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女生騎車需要注意什么
女生騎車的好處有很多，既可以瘦身減肥，又可以鍛煉身體，防治婦科疾病的發生。那么女生騎車需要注意什么呢?以下是小編整理的女生騎車需要注意什么，希望對大家有所幫助。
女生騎車需要注意什么
一、先是做好心理準備
確定下旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，路再長也有終點，無論遇到什么困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。
二、出發前的準備
首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。
一般來說，長途自行車旅行的最佳季節是每年的五月到十月份之間。在長途自行車旅行時最好能有同伴一起前行，但長途旅行人數不宜太多，3到5人即可，最好其中有異性同行。
人數過多，沿途食宿困難較大，偏遠的小地方接待有困難。由于人們之間的性格愛好存在差異，人數過多時很難統一行動。人數太少，安全保證較差。
并且萬一途中出現特殊情況，人數過少，難以相互照應。另外，人數過少，每一個人的相對負擔就會加重，有些物資裝備無論一人或多人只需一份，如修車工具、宿營裝備等。
三、有關的物質準備
做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設計的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架，能載重150公斤(包括騎行者)以上，避震性能較好，輕便結實，能適應各種道路狀況。缺點是價格昂貴，零配件目前在國內較難買到。
一般騎行26英寸以下的輕便自行車不適合于長途旅行。可選用較老式的28英寸加重自行車。如是新車，那么在出發前一定要磨合騎行到200~300公里，重新全面的調整后再進行長途騎行。
如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。
車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內為好。還應在自行車前后安裝好掛包架。
背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應在自行車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。
另外在車胎內注入一些補漏劑，一旦車胎被刺破，只需將刺入物拔除，破孔向下打足氣，即可自動將破孔堵住，保證繼續騎行。
出發前，你一定要掌握自行車的調整和修理，包括：補胎、更換車條、更換剎車塊，修理、調整前中后軸、修理飛輪等。
四、其他物質準備
如果是在夏季或在較暖和的季節騎行，最好能購置專門設計的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風、防雨等功能。騎行褲內還有真皮墊，防磨且透氣。可適應多種氣候條件下騎行。只是價格比較昂貴。
如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，里面不要再穿著其它服裝，并且在經常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。
除注意保溫外，還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導致血液循環不好，引起受傷的發生。可采取騎行和推車步行結合的方法，以促進和改善全身血液循環。還要準備一件雨批，除防雨外，還有其他許多用途。
女生騎車鍛煉什么
腿部
騎車的時候主要靠下肢不斷的進行踩踏，這樣大腿上的四頭肌、臀大肌、大腿后肌以及小腿的比目魚肌以及腓腸肌都能都到鍛煉，長期騎行能夠使下肢更有力量。
手臂
騎車對手臂的鍛煉也很大，經常騎車能夠幫助鍛煉雙臂的肱二頭肌以及肱三頭肌，特別是當加快速度或者是上坡的時候，這兩組雞肉以及后背的背闊肌就能得到更好的鍛煉。
女生騎車的好處
強身健體
經常騎車能夠使得全身的肌肉都得到鍛煉，這樣就能使得肌肉更加有力量和彈性，并且經常騎車還能夠使得全身的血流更加暢通，從而能起到強身健體的作用。
提高身體平衡
經常騎車能夠較好的提高身體的平衡性，并且還能夠提高神經系統的敏捷性，雙腳同時進行蹬踏的話就能使左右的大腦都得到鍛煉。
減肥瘦身
在進行騎車的時候機體正處在有氧運動，這樣就能夠消耗一定的熱量，從而就能起到一定的減肥瘦身效果。
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