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兒童練習瑜伽有哪些好處

時間:2022-09-28 12:29:21 運動 我要投稿

兒童練習瑜伽有哪些好處

  兒童瑜伽是一種健康運動,瑜伽語音冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢可以為孩子們健康快樂的人生打下基礎(chǔ),讓每個孩子今位后在人生中將面臨的各種挑戰(zhàn)準備好應(yīng)對的工具、知識和良好的習慣。那么,兒童練習瑜伽的好處還有哪些呢?下面就和jy135小編一起看看吧!

兒童練習瑜伽有哪些好處

  兒童練習瑜伽的好處有哪些

  1、增加肺活量

  兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

  2、矯正體形

  現(xiàn)在孩子們學習的壓力大,年紀小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動作,可以糾正孩子的不良姿態(tài),鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發(fā)育完善,同時對骨骼生長也很有好處。同時,還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。

  3、幫助小胖墩兒減肥

  瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的`好辦法,因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高),而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

  4、提高注意力

  瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高,對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力,這對將來的學習和生活都很有好處。

  5、促進骨骼的發(fā)育

  在孩子長個子長骨骼的期間,簡單的動作能讓孩子們快速健康長高,茁壯成長。

  注意事項:

  1.做瑜伽練習前,不能吃太多東西,半小時以內(nèi)要禁食。

  2.做瑜伽練習時,要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服;要用瑜伽墊。

  3.兒童瑜伽練習注重趣味性,不需要太大的強度,也不要過分追求柔韌性,因為小孩子的身體還在發(fā)育,動作要以輕柔為主。

  4.不同年齡階段的孩子,練習的強度和時長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩(wěn)定下來,在一個動作上停留的時間不宜太長;肌肉的平衡性、協(xié)調(diào)性也不高,動作的強度也應(yīng)該較小。

  5,在練習之后,身體需要一段冷靜的時間來恢復(fù),即使只練習了半個鐘頭,也一定要以放松動作來結(jié)束。放松練習持續(xù)得越長,恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的效果就越好,注意要同時配合深呼吸,這一點就和成人瑜伽是一樣的,而且對于孩子來說,這還有助于性格培養(yǎng)。

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