哪些人適宜練太極拳

　　太極拳能讓練習者在不知不覺中平心靜氣，身心結合，上海體育學院的研究報告指出，太極拳對人體血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱及老年人的平衡能力都能產生積極的影響，并能提高人體抵抗力。那么，哪些人適合練太極拳呢?下面jy135小編為大家收集整理了適合練太極拳的幾種人，希望能為大家提供幫助!

　　哪些人適宜練太極拳

　　1、慢性肌肉損傷

　　美國國家健康研究專家表示，中國太極拳這一古老的強體健身方式，能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。

　　在美國最近的這次研究中，太極拳對緩解和治療纖維性肌痛綜合癥效果明顯。醫生表示，太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行最大限度扭轉，使肌肉收縮有力，與之相應的，骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善，能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協調性。

　　2、氣管炎等呼吸系統疾病

　　太極拳習練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內臟充分活動，增強體內血液循環，減輕了心臟功能的負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的.健康。同時腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強肺臟的通氣和換氣功能，增強肺活量，因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病的防治和康復。

　　3、失眠等神經系統疾病

　　練習太極拳要求在意識控制下進行運動，故能配合治療神經系統方面疾患，比如焦慮、抑郁、失眠等疾病，練習中要求意識集中，排出雜念，思想內斂，意識引導動作，從而能更好調節各項神經功能。

　　4、心腦血管病

　　太極拳運動過程中的舒張收縮，全身肌肉骨胳關節柔緩運動，使靜脈血液能更充分回流心臟，符合人體正常生理機能，而又適度逐漸增強血管壁的彈性，預防心血管方面的疾病。

　　5、胃腸道慢性病

　　在練習太極拳的過程中，教練會教你用到腹式呼吸，腹式呼吸對內臟的按摩作用，使內臟得到適當的運動，改善各臟器的血液循環，使體內的物質代謝過程正常。醫生指出，練太極對胃腸神經官能癥、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍并發癥等疾病也有良效。

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　　一、老人打太極拳對生理的作用

　　1、對大腦有好處

　　練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。

　　2、對骨骼有好處

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。

　　3、治療消化管道疾病

　　在研究中發現，經常聯系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習的時候我們人體的各關節、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們人體內的內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用。

　　4、提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　二、老人打太極拳的健身作用

　　1、改進柔韌度

　　太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的.肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。

　　2、暢通經絡

　　能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　三、老人打太極拳對心理的作用

　　1、減除老年抑郁癥

　　長期的焦慮、憂虎會由心理障礙引發抑郁癥，是藥物難以奏效的�？蓞⒓犹珮O拳活動的老人，在練習場上可以結識許多新朋友，大家來自各行各業，聚在一起談天說地，互幫互學，溫馨的環境、舒暢的心情，再沒有孤獨、失落之感。

　　2、消除壓力

　　練拳時因要心靜用意，心無雜念，又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏。