兒童健身方法及好處

　　學齡前兒童練健身操能運動身體，能促進肌肉生長，促進骨骼形成和發育，活化全身的神經系統。不過兒童剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。那么，兒童健身的好處及方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了兒童的健身方法及好處，歡迎閱讀!

　　兒童健身好處及方法

　　一、學齡前兒童練健身操的好處：

　　1、運動身體，提高體能素質

　�、� 促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。

　　⑵ 促進骨骼形成和發育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅固。

　　⑶ 促進器官發育。做運動時，學齡前兒童的主要器官都被調動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長變得更為迅速。

　　2、刺激感官，促進智能發達

　　⑴ 活化全身的神經系統。學齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學齡前兒童的感官、皮膚和經絡，從而使全身各器官和組織的神經系統與荷爾蒙系統的機能經常處于活化狀態。

　　⑵ 養成良好性格。學齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而養成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

　�、� 促進智力的發達。通過做操不斷刺激感官、經絡和身體，從而不斷刺激中樞神經和大腦，增強大腦皮質的活動，使大腦生長速度加快，發育更為完善，使智力更為發達。

　　3、調節生理，培養良好習慣

　�、� 培養良好的運動姿勢。學齡前兒童健身操是一種適度的調節，通過促進學齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發展，培養正確的運動姿勢。

　�、� 養成正確的運動習慣。它通過培養正確的運動預備條件，促使關節完全活動，習慣運動的節奏，最終培養學齡前兒童的運動的正確性、靈敏度和持久力。

　�、� 提高整個身體的`健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經由自律神經和荷爾蒙的作用，對全身各系統、各器官和各個機能組織產生。

　　二、學齡前兒童練健身操的注意事項

　　1、循序漸進

　　剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

　　2、衛生與健康

　　健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。

　　3、適當的服裝

　　做健身操時，應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。

　　4、訓練前后要飲適當的凈水

　　訓練中出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些凈水，在訓練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

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