投好三分球技巧

　　很多的人在練習三分球的投籃的時候，其實就是掌握不好距離感，以及投籃的姿勢不夠標準，這樣的技巧是很難投入的。下面是小編整理的投好三分球技巧，歡迎閱讀。

　　投好三分球技巧 篇1

　　大部分人投起三分來都是夠嗆的，感覺力氣不夠，動作變形缺乏穩定性，頂多算是把球扔出去而已。這樣命中率自然也就沒辦法保證。關于投三分，首先要樹立正確的訓練觀念，應該逐步擴大投籃范圍，而不是從兩分線馬上轉移到三分線。這點非常重要，雖然僅有一步之遙，但是既要調整姿勢，又要改變發力習慣，可能會導致姿勢的變形。所以建議大家逐步過渡，從自己最擅長的距離開始，然后每次調整一小步距離即可，在動作沒有完全熟練之前，勿盲目擴大距離。

　　要擴大投籃范圍，無外乎以下兩個方面：增強力量；調整姿勢以獲得更多的投籃所需的力量。

　　先簡單介紹下第一點，與投籃有關的幾個部分為：手腕、小臂、肱三頭、肩膀、核心力量以及大腿，對于手腕和小臂來說，一般不需要額外的訓練，只需要堅持日常的投籃訓練即可，其他部位大家可以根據自己的弱項進行針對性的訓練，尤其是大腿力量，Youtube的shotscience欄目有討論過，腿部的力量所起的作用大概為85%，這個比例并不夸張，雷迪克也在BB系列的.教程中說過：“我的上肢并不強壯，但是我有非常強壯的大腿”，足見大腿力量在遠投中所起的作用。

　　順便提一下，如果你習慣用大腿來提供投籃所需力量，那么你的表現也會更加的穩定，因為大腿肌肉的特點就是穩定、強有力。但是要注意的是，大腿肌肉也有缺點，那就是慢熱，大家練習的時候，不妨先從里往外逐漸熱身，一種經典的訓練方法就是，罰球線以內50個，罰球線50個，然后往外繼續擴大投籃范圍。

　　下面說一下第二點，也是大家最關心的，很多人之所以覺得投三分很吃力，就是因為沒有調整好姿勢，沒有充分利用上升力，那么，何謂上升力？用大白話說，就是讓身體像彈簧一樣繃緊，然后向上傳導，最終到手腕，整個動作一氣呵成，大家可以看看雷阿倫的示范。

　　為了讓大家明白如何用腿部來發力，我簡單的將投籃分解為蓄力階段以及發力階段。

　　蓄力階段：身體下蹲的同時，手部往上抬起，眼睛盯緊籃筐前沿。之所以用同時兩個字，是為了幫助大家養成及早抬起手部的習慣。

　　發力階段：起跳，在達到最高點的之前出手，到最高點球早已經離開手了！到最高點球早已經離開手了！到最高點球早已經離開手了！很多人覺得要到最高點才出手，包括一些體育老師都是這么教的，純屬誤導，很無語，別以為自己是麥迪！如果還不明白的話，大家請看萌神投籃的慢動作回放。

　　要注意兩點，一點是在萌神下蹲的同時，手部就已經向上抬起，第二點，就是萌神在腳剛離地的時候，就馬上出手，BB投籃教程中有提到過一個距離與出手速度的基本關系，那就是，距離越遠，出手越早。

　　其實遠投的原理就那么簡單，大家多練習幾次應該不難體會到發力原理，只是需要一個逐步適應的過程。其實總結起來就是要循序漸進，不要舍本逐末。一下子拉到三分線投籃，發現力度不夠，改進也無從下手，最后不了了之。

　　投好三分球技巧 篇2

　　1.保證足夠的力量。

　　三分球由于投籃距離遠，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平常可以通過舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。

　　2.掌握準確的投三分球姿勢。

　　投三分時，要讓前臂和后臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩定的姿勢能保證投球的準確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

　　3.把握好投籃弧度和力度。

　　對于初學投三分球的人，增加投球的弧度是個不錯的方法。即把籃球高高的拋向空中，經過較高的`運行弧線后，籃球應聲入網的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網的概率越大。但力度要控制好，應該根據離三分線的遠近來調整出手的力度。在NBA幾個頂級的三分神投手投籃中，我們可以學習他們的經驗，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。

　　4.找準投籃的最佳時機。

　　在比賽中，有貼身的防守時三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時投籃時機最好，但有人防守時，如果接球后防守隊員離你有一步之遙，這時可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經晚了。或者有隊友進行擋拆時，可以快速的出手投三分。

　　5.把握好投籃的節奏。

　　投三分時，把握節奏很重要，如果慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體后果斷出手投籃。

　　6.堅持不懈的練習投三分球。

　　多練習是投好三分球的最好方法，只有在各個點每天高強度的練習，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高投三分的命中率。練習時要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地后可以踩三分線，也可以不踩。

　　投好三分球技巧 篇3

　　1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對于三分球這樣動作，對于業余隊員來說，跳投(是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作，建議不用去刻意掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了。

　　三分球對于力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準。

　　2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的.手，胳膊能有非常穩定的感覺。

　　3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間后可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

　　4、在邊角發炮是比較困難的(由于眼睛瞄準的關系，沒有參照物)，但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑!

　　5、在有防守的情況下，三分球的投籃要與突破結合起來，(投籃和突破就是不可分開的)，而且這點幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

　　6、把握好合適的投籃角度。從諾維茨基私人訓練師霍爾格曾經接受過的采訪之中可以讀出這樣的一個信息：幾乎每一名投籃教練都會為他的球員計算出一條完美的投籃弧線(至少霍爾格就是這么做的，諾維茨基投籃精準也是事實)，《ESPN》總結出這條弧線的起始角度應該在48度左右。例如雷·阿倫的出手角度永遠都在46度到50度之間，從無例外。僅僅2度的搖擺讓雷-阿倫始終能在比賽中投出完美的曲線，而這就是他三分球如此神準的秘密。