女士動作禮儀

　　1)正確的站姿:

　　1、頭正、頸挺直、雙肩展開向下沉，人體有向上的感覺;

　　2、收腹、立腰、提臀;

　　3、兩腿并攏、膝蓋挺直、小腿往后發力，人體的重心在前腳掌;

　　4、穿旗袍時，可站丁字型或“V”字型，頷略收，雙手交叉置于肚臍位置上;

　　5、站立時應保持面帶微笑。

　　2)正確的坐姿:

　　坐姿的原則是“坐如鐘”給人以端正、大方、自然、穩重之感。

　　1、入坐時要輕、穩，走到座位前輕穩地坐下;

　　2、女士的雙膝應并攏，任何時候都不能分開;

　　3、坐在椅子上，一般坐滿椅子的2/3，一般情況下，不要靠背，休息時可輕輕靠背。

　　3)正確的走姿:

　　1、以站姿為基礎，面帶微笑，眼睛平視;

　　2、雙肩平穩，雙臂前后自然地，有節奏地擺動，擺幅以300-350為宜，雙肩、雙臂不應過于僵硬;

　　3、重心稍前傾，行走時，兩腳兩側行走的線跡為一條直線;

　　4、步幅要適當，女士穿旗袍和高跟鞋時，步幅應小些;

　　5、走路時應有一定的節奏感，走出步韻來。

　　1.要量力而行

　　連接骨與骨的是關節。因為所起的作用不同，關節機能和構造也在一點點改變。可動的幅度也有限。牽動骨動的筋肉其力量和柔軟性也因人而異。如強加外力的話容易導致受傷。所以應了解自己身體的構造、運動能力，避免勉強的過度用力。

　　2.不要長時間持續同一動作

　　長時間地持續同一動作后，被使用的這一部分肌肉及周圍的筋肉中將產生使人疲勞的物質，而導致肌肉發脹發酸。如果不得不長時間持續同一個動作，一定要改變姿勢休息一下。

　　3.盡可能使用更多的筋肉

　　筋肉不是單獨活動的，而是和周圍的肌肉群一起動作。比如從地板上舉起重物這一動作，就不僅僅是使用手臂的力量而是包括背、腰、腳在內的全身的作用。請記住這點。

　　4.保持控制力的敏銳

　　由于所有的動作都為神經系統和肌肉所支配，所以要好好調動五官，迅速判斷情況，養成較好的控制能力和敏銳性是很重要的。

　　5.夾緊腋下

　　在做手部的動作時，肩關節、肘關節、腕關節雖然各自的可動范圍不同，但如果能夾緊腋下，各種力量就會被合成，肌肉就能把力量很好地傳遞出去。

　　6.在身體附近進行操作

　　如果伸出手在離自己身體比較遠的地方操作的話，就需要比較多的力量，全身的負擔也就加重。因此要盡量靠近自己的身體，集中力量進行操作。

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