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劇烈運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛的解決方法
在日常生活中，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中進(jìn)行了特定的的肌肉訓(xùn)練后感覺手臂酸疼是相當(dāng)正常的，這是因?yàn)槲覀兊腻憻挻蚱屏嗽镜募∪馊海a(chǎn)生了乳酸和其它代謝物，才導(dǎo)致酸痛。一般來說休息三到五天即可痊愈，不需特殊治療。而如果因?yàn)槠渌绱靷蚴瞧渌蚨鴮?dǎo)致酸痛，則應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。
好久沒運(yùn)動(dòng)的情況下，如果忽然做很劇烈的運(yùn)動(dòng)肌肉常常會(huì)酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼;另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。
對(duì)于這種癥狀，運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果(不過過長時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無力)。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時(shí)做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量。如果堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個(gè)新的境界，就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。
所以我們要根據(jù)自己的情況，來判斷是否應(yīng)該去醫(yī)院就診。如果是普通的延遲酸痛，那么只需好好休息，同時(shí)補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，例如牛肉，牛奶等即可痊愈，如果是拉傷類的，那么就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院救治，以免耽誤時(shí)間過長造成更嚴(yán)重的病痛，得不償失。