運動胎教的相關知識科普

　　導讀：你知道什么是運動胎教嗎？認識運動胎教運動胎教，是指導準媽媽進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。究竟什么是運動胎教呢？小編為您解答。

　　怎樣認識運動胎教

　　運動胎教，是指導準媽媽進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。運動胎教和游戲胎教有相通之處，但又不完全相同。

　　運動是胎兒生長發育的必由之路

　　早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的“體育運動”。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中得到鍛煉和發展，胎兒在運動中逐漸長大。所以，當母親感覺到腹中的胎動的時候，胎兒的生命也在于運動。胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，也就是說，要適時適當地進行一些“運動”胎教，促進胎兒的身心發育。

　　懷孕初期，可以適當對胎兒進行宮內運動訓練：孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摩，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應之時，就會做出一些積極反應。

　　這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。

　　懷孕中期，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。

　　研究表明，凡是受過運動胎教的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。因此，運動胎教也是一種積極的有效的胎教方法。

　　溫馨提醒：有些孕婦對進行胎兒運動訓練表示擔心，認為鍛煉會傷害了胎兒，其實這種擔心是沒有必要的。胎兒在4個月時胎盤已經很牢固了，胎兒此時在母體內具有較大的空間；而且環繞著胎兒的羊水對外來的作用力具有緩沖的作用，可以保護胎兒。

　　深情款款的拍打運動

　　在寶寶出生之前，當媽媽的都是靠著感知寶寶各種各樣的胎動來了解寶寶的生活規律、健康狀況的，而肚子里的寶寶也是通過這樣的“拳打腳踢”來和媽媽“聊天”的。

　　懷孕中期以后的胎兒，體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步功能，子宮中羊水的流動不斷向胎兒提供更多的觸覺刺激。母親通過深情款款的拍打腹壁，給予胎兒良好刺激，可增進胎兒的智力發育。拍打胎教也可以歸為運動胎教中的一種。

　　拍打胎教在孕6個月以后進行。

　　1、拍打前的準備

　　(1)拍打胎寶寶之前，準媽媽應排空小便。

　　(2) 進行拍打胎教時，室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。

　　(3) 拍打胎寶寶時，準媽媽避免情緒不佳，應保持穩定、輕松、愉快、平和的心態。

　　2、拍打時的姿勢孕婦全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，仰臥在床上，頭不要墊得太高，面部呈微笑狀，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高，采取半仰姿勢。不論采取什么姿勢，但一定要感到舒適。

　　3、拍打的方法拍打胎教可以和撫摩胎教相結合，做完撫摩胎教之后可以進行拍打胎教。

　　將手掌平貼于孕母腹壁，食指放中指上，然后食指迅速滑下，輕輕拍打腹壁，刺激胎兒活動，如同與胎兒玩耍一般。

　　拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。每次持續3～5分鐘，每日1次。

　　溫馨提醒：準媽媽在孕期里一件很重要的事情就是數胎動。如配以輕松、愉快的音樂進行數胎動，更有情致。

　　運動胎教需要注意什么

　　（1）孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動；如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時到醫院檢查。

　　孕婦還應注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

　　（2）孕婦不宜做出汗運動中日友好醫院產科護士長崔曉薈指出，適當的運動有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。

　　（3）孕婦不適合潛水、騎馬等運動。孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的12周到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。

　　另外，對于孕婦來說，在孕期的12周到28周前注意運動的類型的選擇。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態，導致胎兒畸形。

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