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學(xué)習(xí)自由泳的技巧
自由泳的運(yùn)動(dòng)相對(duì)其他游泳方式還是比較沒有約束的，而且練習(xí)自由泳的好處也并不少，下面整理了一些學(xué)習(xí)自由泳的技巧，希望對(duì)大家有所幫助！
1、身體姿勢(shì)
在我們游泳的時(shí)候一定要保持好的身體姿勢(shì)，姿勢(shì)一定要準(zhǔn)確，這點(diǎn)非常重要，自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)，軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜。
2、腿部動(dòng)作
自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)力，但主要起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動(dòng)作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜。
3、臂部動(dòng)作
臂部動(dòng)作比較難，因?yàn)樽约嚎床坏剑荒軕{借感覺來做出動(dòng)作，自由泳是臂部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿ΑＲ砸粋�(gè)周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個(gè)不可分割的階段。
游泳注意事項(xiàng)
1、不要孤身一人游泳不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。
2、飯前飯后不宜游泳飯前游泳，會(huì)感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會(huì)造成身體不適，所以最好在飯后2小時(shí)之后再去游泳。
3、攜帶好游泳圈對(duì)于水域比較深的場(chǎng)所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請(qǐng)千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險(xiǎn)的話，還有救命工具!
4、游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)在水里浸泡時(shí)間過久后，會(huì)感覺很不舒服，所以，游泳的時(shí)間不宜過久，確保在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
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