晚上運動好還是早上運動好

　　現代這個快節奏的社會，白天人們基本沒什么時間運動鍛煉的，于是越來越多人加入晚間運動的行列。那么，晚上運動好嗎?還有，晚上運動好還是早上運動好呢?

　　晚上運動好還是早上運動好

　　一、單從鍛煉身體角度

　　單從鍛煉身體的角度而言，晚上運動和早上各有千秋，只是具體選擇時根據環境決定。

　　1、環境好宜早上運動

　　在郊區、山村地區，樹木比較繁茂，在晚上會產生較多的氧氣，也會凈化空氣，第二天早上時空氣最是新鮮濕潤，適合運動。以晨跑最佳。

　　2、環境不好宜傍晚運動

　　在城市地區，汽車尾氣和各種塵埃充斥著，一天中早上時濃度最高，而在白天經過撒水和植物的作用，能適當的起到一定的凈化作用，在下午時空氣質量反而最好，但下午人們都沒有時間，因此，宜選擇在晚飯后運動，以17~19點之間最佳。

　　二、從減肥效果角度

　　1、減肥建議早上運動

　　早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的`狀態。

　　或許大家會怕空腹運動后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過于擔心。

　　2、減壓建議選晚上運動

　　和早晨相比在活動了一天之后的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。

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