運動中腹痛怎么辦

　　原因：

　　1缺乏鍛煉或訓練水平低

　　2準備活動不充分

　　3身體情況不佳、勞累，精神緊張

　　4運動時呼吸節奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態下參加劇烈訓練和比賽。

　　3運動中腹痛的預防

　　預防：

　　第1遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。

　　第2充分的準備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體盡快進入運動狀態，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

　　第3合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲料、飯后應休息1.5～2h才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動。

　　第4運動中注意呼吸節奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

　　第5夏季運動時要適當補充鹽分，以免水鹽代謝失調。

　　第6對學生原有疾病應有一定的了解，勸其早就醫，在治愈前應避免高強度體育活動。

　　4運動中腹痛的處理

　　處理：

　　第1運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。

　　第2用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

　　第3疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛應當停止。

　　第4如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

　　第5熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

　　第6如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應緊急送醫院檢查診治。