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做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快

時(shí)間:2022-04-30 18:03:55 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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  有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是:連續(xù)地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心臟得到鍛煉,這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因,另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。那么,做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢?下面jy135小編為大家收集整理了減肥最快的運(yùn)動(dòng),希望能為大家提供幫助!

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  什么運(yùn)動(dòng)減肥最快

  自由泳

  1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的'熱量。

  2、每周最少要堅(jiān)持3次以上這樣的鍛煉,而且必須是自由泳。

  行走

  1、保持稍稍有些出汗的速度,去行走1萬(wàn)步,這樣可以消耗836KJ,1個(gè)月就可以減掉1KG。

  2、在臺(tái)階等有坡度的地方行走,略快于平常的速度行走2小時(shí)左右。

  拉伸運(yùn)動(dòng)

  1、拉伸運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量要選擇適合自己的,一般一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持7秒鐘左右。2、拉伸運(yùn)動(dòng)的減肥方法必須要堅(jiān)持,中途放棄會(huì)導(dǎo)致反效果。

  注意事項(xiàng)

  運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒,切忌半途而廢,想要瘦出完美健康身材,一定要堅(jiān)持!

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