室內攀巖技巧有哪些

　　攀巖是一項考驗意志與體質的極限運動，室內攀巖在城市中也較為常見。那么室內攀巖技巧有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　室內攀巖的基本技巧

　　攀巖的手法

　　攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。

　　攀登中手指的'力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪流休息。

　　攀巖的腳法

　　腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術，其中換腳的正確方法是要保證平穩，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。

　　攀巖運動的五個小技巧：

　　1.攀爬的時候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。

　　2.大腿遠比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

　　3.每次提起一只腳，會省你胳膊的力量。

　　4.看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然后再將你的'手腳挪到對應的點。

　　5.攀爬過程中休息時，還是要貼緊巖壁。

　　溫馨提示：

　　攀巖作為技巧性較強的項目，強壯不是攀巖的制勝法寶，學會如何使用省力動作以防止手臂發漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀巖的之道。

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