花式跳繩的玩法有什么

　　跳繩不僅可以促進(jìn)少年兒童身體正常發(fā)展，而且對(duì)發(fā)展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)也有良好作用。那么花式跳繩的玩法有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　蜈蚣爬

　　參加跳繩的人員分成四組，每個(gè)組按照縱隊(duì)站好，每人分發(fā)一根跳繩，排頭的人不發(fā)。站在后面的人要把繩子纏在前面一個(gè)人的腰上面，后面的人要抓好繩子的兩頭。最后整個(gè)隊(duì)伍向前跑。比賽最終以最先抵達(dá)目的地，而隊(duì)形不亂的組獲勝。

　　螃蟹走

　　兩個(gè)參加跳繩的人分成一個(gè)組，用繩子將兩人的膝關(guān)節(jié)系在一起，形成兩人三足的樣子。比賽最終以橫著走，哪一個(gè)組最先抵達(dá)目的地而獲勝。

　　四人運(yùn)貨

　　參跳繩的人員分為四人一個(gè)小組，將四根繩子組成“井”的形狀，每個(gè)人抓住兩根繩子的頭部。在“井”字的中間放置一個(gè)排球，比賽最終以球沒有掉下來，且最先抵達(dá)目的地的隊(duì)伍獲勝。

　　跳大繩

　　將一根根短繩連接起來，形成一個(gè)大繩，至少要30個(gè)參加人員，繩子的長(zhǎng)度視人員的增加而增長(zhǎng)。

　　跳“竹竿”舞

　　指的是用跳繩來模仿少數(shù)民族的舞蹈“跳竹竿”，在活動(dòng)過程中要讓參賽人員將繩子緊緊拉著。選擇跳繩來跳竹竿舞的一個(gè)好處是，跳繩不會(huì)像竹竿一樣夾角。

　　拓展練習(xí)

　　將繩子組成一個(gè)大網(wǎng)子，網(wǎng)洞的大小不一，視參加人員的體型來改變，織好的網(wǎng)放在排球架上面，在下面放一個(gè)軟墊，避免滑下來受傷。參加人員相互協(xié)作，將網(wǎng)里的人送到網(wǎng)的另一邊，身體盡量不要接觸到網(wǎng)子。

　　兩人一繩

　　參加人員一邊搖繩一遍跳繩，或者分成兩組，一個(gè)組搖繩，一個(gè)組調(diào)，輪流交換。比賽中途繩子降低，進(jìn)行半身?yè)Q位，先后移動(dòng)位置，壓低身子跳過去。繩子在搖動(dòng)的過程中力度時(shí)大時(shí)小，比賽最終以順利跳過最多的人獲勝。

　　多人網(wǎng)繩

　　由兩人搖繩，一人站一邊搖。其他人分成兩組，分別從不同方向從繩子這一邊跳到另一邊。兩組跳過去的方向不同。

　　交互繩

　　由兩人搖繩，跳繩的隊(duì)伍第一回用左腳跳，第二回用右腳跳。分為三組，第一二組分別是左腳、右腳，第三組矮身跳過去。

　　私人繩

　　參賽人員分為三組，按照不同吧的頻率、時(shí)間從繩子的這一頭跳到另一頭，跳完一個(gè)就是搖繩，保證繩子一直都是搖動(dòng)的。分為兩組，以繩子順利搖動(dòng)的次數(shù)最多的組獲勝。