休閑運動項目有哪些

　　休閑運動，是指人們在工作、學習之余進行的積極主動、輕松愉快、毫無心理負擔的一些健康娛樂活動。人民通過挖掘體育運動中的各種身體活動方式，在歡躍休和諧的氛圍中，達到日積月累地增強體質等目的。那么，休閑運動項目有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了休閑體育運動項目，希望能為大家提供幫助!

　　休閑運動項目有哪些 篇1

　　1、交際舞

　　在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

　　2、保齡球

　　打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里。

　　3、散步

　　這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等。

　　4、擊劍

　　擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。

　　5、高爾夫球

　　打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的.效果。經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當于延長壽命5年。

　　6、排球

　　打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等，能提高協調能力和靈活性。

　　7、滑冰

　　能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。滑冰對關節造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

　　8、乒乓球

　　打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。

　　休閑運動的好處

　　1、隨意性

　　休閑運動是在工作、學習之余，可以自由參加，不需要像專業運動員訓練那樣嚴格按計劃或技術性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閑運動的主要特點。

　　2、娛樂性

　　生命之河，如果沒有愉悅的浪花，將是一潭死水。休閑運動是在休暇時間里從事具有運動性質且能愉悅身心的活動，也就是說，休閑運動是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗，具有高度娛樂性的健康生活方式。

　　3、健身性

　　休閑運動對人體健康的作用是廣泛的，它能對身體、心理、社會等各個方面產生積極的影響

　　4、社會性

　　現代人的生活節奏使得人們的社會活動減縮，由此造成人民正常社會活動的缺乏，心理健康出現很多問題，如孤獨、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出現，致使身心都受到傷害。

　　積極參加休閑運動，可以接觸到各種各樣的人，擴寬了解社會和認識社會的視野，在不斷認識社會的同時，重新認識自己，使自己不斷適應變化的新環境。在參與休閑運動的過程中，與同伴交流思想、興趣、情感，彼此關照、相互幫助、以誠相待，這樣充實了生活的內容，達到了個體融入社會的目的。

　　休閑運動項目有哪些 篇2

　　一、健身健美類休閑運動

　　健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以訓練體型、減肥瘦身，調節機能，是很不錯的有氧運動，具有表演性、藝術性還有技巧性。

　　這類休閑運動一般伴以節律強勁的音樂還有豪邁奔放的舞姿，不僅能放松身心、消除疲勞，練就還有塑造自己外在俊朗、內秀素質的充滿生命力的一個健康形象，還可以提高審美能力還有審美情趣，可以很好地統一外在美還有內在美，將大自然賦予人類的體態美還有體育活動的運動美展示出來。

　　二、康樂游戲類休閑運動

　　風箏、跳繩、釣魚、踢毽子、打陀螺輪滑、飛鏢等。這樣的活動來源于古代的民間游戲，具有悠久的歷史，在漫長的實踐還有傳承過程中，經過人們不斷地修改、創新，一直發展成為現代非常有特色的項目。

　　這類運動最大的特色是的娛樂性很顯著，在活動里盡情玩耍，在玩樂中可以強身健體、陶冶情操、開拓思維，培育品格、讓你的'身心變得愉悅起來。

　　三、運動競賽休閑運動

　　野外拓展、休閑競技比賽、組隊對抗等項目，飽含技藝性、競爭性還有規則性。體育活動充滿競技性，賦予體育這一人類文明活動無法言喻的魅力，吸引著很多人參與。

　　通過競賽活動可以展示自我，讓個性得到張揚，讓人類敢于創新、頑強拼搏還有奮力爭先的精神體現出來。

　　通過競賽對抗活動，可以讓競爭的心理得到滿足，能讓個人的智慧還有才華得到發揮，還能從中學會正確去處理人際關系，讓心中的郁悶得到宣泄，讓心態得到調整。

　　四、養生保健類運動

　　八段錦、太極拳、氣功、五禽戲等，其特色是內向含蓄、自得其樂，在安逸的心境還有清靜的環境下可以身心雙修，在自由自在中能學會養生。

　　在傳統文化思想里，不管是儒家、道家亦或是佛家，“天人合一、人和自然的和諧等養生的理念，調形生息、形神兼備，修身養性”等，是中國古代休閑養生追求的一個境界。

　　這類運動是超然灑脫、頤養性情的好秘訣，是首選的中老年群體健身保健方式。

　　通過調形可以讓筋絡保持暢通，能很好地防御治療疾病;以便可以調息理順呼吸系統，讓機體機能增強;通過調意暢快情懷心緒，讓自己變得樂觀向上。

　　五、探險拓展類休閑運動

　　野營、登山、蹦極、攀巖、漂流、定向越野、溯溪、徒步穿越、駕車、自行車等項目，內容非常豐富、形式相當獨特，具有很多的功能，主要包括體能、技能、生存、心理、人格還有管理訓練等。

　　它是征服自然的活動，是一種反璞歸真的游戲，是時尚一族的寵兒，是勇敢者的玩意兒，這類運動是一枝璀璨的奇花異葩，讓很多喜歡冒險刺激、磨煉意志的人停不下來，去探索、體驗。讓人生的價值得到體現。