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運動胎教的相關知識科普

時間:2022-05-24 13:47:57 胎教方法 我要投稿
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運動胎教的相關知識科普

  導讀:你知道什么是運動胎教嗎?認識運動胎教運動胎教,是指導準媽媽進行適宜的體育鍛煉,促進胎兒大腦及肌肉的健康發育,有利于母親正常妊娠及順利分娩。究竟什么是運動胎教呢?小編為您解答。

運動胎教的相關知識科普

  怎樣認識運動胎教

  運動胎教,是指導準媽媽進行適宜的體育鍛煉,促進胎兒大腦及肌肉的健康發育,有利于母親正常妊娠及順利分娩。運動胎教和游戲胎教有相通之處,但又不完全相同。

  運動是胎兒生長發育的必由之路

  早在懷孕第7周,胎兒就開始了自發的“體育運動”。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳,直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳,胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中得到鍛煉和發展,胎兒在運動中逐漸長大。所以,當母親感覺到腹中的胎動的時候,胎兒的生命也在于運動。胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練,也就是說,要適時適當地進行一些“運動”胎教,促進胎兒的身心發育。

  懷孕初期,可以適當對胎兒進行宮內運動訓練:孕婦仰臥,全身放松,先用手在腹部來回撫摩,然后用手指輕按腹部的不同部位,并觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕,時間宜短,等過了幾周,胎兒逐漸適應之時,就會做出一些積極反應。

  這時可稍加一點運動量,每次時間以5分鐘為宜。

  懷孕中期,就可以輕輕拍打腹部,并用手輕輕推動胎兒,讓胎兒進行宮內“散步”活動,如果胎兒頓足,可以用手輕輕安撫他。

  研究表明,凡是受過運動胎教的胎兒,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。因此,運動胎教也是一種積極的有效的胎教方法。

  溫馨提醒:有些孕婦對進行胎兒運動訓練表示擔心,認為鍛煉會傷害了胎兒,其實這種擔心是沒有必要的。胎兒在4個月時胎盤已經很牢固了,胎兒此時在母體內具有較大的空間;而且環繞著胎兒的羊水對外來的作用力具有緩沖的作用,可以保護胎兒。

  深情款款的拍打運動

  在寶寶出生之前,當媽媽的都是靠著感知寶寶各種各樣的胎動來了解寶寶的生活規律、健康狀況的,而肚子里的寶寶也是通過這樣的“拳打腳踢”來和媽媽“聊天”的。

  懷孕中期以后的胎兒,體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步功能,子宮中羊水的流動不斷向胎兒提供更多的觸覺刺激。母親通過深情款款的拍打腹壁,給予胎兒良好刺激,可增進胎兒的智力發育。拍打胎教也可以歸為運動胎教中的一種。

  拍打胎教在孕6個月以后進行。

  1、拍打前的準備

  (1)拍打胎寶寶之前,準媽媽應排空小便。

  (2) 進行拍打胎教時,室內環境舒適,空氣新鮮,溫度適宜。

  (3) 拍打胎寶寶時,準媽媽避免情緒不佳,應保持穩定、輕松、愉快、平和的心態。

  2、拍打時的姿勢孕婦全身放松,呼吸勻稱,心平氣和,仰臥在床上,頭不要墊得太高,面部呈微笑狀,雙手輕放在胎兒位上,也可將上半身墊高,采取半仰姿勢。不論采取什么姿勢,但一定要感到舒適。

  3、拍打的方法拍打胎教可以和撫摩胎教相結合,做完撫摩胎教之后可以進行拍打胎教。

  將手掌平貼于孕母腹壁,食指放中指上,然后食指迅速滑下,輕輕拍打腹壁,刺激胎兒活動,如同與胎兒玩耍一般。

  拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。每次持續3~5分鐘,每日1次。

  溫馨提醒:準媽媽在孕期里一件很重要的事情就是數胎動。如配以輕松、愉快的音樂進行數胎動,更有情致。

  運動胎教需要注意什么

  (1)孕婦運動時心率不能過快,盡量不超過最大心率。運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況,應立即停止運動;如發生腹痛或陰道出血等情況,要及時到醫院檢查。

  孕婦還應注意,著裝宜寬松舒適,鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分,防止虛脫;注意保暖,以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉,這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

  (2)孕婦不宜做出汗運動中日友好醫院產科護士長崔曉薈指出,適當的運動有益于孕婦和胎兒的健康,但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見,要清楚孕期的哪個階段可以運動,哪些時候根本不能運動,以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小,也都要根據個人的身體狀況而定,不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣,在孕期可以繼續選擇鍛煉,但開始的時候一定要慢慢來。

  (3)孕婦不適合潛水、騎馬等運動。孕期的前3個月一定要小心,這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的12周到28周期間,孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動,因為這時胎兒已經長得很大了,運動有可能造成過敏性宮縮,導致早產等問題。

  另外,對于孕婦來說,在孕期的12周到28周前注意運動的類型的選擇。最好做不緊不慢的運動,如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動,也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動,要避免做快速爆發的運動,如打羽毛球、網球等,騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦;尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態,導致胎兒畸形。

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