緩解職場心理壓力有什么方法

　　緩解職場心理壓力的方法

　　(1)在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。

　　(2)給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

　　(3)有時候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番，保持自我良好感覺。

　　(4)不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

　　(5)在人際關系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：“你不可以這樣干。”而要說：“你是不是可以用另一方法干。”

　　(6)勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致“壓力”增大，有損身體健康。

　　(7)全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被“壓力”壓垮。

　　(8)不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，“有意義、有經驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。

　　(9)及早預防，早期解消產生壓力的原因。

　　(10)睡眠時間要充分，要補足。

　　(11)運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。

　　輕松緩解職場心理壓力

　　1、推移時間遺忘法。

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　2、順其自然自我解脫法。

　　學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　3、注重過程淡化功利法。

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　4、更新環境自我調節法。

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　5、音樂與生理保健法。

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　6、自信自主激勵法。

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，因為每樁偉業都由自信開始。

　　職場人自我調節緩解心理壓力的方法

　　第一：學會換位思考：就是從時間上改變思考方式，多想想困難過去之后的理想狀態，或者以將來的心態看現在的困難，擺脫不良情緒就會變得更容易。

　　第二：學會自我宣泄：心理壓力過大時，如不及時進行宣泄，將會對我們的身心健康造成極大影響。因此，應該學會自我宣泄，比如大哭一場，吼一嗓子等。

　　第三：學會移情別戀：除了及時宣泄之外，還要學會情感的轉移，比如向親人傾訴，寄情山水等。

　　當你的心里存在壓力時要懂得發泄出來，要懂得讓自己的壓力得到緩解，只有這樣才是最為重要的。