如何鍛煉腹部肌肉力量介紹

　　你知道如何鍛煉腹部肌肉嗎？腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。那么究竟如何鍛煉腹部肌肉呢？接下來小編為你帶來如何鍛煉腹部肌肉力量介紹，希望對你有幫助。

　　1

　　觸足屈腹，就是手碰腳的那種（如圖所示）。大概弄三十個。

　　2

　　交替卷縮

　　手和膝蓋的碰到一起，（如圖所示）。弄三十個一組

　　3

　　并掌傳梭，手穿過如圖所示的位置。一樣，弄三十個一組。

　　4

　　四步收腹，就是四肢的運動如圖所示，弄三十個一組。

　　5

　　伸臂屈腹，就是手在大腿上的運動，如圖所示，弄三十個一組。

　　動作外的其他要素

　　當然除了上面所說的動作要領，讀者在鍛煉的時候還需要注意以下要素。

　　一是堅持，如果沒有好的堅持，三天打魚，兩天曬網，即使動作再好也是無法鍛煉出相應的肌肉的，因此需要日復一日的堅持，使自己保持好身材。

　　二是食物，食物很重要，有好的身體材料才能鍛煉出好的身體，因此，在鍛煉的時候，可以多吃點蛋白質之類的物質，保持身體的素質。

　　三是良好的作息，我記得有這么一句話是這樣描述的“我的每一個細胞都有記憶”因此，當我們鍛煉的時候，養成良好的作息就能使細胞保有良好的記憶。

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