職場壓力大怎么減壓

　　職場壓力大怎么減壓呢?對于那些在工作/生活協調方面存在巨大難題的人，小編為大家整理了職場減壓的十條建議，歡迎大家閱讀參考!

　　職場壓力大怎么減壓

　　1、挑戰你的基礎設定、這件事是否必要

　　挑戰你習慣性的“基礎假定”。你是不是非得參加那個會議?那場報告真的有進行的必要嗎?那封郵件一定要回嗎?很多時候，這個答案是否定的。你選擇做，往往只是因為你習慣了而已。

　　盡量少做那些看起來很容易做的事情。這將為你節省出更多的時間，并把時間投入到真正相關的有意義的事情上。

　　2、風物長宜放眼量，不要局限與當下

　　人們總是局限于當前，而無法擁有往前看的魄力與勇氣，也無法為自己的夢想與目標制定計劃。

　　盡管你每天忙來忙去，但事實是他們其中很大一部分你認為你必須做的事情，最后都被證明并不特別重要——尤其是當你將其與你的長期目標放在一起時。

　　3、適當取舍、重新安排你的日程

　　有時候對于事情必要性的回答是肯定的，然而卻又是非緊急的。你今天最需要做的最重要的事情是什么?什么事會阻礙你順利完成它?

　　當很多重要的事情都擺在你面前時，從中挑選出緊急的那部分，重新安排你的日程，為這些事情賦予優先級別。

　　將任務順利完成很好，但將正確的事情完成才是真正有意義的。

　　4、確定并堅持、找到你的節奏

　　每個人工作的方式都不一樣。有的人喜歡充滿干勁地立即著手工作，有的人喜歡先思考再開始工作，有的人則喜歡工作到深夜。

　　你知道自己喜歡在什么時候工作盡管重要，但更重要的是你在什么時候能取得最好的工作績效。你很可能喜歡工作到深夜，但第二天卻精神欠佳難以完成任務。既然如此，你還不知道什么才是最重要的嗎?

　　進行一些嘗試，然后找到最適合你的工作方式。盡管你不一定能時刻堅持你的計劃，但有計劃總比沒有好。

　　5、分清主次、先做重要的事情

　　這個月內你優先該做的事情是什么?這個星期呢?今天呢?確定事務的優先順序，并著手于那些優先等級較高的事情。

　　對于你的生活抑或工作，你都該永遠記得，做一些不是那么重要的工作，還不如全心全力做那些能夠最大程度實現你個人價值的事務。

　　6、給自己一些時間、傾聽內心的想法

　　面對復雜的問題，請給你自己一點時間，傾聽內心的想法，最后再做出明智的決策。研究表明當人們有機會去研究分析事實，并就此深入思考時，他們做出的決定往往會更加明智。

　　具體該怎么做?散散步，做做家務，鍛煉一下，這都是很不錯的選擇。暫時讓你的身體接替你的大腦去思考，你會為自己提出的解決方案驚艷。

　　7、設立你的邊界、你需要時間“離開工作”

　　沒有人能一天24個小時都保持工作狀態。你覺得你可以做到，很可能是因為你的自我要求自己這樣做。

　　設立一些邊界吧。比如你需要停止工作的時間，你與家人一起參加活動的次數，以及你拒接電話的次數。然后讓別人知道你的界限在哪。

　　只有當你自己首先尊重自己的時間，別人才可能對你的時間表現出尊重。

　　8、戰略性點頭、戰略性說不

　　你不可能答應所有的事情。或許你口頭上可以，但實際上卻未能達到。

　　有的時候，你需要的只是一句簡單的“不”。別的時候，你或許可以嘗試為你的拒絕附上條件。比如說，“我不太想，除非……”。這一定律同樣適用于你答應別人做某些事情。

　　在答應別人前請再三考慮。因為對他人請求下意識的同意可能會占據你完成其他必要事務的時間。

　　9、抵抗誘惑、保持你的專注力

　　絕大多數人一個小時之內可能會為其他事情分心三十多次。例如，電話響了，你又收到一封電子郵件或者短信了等等，都可能分去你的注意力。

　　唯一確保你能夠按照既定路線完成任務的方法，就是堅持你自己的日常安排，而非跟隨他人。

　　10、時刻記得、你是他人的榜樣

　　如果你是一位領導者，或者正在負責某項事務，請記得你的一言一行無時無刻不在影響著別人。你設立了團隊前進的方向，以及工作的標準。事實上，你就是一個role model。

　　當你想到：你能夠負責地完成重要的任務，關鍵時刻能扛起半壁江山，全心全意實現目標，以及幫助他人實現他們的夢想。你所承受一切壓力此時也都將變得有意義。