形體舞蹈訓練視頻教程

　　形體是指人體的外在表現，它是一門藝術，人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。那么，形體舞蹈怎么訓練呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

　　形體舞蹈的好處

　　形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結合,所謂形體修塑就是伴隨音樂(一般以舒緩優美,但有時也用一些節奏感強、歡快或起伏較大的音樂)做一些針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動作 ,使肌肉有彈性，線條更美，動作要求舒展，幅度適當，同時也鍛煉動作的協調性、節奏感及對身體平衡控制能力，使動作達到優美、舒展、協調，培養外在和內在的氣質。

　　舞蹈要領

　　形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能讓人在明快、優美的音韻中美化身心、陶冶情操!

　　舞蹈作用

　　形體舞是一種多元化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、現代舞等組合成，它是一種綜合性的形體訓練舞蹈，不僅具有健身效果，還可以提高人們素質修養，使人們在優美的音樂中達到收腰、健胸、美腿作用，并可修身養性，增強氣質、風度、儀表，使您在工作的繁忙中擺脫緊張情緒，進入美的環境中。

　　形體舞通過各種身體練習改善形體的狀態，提高人體良好形態的控制能力和表現能力，是以增進健康、增強體質、塑造形體、培養氣質為目的的身體基礎練習。它通過多種多樣的練習方法和手段，塑造體型,培養正確優美的姿態和動作,增強體質,促進人體形態更加完美。形體訓練是集健身、健美、健心為一體, 其本質是“內化”道德情操,“外化”行為氣質。

　　形體訓練內容有：姿態練習、把桿練習、舞蹈步練習、舞蹈組合、身體動作組合練習、墊上組合等。通過形體訓練逐步提高身體的柔韌性、靈活性、協調性和控制力，增強機體的形體美;改善身體的體態美和動感美;有效地改變體重、體脂， 最后達到身材優美，姿態優雅。

　　形體訓練還可以提升自我表現力和自信心。形體舞蹈適合男女老少，任何零基礎的人都可以進行練習，但大多沒接觸過舞蹈的人都缺乏自信心，總怕自己學不會，怕自己零基礎跟不上，還有些年紀大的人怕自己記性不好，動作記不住等等，想提升自己，讓自己變美，有心不敢行動，缺少一顆嘗試、堅持的心。 通過一次次形體訓練，外在身體動作、身體語言的展示，不斷完善內在與外在的自我，擁有良好的形體美，氣質的提升，增強了自信心，也就有了更強的表現力。

　　形體訓練還可以開發智力，培養創造性思維。醫學研究成果已經表明，舞蹈是對右腦開發極為有益的運動，豐富的舞蹈語匯可以激發想象力，在不斷的學習、模仿、表現的過程中，達到創造性思維的`培養。雖然開發右腦的途徑很多，但唯有舞蹈是從人體出發，在音樂中完成身、心、腦的統一行動，因此舞蹈開啟思維的方式更為直接，更為有效、更為全面。

　　總之，形體舞蹈能充分調動我們的積極性和主動發展的潛能，培養我們自信，端莊、高雅氣質，增強了我們的藝術修養，鍛煉充實了自己，擁有健美身材，充沛的精神，高雅的氣質，是其他健身項目無法比擬的，花一樣的時間鍛煉，不僅收獲健康還能收獲美麗、自信、高雅......

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