爬樓梯的好處是什么

　　爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力。那么爬樓梯的好處是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　爬樓梯的好處：

　　1、消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

　　2、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由于腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

　　3、使有神經系統處于最佳休息狀態，有利于睡眠，避免焦慮。

　　通過上面專家的介紹，相信大家對于新聞中大學生利用爬樓梯來減肥的方法已經有了進一步的了解，雖然這種方法也是對的，但并不是所有的`胖人都適合，還是要選擇適合自己的減肥法。

　　爬樓梯的生理作用

　　1、提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，改善心肌血液循環，防治冠心病。

　　2、改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的`功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

　　3、提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。

　　4、發展下肢肌肉力量，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質疏松癥。

　　5、提高膝關節部位軟組織的韌性，增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運動量過大，會相應加大膝關節面軟骨的磨損。