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慢跑對身體有哪些好處

時間:2022-04-19 13:26:03 運動 我要投稿
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慢跑對身體有哪些好處

  健康對現(xiàn)在的人來說特別重要,為了健康我們可以看到一些人在鍛煉身體,慢跑也是大家喜愛的運動之一。

  一 .消耗熱量

  一小時內所消耗的熱量,輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你),588卡(體重約150磅的你)。

  二 .增強肌肉與肌耐力

  有規(guī)律的不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐力和肌肉的力量,肌肉的力量和耐力對于我們平時的生活和工作有著許多的幫助,慢跑就是鍛煉肌肉力量與耐力的最佳方法之一。

  三 .增進心肺功能

  持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提升身體的作業(yè)能力。

  四 .代謝垃圾

  規(guī)律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,并可將體內的垃圾等多余物質,藉由汗水及尿液排出體外。

  五 .減肥塑形

  跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

  六 .提高睡眠質量

  通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

  可以加速人體血流速度,有效改善人體微循環(huán),促進新陳代謝,使細胞活性化,具有保暖功能,提高穿著部位的溫度,改善穿著部分冰涼狀況,并且對人體不產生任何毒副作用,如果24小時使用全套保健功能紡織品,更好哦!

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