拳擊的防守技巧

　　眾所周知，拳擊格斗中，除了掌握犀利的攻擊技術外，還要熟知拳擊怎么防守，很多時候，越是重要的拳臺、關鍵的比賽，防守技術就越是重要。那么，拳擊的防守技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了拳擊的防守技巧，希望能為大家提供幫助!

　　拳擊的防守技巧

　　下潛防守

　　當對方使用右直拳和左擺拳時，下潛可以有效的躲避對方的攻擊。拳手在下潛后可以右手出重拳攻擊對手，達到防守和進攻的完美結合，進退合一。

　　下潛防守主要是通過膝關節彎曲躲開對手對頭部的擊打。但防守時要保持收緊下頜，眼睛看著對手。

　　格擋防守

　　1、右手拍擊左直拳

　　雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。

　　2、右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹

　　雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。格擋動作不可太大。

　　3、右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

　　雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳，格擋時上、前臂約成90o角，格擋同時上體稍向左轉，以便于還擊。

　　拍擊防守

　　當對方出刺拳和直拳時，可以通過拍擊來閃躲，右手向下或向左拍擊刺拳，左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。

　　拍擊的移動范圍要小，只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。如果拍擊范圍過大，就不容易再進行反擊。

　　搖閃防守

　　膝關節彎曲，身體重心下降從對手的拳下滑過，然后身體從外側直立，遠離對手的擊打。

　　需要注意的是搖閃時眼睛要看著對手，即使被擊打也不要向下看。但是因為搖閃速度很慢，不利于拳手反擊，所以不能經常利用搖閃。另外彎腰過度也是不適宜的。

　　潛避防守

　　1、從左向右搖避左擺拳

　　甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。

　　潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。

　　2、從右向左搖避右擺拳

　　與左擺拳防守相同，方向相反。

　　側閃防守

　　側閃是最難掌握的防守方法，但側閃可以及時反擊對手。它要求速度要快，所以側閃時只要能讓對手的拳頭從頭部側面滑過就可以了。

　　微彎曲膝關節和腰，側閃躲開刺拳，向前略微傾斜，向內側或外側閃躲過對手出拳，上半身應該隨著頭部側閃移動，使對手的出拳從頭部滑過。保持收緊下頜，雙手在上面。

　　側閃分為向內側閃和向外側閃，向內側閃要求更迅速，但也更容易反擊。向外側閃更安全，但是反擊會有些困難，所以向內向外各有利弊。

　　蜷縮防守

　　蜷縮要隨著對手擊打的方向轉動身體，蜷縮并不是完全躲開對方的拳頭，而是使對手擊打的力量減小。蜷縮時一定要收腹含胸，盡量讓對手擊打肩部和上臂。主要有兩種姿勢：

　　1、從基本姿勢開始，向右轉動身體，膝關節微屈，利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。

　　2、向左轉動身體，膝關節微屈，利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳，通過左臂肘部向內夾緊，腰部向左側下方彎曲。向對手出拳的方向轉動，承受對手的擊打。

　　仰閃防守

　　當對手出刺拳或者擊打頭部時，可以利用仰閃進行防守。它是比較危險的一種防守方式，如果站不穩可能使拳手自己倒地，所以只有在雙腳之間的距離足夠寬，且后面額腿能夠提供足夠的平衡時才能使用。

　　重心轉移到后腳，收緊下頜，眼睛看著對手，向前出刺拳進行反擊，等找到合適的擊打距離時出右直拳反擊對手。

　　身體靈活、擊打速度快、個子高且協調性好的拳手適合利用仰閃這個防守動作。

　　練拳擊的好處

　　1、提高反應能力

　　拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。

　　在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，并且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力，否則就會受制于人，處處被動。

　　經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。

　　2、能夠自衛防身

　　重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能，學習掌握好拳擊技術之后，就可以把它運用于實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐后，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。

　　通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。

　　3、增強人體力量

　　拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作，只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。

　　訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。

　　進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態下，持續較長時間的工作，這對人體肌肉和其它功能系統的持續工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時，肌肉活動強度大，動作持續時間長，如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。

　　4、促進身心發展

　　拳擊運動是手腦并重、全身活動的運動項目，練習拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的，所以，這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉。

　　拳擊既是人體能力的較量，同時也是心理智慧的較量。長期從事拳擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神。

　　由于拳擊運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛煉拳手臨危時的應急能力，培養拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質，這不僅對拳擊運動有利，而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的幫助作用。

　　5、廣泛影響社會

　　拳擊運動已經在社會上引起了極大的影響和起到了轟動作用。現在幾乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲爾德的事情，這既是拳擊事業的恥辱，同時也是拳擊在社會上引起社會效應的一個途徑。

　　當然，拳擊對社會的影響并不只是這些丑事或花絮，最主要的還是拳擊本身具有的粗獷與野性的魅力，拳擊運動表現著較高的力度美、降美、技藝美，具有強烈的吸引力和刺激性！

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