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長期熬夜者應注意多運動

時間:2022-06-01 01:45:41 運動 我要投稿
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長期熬夜者應注意多運動

  熬夜也需要運動,沒錯。因為夜間人體血液的黏稠度本來就比較高,任何人一動不動坐在沙發上盯著電視機,都可能患上靜脈血栓。專家告訴我們,如果你在看球賽的時候出現胸悶、氣喘或缺氧現象,很可能是突發肺栓塞的先兆。一般情況下,小血栓形成后大部分可自行消融吸收,但是如果長時間保持一種姿勢,并且精力過于集中,變換姿勢或情緒激動時就會使血栓突然涌向右心室,造成肺動脈堵塞,嚴重時可能導致猝死。所以,球迷看比賽時不要長時間保持一種姿勢,應該適當多喝水,多起來走動走動,減少血栓的形成。

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  而對于熬夜之后還要一早爬起來上班的球迷來說,睡眠不足的結果就是感覺昏昏沉沉。要是以這副無精打采的面貌去工作,說不定一走神捅出什么大婁子可就飯碗不保了。這時候你需要讓自己徹底清醒過來,醒腦操可以讓你迅速將睡眠中的身體切換成活動狀態,然后抖擻精神迎接新的一天。

  熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼,如果不松弛背部、改善全身的血液循環,身體的活動神經是很難清醒過來的。在床上做個背部體操,充分伸展背部肌肉,左右轉動脖子,促進血液循環。在做醒腦操的時候,用有意識呼吸來控制。和做運動一樣,有意識地讓呼吸的節奏加快,就會漸漸加快心跳,讓身體進入活動狀態。

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