運動渾身酸痛怎么回事

　　有許多人在劇烈運動之后總會產(chǎn)生渾身酸痛的現(xiàn)象，其實產(chǎn)生這種現(xiàn)象屬于不經(jīng)常運動的緣故，因為不經(jīng)常運動，在劇烈運動之后身體當(dāng)中會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，會讓人體感覺到酸痛，下面就讓小編給大家介紹一下運動渾身痛的原因以及如何緩解這種酸痛的癥狀吧！

　　產(chǎn)生酸痛的原因：

　　由于人體在運動過程中，會產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

　　運動后全身酸痛怎么辦？

　　長期堅持運動：

　　長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。

　　運動完之后記得按摩：

　　運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

　　運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

　　堅持走一段時間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

　　洗個熱水澡：

　　大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失。

　　運動后出現(xiàn)酸痛的時候一定不要大驚小怪，這屬于機體的一種正常反應(yīng)，只要不經(jīng)常運動的人在劇烈運動之后，都會出現(xiàn)這種狀況，一般來說，即便是不采取任何措施，酸痛的癥狀也會在三五天自行消失的，當(dāng)然可以采取按摩熱敷的方式緩解一下疼痛。