如何提高網球的預判能力

　　如何提高網球的預判能力?方位反應技術即是預判能力。下面jy135小編為大家整理了提高網球預判能力的技巧，希望能為大家提供幫助!

　　如何提高網球的預判能力1

　　如何提高網球預判能力

　　“方位反應技術”(Direction Reaction Technique)對于提高網球水平具有神奇的作用。“方位反應技術”是指具有對來球飛行方向所做出反應的能力。

　　1、不需要知道球的確切落點，只需看到來球大概方向，是偏高，偏左或偏右等，立刻移動。

　　2、過網時高則后退，低則前進;

　　3、切削則球速緩，上旋則球速快;

　　4、拍面向哪球去哪;

　　5、對方擊球前站位暴露球運行范圍;

　　6、無需確切判斷落點后再動，而是提前預判大致落實便已經移動到位。

　　訓練方法：

　　第一類：場外訓練

　　視頻練習法

　　找幾場不同球星的比賽錄像，在他們準備揮拍擊球瞬間，點擊鼠標按住暫停，然后你必須在第一時間說出此球的擊球方向和落點深淺，最后放開暫停，核對答案。這種訓練方法的最大優點在于，可以滿足很多由于種種條件無法去場地打球的人在家里或在辦公桌前，照常修煉網球技能的目的。

　　第二類：場上訓練

　　1、呼報練習法

　　在同伴擊球瞬間或者擊球前(越早越好)，大聲喊出他回球的性質，包括方位和深淺，比如“中路深球”、“反手淺球”等等。隨著練習的深入，你的正確率肯定會相應地提高，記住，這時你呼報的時間盡量越來越早。

　　提示的是，在這個練習中，由于你在預判后要大聲呼報，可能會因此影響你回球的準備速度，但你只要記住，你現在練習的目的.就可以了。只有當你預判越來越準越來越快之后，擊球前的整個準備速度才能真正快起來。

　　2、刺激性預判

　　你站在網前，同伴在底線

　　喂給同伴一個較淺的球，同伴實施穿越，你必須快速判斷后快速反應，并做出應對。

　　你在底線，同伴也在底線

　　送給同伴一個中場機會球，由此開始記分，一方面既訓練了同伴進攻機會球的能力，又刺激了你的預判和反應能力，之后兩人角色可以交換。

　　同伴在網前，你在底線

　　挑一個高球給同伴，讓他用高壓回球，你則提前判斷，盡早啟動。

　　提高移動速度的關鍵是練習像職業網球手那樣，不光頭隨著球的飛行路線轉，整個身體也要跟上。如果球飛向左側，不要光是把頭轉過去看球，整個人應該已經開始向左移動了。要確保整個身體隨著頭和目光的移動而做出相應的移動。除非，當跟在球后面跑，看到球要出界時，可以停下來。“方位反應”是指對于來球要建立這樣一種反應：身體要向頭和目光一樣移動。

　　如何提高網球的預判能力2

　　首先，你的揮拍怎么樣，自己心里要有數，如果你的揮拍，只能夠打身體中間部位的球，對方回擊過來的高球或者低球你訓練中打得不多，那么你就要加強這兩種球的專項訓練，否則你很難打到甜區。

　　其次，球的落點，這個就不好說了，畢竟過來的每個球都不一樣，你想打好一個球，比較實際的辦法就是先不管落點具體在哪個具體的位置上，你找到一個大概的位置，然后記住一定要先拉拍，先把拍子拉到位，你就要多加練習各種回擊，也就是把場地大概率落點的位置都多打幾遍，在平常訓練中就要注意這個問題，畢竟球再好，落在界內才算好球，其他界外球都叫做出界。然后你會找到回擊球的感覺，慢慢的，你就不會提出這個問題了，因為你那個時候會忙著拉拍，忙著盯緊球，沒時間問這個問題了。

　　網球的來球，大概需要判斷來球的左右，前后方向以及的旋轉。這當中前后的距離判斷可能比較難掌握。根據你說的.可能更多是如何在拉球過程中找準擊球點。我在預判來球以及找準擊球點的小技巧就是：首先要盯球，在球沒過網的時候就開始拉拍，在球落到地面的時候開始揮拍。預判還包含了很多內容，其實更多時候還是靠練習和比賽的經驗積累。

　　手臂緊張的根源是心理因素，而非技術因素，因此個體差異極大，根源需要破壞對球產生應激反應的非條件反射，而建立起來，從身體上明白，可以全靠拍子的質量擊球，可以完全依靠反作用力擊球的全新條件反射。搞定這一步，第一可以告別傷病，網球肘、膝傷、腕傷等等都不再困擾，另外一個是可以形成穩定的水平，告別在偶爾打瘋了，大多數時間掙扎找狀態的狀態。擊球可以全靠球拍質量，不需要自身發力，完成這一步是一個巨大的心理關，很難。

　　如何提高網球的預判能力3

　　來球的落點到底在哪個位置？其實，就連職業球員都不知道，畢竟網球的飛行距離太長，速度太快，單憑肉眼觀察是難以判斷確切位置的。雖然不能預判到落點，但通過擊球時的拍面朝向很容易就能知道來球的方向，據此可以判斷出它的落點范圍。在跑動的過程中，可以把這個范圍縮小，最終判斷出具體的落點。

　　很多球友不習慣這種判斷方法，他們更傾向于先搞清楚球的具體落點，然后才開始移動。而且理由似乎很充分：不知道球落到哪里，怎么能亂跑呢？其實，他們并不是不知道，而是缺乏方位反射。對手打高球時，幾乎所有選手都會抬頭盯著球看，看到又快又高的球，還不知道會落在哪個區域嗎？他們只不過是沒有付出行動而已。所以說，想要預判網球的落點，第一步就是先建立方位反射，確定方向，然后跟著球跑。

　　當然，想要預測球的落點范圍也是需要一定經驗的。網球的空氣阻力小，下墜速度快。如果過網時弧度特別高，那么落地時間肯定更晚，飛行距離也就更長，落點一般在底線附近，遇到這種情況要快速后退。反之，如果過網弧度比較低，落點就近網，需要往前跑。

　　球的旋轉也會對落點造成不小的影響。下旋球有一種漂浮感，不怎么往下墜，即便是弧度低、球速慢，落點也比不轉球深，后退時速度要快一點。上旋球則是恰恰相反，它速度快，而且過網弧度往往也比較高，過網后迅速下墜，落點反而又不是特別深。側旋球在飛行中沒有明顯的特點，但落地后會側拐，也要引起注意。所以說，預判時一定要注意觀察對方的觸球方式，是往下切球，還是往上包球，觸球時拍面是后仰還是前傾，有沒有側向摩擦球的動作。

　　此外，還要注意觀察對手的站位。如果采用的是開放式站位，那么來球多半是強旋轉，然后根據球速（上旋快、下旋慢）來判斷旋轉類型，知道旋轉后再根據弧度就能對落點有一個大概的.判斷了；如果對手采用的是半開放站位，打出來的球多半又快又轉，落點大概率會在中后場；如果對手采用的是自然式站位，來球多半不帶轉，根據球速、過網高度判斷落點范圍就可以了；如果采用的是關閉式站位，落點大概率在中前場，要做好往前的防守。

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