運動過度有什么危害

　　適量的運動可以給身體帶來很多好處，但是過度的運動只會給身體帶來負面效果。那么運動過度有什么危害呢?下面就讓jy135小編告訴大家吧。

　　如何判斷運動過度

　　首先，要看運動時間是否超標，通常來說，運動健身盡量不要超過120分鐘，超過120分鐘很可能就已經運動過度了。

　　其次，如果你在運動后感到頭暈、呼吸困難、而且睡眠質量不好，同時又頻繁出現各種疾病時，那么也說明你可能運動過度了。

　　運動過度有什么危害

　　身體抵抗力急劇下降，身體處于虛弱狀態下，導致稍微遇到一點風吹日曬就會出現頭暈、感冒等癥狀，一些小毛病也很容易在這個時候襲擊你的身體。

　　運動過度對關節的損害也是很嚴重的，因為過量的運動會讓關節部位發生碰撞的次數增多，尤其是對膝關節的損傷，而這種損傷很可能是永久性的，我們看到很多運動員身上都會有一些關節頑疾，這就與他們的長期過量運動密不可分。

　　導致橫紋肌溶解癥：運動過量后，肌肉里的肌紅蛋白會在腎小管中形成結晶，阻塞腎小管，影響腎臟功能;肌紅蛋白流入腎臟，對腎臟也會產生毒性，輕的會產生血紅蛋白尿，嚴重的還會引起腎衰竭。

　　運動過過度會抑制腦垂體的功能，從而影響我們的激素分泌，造成的直接后果就是身體感到很疲勞，體力很難恢復，有些人甚至會常常抽筋，這對我們的內分泌和身體健康都是不利的。

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