個人禮儀的儀態訓練方法

　　個人禮儀的儀態訓練方法：坐姿

　　社交場合采用最多的姿態。

　　(一)就坐姿態

　　即走向座位直到坐下這一過程。

　　1、注意順序兩種：

　　優先尊長

　　同時就坐(用于平輩、同事、朋友之間)

　　2、講究方位

　　無論從正面、側面、背面走向座位，都講究左進左出，尤其在正式場合要遵守。

　　3、落座無聲

　　4、入座得法

　　5、離座謹慎

　　(二)坐定的姿勢

　　1、根據座位高低，調整姿態。

　　"淺坐"。

　　2、坐定時，上身一般保持端正，而腿、腳的姿勢卻可以有較多的變化。常見的姿勢：

　　正襟危坐式、垂腿開膝式、雙腿疊放式

　　雙腿斜放式、雙腳交叉式、雙腳內收式

　　前伸后曲式、大腿疊放式

　　其中，男女通用的姿勢有：正襟危坐式，大腿疊放式，前伸后曲式等。

　　女士專有的姿勢有：雙腿疊放式，雙腿斜放式，前伸后曲式。

　　男士專有的姿勢有：垂腿開膝式。另外，在一些正式場合，人們總會感到緊張局促，表現出來的姿勢是雙腳內收。因此，盡量少出現這種姿勢，可以給人鎮定的印象。如果實在緊張，采用這種姿勢，可以緩解心理壓力。

　　個人禮儀的儀態訓練方法：站姿

　　1、體態：直立，挺胸，收腹，略為收臀，平肩，直頸，下頜微向后收

　　2、表情：兩眼平視，精神飽滿，面帶微笑

　　3、上身：

　　兩臂自然下垂，手指自然彎曲;

　　兩手可在體前交叉，右手放左手上，肘部略外張

　　男性必要時可單手或雙手背于背后

　　4、腿部：兩腿直，膝蓋放松，大腿收緊上提，身體重心落于前腳掌

　　5、男性：雙腳可微微張開，不超過肩寬

　　6、女性：腳成v型，膝和腳根應靠緊;身體重心盡量提高

　　女士應避免的站姿

　　兩腳交叉站立、雙手/單手叉腰

　　雙臂交叉抱于胸前、雙手插入衣袋或褲袋

　　身體抖動或晃動

　　個人禮儀的儀態訓練方法：行姿

　　也稱走姿。與其他姿態相比，處于動態之中，體現人類的運動之美和精神風貌。從總體上講，屬于人體的綜合性活動，但側重點在腳步上，所以也稱為步態。行姿總的要求：矯健、優美、勻速。

　　辨析：行姿總的要求不慌不忙，是否缺少個性和朝氣?如何用禮儀的觀點解釋?

　　1、基本行姿

　　行走時，應以正確的站姿為基礎。

　　(1)保持正確站姿，作好起步準備。

　　(2)全身伸直，昂首挺胸。

　　(3)起步前傾，重心在前。

　　(4)腳尖朝前，步幅適中。

　　腳：避免外八，內八，重心在前腳掌。

　　腿：膝蓋伸直。

　　步幅：一腳距離。

　　(5)雙肩平穩，兩臂擺動。

　　有節奏，手心向內，擺動幅度為30度左右。

　　(6)全身協調，勻速前進。

　　行走的某些階段，速度要勻，有節奏感，輕松，自然。

　　男士：抬頭挺胸，收腹直腰，上體平穩，雙肩平齊，目光平視，步履穩健大方。

　　女士：頭部端正，目光柔和，上體自然挺直，收腹挺腰，兩腿靠攏行走，步伐勻稱自如，輕盈，端莊，文雅。

　　2、禁忌的行姿

　　女士：避免故意走"貓步"。腰部要自然擺動，不能扭捏，避免步幅過小，含胸。

　　男士：避免含胸駝背，左右擺動，步幅散漫，低頭等。

　　個人禮儀的儀態訓練方法：蹲姿

　　屬于一種靜態的姿態。多用于撿拾物品，幫助別人或照顧自己。

　　1、基本方法

　　單膝點地式：一腿彎曲，一腿跪地，男女通用。

　　雙腿交叉式：女性多用。

　　雙腿高低式：一高一底，相互依靠。

　　另外，還有其他的方式，只要優雅，符合禮儀要求，都是正確的姿勢。

　　2、注意事項

　　(1)不要面對他人，這樣會使人感到不便。

　　(2)不要背對他人，這樣會使人感到不受尊重。

　　(3)雙腿叉開的姿勢不夠文雅，被戲稱為"洗手間姿勢"。

　　3、正確的姿勢

　　側對他人，雙腿彎曲，肩部不要彎曲。

　　手的姿態

　　無論男女，一般情況下，自然地把手放在腿上，或者椅子扶手上即可。女士的手姿講究優雅，可以將手放松疊放于大腿上。

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