極限運動技巧有哪些
極限運動是很危險的運動，所以掌握極限運動技巧是安全進行極限運動的重要保證。那么極限運動技巧有哪些呢?下面就讓jy135小編來給大家介紹吧，歡迎閱讀。
極限運動技巧
認真做好運動前的準備活動，極限運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷�？稍诼艿幕A上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
如果在半小時極限運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的'恢復時間。同樣是半小時的極限運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
極限運動后應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
每周進行一到兩次的極限運動就夠了，多了反而傷身體。多少極限運動都具有一定的危險性，所以腰部、膝蓋、腳踝非常容易受傷，一定要做好防護，戴好頭盔、護肘、護膝等保護用具。
【極限運動技巧有哪些】相關文章：
極限運動的好處有哪些-極限運動的技巧03-30
極限運動有哪些04-29
極限運動的好處有哪些06-04
極限運動有哪些種類09-21
最刺激的極限運動有哪些04-21
極限運動的好處-極限運動的技巧03-30
危險系數高的極限運動有哪些04-23
表白有哪些技巧05-22