如何瘦掉肌肉腿

　　導致大腿粗的因素非常多，肌肉是造成腿粗的重要原因之一，為了讓自己的腿型變得修長一點，很多大腿上肌肉多的人都在想辦法瘦大腿，那么，如何才能瘦掉肌肉型大腿呢?

　　形成肌肉型大腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之后停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變大腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪!

　　按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住大腿將大腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。

　　當然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪(如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。燃脂運動心率計算)。

　　另外，一些針對大腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸大腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。

　　當然，在改善肌肉型大腿的時候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪“乘虛而入”。

　　最后，改善肌肉型大腿并不是那么簡單的事情。因此，像任何一個局部線條的雕塑工作一樣，改善肌肉型大腿也需要您的精力和耐心。

　　瘦肌肉型大腿是要有技巧的，盲目的瘦大腿是不會達到瘦大腿的目的的，所以，想要瘦肌肉型大腿的美眉們不要心急，找到了合適的方法并積極的去瘦大腿，這樣才能讓大腿上的肉肉消失，才能讓自己變得更加苗條。

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