法教材內容，同時練習應試指南后面的跨章節綜合題。

　　7、8月21日-9月7日

　　做模擬試題，每天1套，每科6套。

　　8、9月8日-9月10日

　　再次瀏覽一下教材內容，復習一下以前的重點難點題目，尤其是錯題。

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