游泳溺水的自救辦法-如何預防溺水

　　游泳是一項強身健體的運動，但是在游泳過程中也不免出現意外。下面jy135小編為大家整理了學游泳溺水的自救辦法，希望能為大家提供幫助!

　　如何預防溺水

　　1 、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。

　　2 、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;如果鑲有假牙，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　3 、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　4 、空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　5 、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　發生溺水怎么辦

　　1 、適時呼救。缺氧是溺水身亡的主因，當人墜落水中時，大聲呼救，口鼻進水，氧氣無法進入，于是發生窒息。如水繼續被吸入肺內，就會因缺氧而死亡。所以溺水初期，不要急于呼救，而要保持頭腦冷靜，當身體平衡，口鼻浮出水面后，再呼救。

　　2 、俯仰漂流。 發生溺水，體力不支時，可采取俯漂，即臉朝向水面，這樣漂浮可保存體力，堅持較長時間;也可采用仰漂，即面朝天空方向，四肢放松。在急流中，人們無法“迎流而上”，仰漂可最大限度保持體力。

　　3、 反向拉筋。游泳過程中抽筋情況很多，因抽筋導致溺水的情況更比比皆是。水下抽筋時，可采用反向拉筋法，即哪一邊抽筋，就往另一個方向反向拉伸，直至抽筋情況緩解為止。

　　4 、切勿掙扎。江河湖泊近岸邊或較淺的地方，常有雜草或淤泥，不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦?若身邊無利器可尋，切不可踩水或手腳亂動，否則會被水草纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。深吸一口氣潛入水下，像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。

　　5 、有啥抓啥。在游泳池內發生溺水時，盡可能抓住周圍可利用的救生設施，如：游泳圈、泳道線等。在發生洪水的情況下，若已被卷入洪流，一定要盡可能抓住固定的或能漂浮的東西，如床板、柜子等。絕不可攀爬電線桿、鐵塔，以免因電擊或過電導致傷亡。

　　相關閱讀——游泳后皮膚瘙癢紅腫過敏怎么辦

　　很多人游泳后，皮膚會出現不同程度額瘙癢紅腫，非常難受，導致以后也不敢再去游泳池了，那么，遇到這種情況該怎么辦呢，請看猛管介紹。

　　游泳池水如果不經常更換消毒，會殘留許多病毒、細菌、微生物，皮膚敏感的人進入池水，被浸泡后，很容易就會出現過敏和瘙癢，非常難忍難受。

　　2.如果是過敏導致的，請及時服用抗敏類的藥物，一般情況下，吃1-2次左右就會收到很明顯的效果。

　　3.如果是被臟污的池水弄到破損皮膚，導致皮膚感染發癢的，建議在立刻洗澡的基礎上，使用酒精和碘酒聯合消毒，最好使用一些抗生素涂抹傷口，確保不經意不感染惡化。

　　4.如果只是單純的出現小紅點點或者瘙癢，一般是因為水質問題導致的，本身傷害性不大，對皮膚加強清洗，消毒，并涂抹蘆薈膠即可。

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