職場人的職場壓力是從哪里來的

　　職場人的職場壓力來源

一、來自上司的壓力。

　　往往有些上司會給自己的手下施壓，一方面有利于提升下屬的能力，另一方面是屬于私人原因，有可能會是自己也有壓力，又或者是個人問題所致，總之，不管是何種原因，職場人都需要搞清楚這些壓力對你有哪些好處和壞處，從而可以方便自己找出解壓的理由。

　　二、繁重的工作任務。

　　這一點常常是職場壓力最大來源，由于工作過于繁重，造成很多職場人壓力重重，如果職場人要想化解這種壓力的話，就必須要讓自己迅速適應職場，否則，還是建議選擇別的職位吧。

　　三、外界的環境所造成的壓力。

　　外部的環境也是造成職場壓力的來源，如房貸、車貸等一些不可抗的因素，造成職場壓力很大，這一點自然需要職場人適當通過放松去緩解了。

　　四、自己給自己的壓力。

　　有些時候，有可能是我們自己對自己的要求過高，從而給自己施壓了，為了避免這樣的情況，職場人一定要合理規劃自己的職場目標，免得讓自己處于職場壓力之中。

　　職場壓力大進行心理減壓的方法

　　自省。每個人或多或少都存在一定心理問題，平時可能不明顯，但是在心理亞健康狀態下，問題可能會暴露得更明顯。此時，可以通過自省完成自我內在的提高，不僅能強健內心，還可以避免負面情緒繼續發展。

　　尋找壓力源。通常情況下，心理問題不是孤立存在，很可能是某個事件的連鎖反應。比如，工作壓力過大可能導致一個人整天處于焦慮和緊張狀態，這時他的注意力很難集中，導致記憶能力退化，很可能就做不好工作，繼而影響自己和同事、領導的關系，抑郁情緒隨之而來，自信喪失，漸漸變得孤僻，不愿社交，失去對很多事情的興趣。而孤僻、抑郁、記憶力衰退又會疊加在一起反過來增加壓力，最終致使心理問題愈演愈烈。因此，尋找壓力源，然后用合適的方式去解決問題，是緩解心理亞健康的根本方式之一。

　　學會放松。有時人的沮喪、抑郁及憤怒情緒會極為強烈，如果處理不當可能產生十分嚴重的后果。此時不妨離開當時的環境，找一個讓自己覺得舒服的地方先躲避一會兒，然后舒緩地做腹式呼吸，同時盡量轉移自己的注意力，可以看看周圍的事物，聽聽周圍的聲音，想想能讓自己感到溫暖的畫面。稍微冷靜一些時，可以做點自己喜歡的事，或做自己喜歡的運動。等到情緒徹底穩定后，再思考解決問題的辦法。

　　定期做個心理體檢。每過半個月或一個月，就要對自己的心理狀態做一個評估，例如，是不是開心，為什么，并把自己當時的想法記錄下來。一定要長期堅持，當遇到內心難以解決的困惑時，可以翻看之前的記錄，尋找相似的狀態，看看當時的自己是如何克服的。這也是一種對自己心理軌跡發展的監測，可以及時發現心理問題，并及時采取對策。需要提醒的是，如果心理問題通過自我調節無法解決，應及時尋求心理專科醫生的幫助。

　　職場人面對職場壓力的方法

　　1、充分利用互聯網

　　互聯網不僅僅只是聊天、發E—mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業技能。

　　2、正確評價自己的優缺點

　　將你的優點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。

　　3、克服畏懼情緒

　　開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　4、讓生活充滿秩序

　　有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。

　　5、保持平和的心境

　　不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵，也是職業心態培養所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。

　　6、不要盲目地相信他人

　　不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　7、堅持自己的價值觀

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富于變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我？然后想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

　　8、保持活力

　　如果你是一名腦力勞動者，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”，要學會用心理管理方法管理自己的情緒。

　　9、適應不可避免的事實

　　生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處；全力以赴作了投標書卻因為最后一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。