大量運動后腎痛怎么辦

　　大量運動后腎痛怎么回事

　　1  第一：首先，可能是生活中的急性腰扭傷后，或者在高壓的工作，學習環(huán)境中長期反復的由于久坐，久站而造成的腰肌勞損所引起的，以及這種扭傷或勞損的治療不及時、處理方法不當所引起的后腰痛，這種后腰痛可以通過做早操，跳廣場舞，晨練等運動來緩解。

　　2  第二：長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時間的久坐、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損，例如那些坐辦公室工作的群體，在久坐看電腦的這種工作習慣下，應一段時間起來做伸展拉伸四肢來緩解這種癥狀。

　　3  第三：慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損，那些久坐辦公室的群體，由于多受空調的影響，氣溫過低，也會引起這種后腰痛，睡的床如果處在一個陰暗潮濕的環(huán)境中，也會引起這種后腰痛。

　　注意事項

　　要注意自我調節(jié),勞逸結合,盡量避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,比如站久了的時候可以蹲一蹲,因為蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。再者就是注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等，當然避免潮濕和受寒也是不容忽視的。