如何才能擺脫職場自閉癥

　　擺脫職場自閉癥的方法

　　1、放松身心，保持良好的心態。

　　找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。

　　2、審視自己，尋找原因。

　　當發覺自己開始有“自閉癥”傾向時，首先是要仔細看看自己為什么會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心里有自卑的情結？抑或是對于工作有一些不滿？然后針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結果。

　　3、修改關系模式。

　　很多人的負面標簽是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標簽和早年關系模式有關，要在放松的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關系模式修改后，自信的能力會慢慢建立起來。

　　4、自信成習慣。歸根結底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。

　　人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　走出職場自閉的妙招

　　妙招1：審視自己尋找原因

　　當發覺自己開始有”自閉癥“傾向，首先是要仔細看看自己為什么會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心里有自卑的情結？抑或是對于工作有一些不滿？然后針對性地做一些處理和調整。

　　妙招2：揚起嘴角微笑待人

　　學會微笑是很有效的方式。如果一個人時時掛著一副別人欠自己錢的表情，對人冷若冰霜，這樣會讓周圍的人都感到不被尊重，無論是在日常生活中還是在工作中，都是不夠有禮貌和修養的表現，所以，如果一時很難對同事熱情主動地溝通，至少可以做到改變嘴角的弧度，時時以微笑待人，這樣別人會很容易產生親近感，慢慢地會增加彼此的交往和溝通。

　　妙招3：找與性格相符的工作

　　其實每個人發揮自己的天分都可以過得很好，去挑戰自己的短板是一個誤區。

　　如果一個性格內斂的人，去做銷售之類的工作，自己既難受也不容易做好。如果是一個善于思考，或者喜歡用文字或圖畫表達自己的人，做適合自己性格的工作既能夠讓自己舒服，也可以在周圍找到和自己類似的人，彼此交流的方式都會比較相似，相處起來也很容易和融洽。

　　妙招4：放松心情接受自己

　　喜好用文字等方式來交流，可以說是內傾性格的人一個特征，并沒有什么問題，也不表示這就是自閉。內傾性格的人喜歡安靜，喜歡獨處或者和少數知己好友在一起，在公眾場合比較少說話，但這并不等于自閉。內向和外向的性格都是自然的傾向而已，各有優缺點，沒有好壞之分。只是當過分內向，甚至逃避正常和必要的交往時，才可能是自閉。

　　造成職場自閉癥的原因

　　1、溝通障礙

　　許多人溝通技巧不對，說出的話即便是好意，也會讓人不愛聽，自己又不知道問題出在哪里，只好少說多做。但回避不能解決問題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書，模擬所述情景反復練習，并運用到實踐中。不要輕易否定自己，多給自己”我很有魅力“之類的積極暗示。

　　2、性格封閉

　　有些人天生不愛說話，比如案例中的小劉。這類人要明白，職場自閉不利于個人發展。要見人多笑，笑是最好的關系催化劑。

　　3、信任危機

　　職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。此時要記住，與同事保持”同事關系“，偶爾聚會可以，但別把過多的私隱暴露出來，少將個人感情卷入工作，才能使職場生涯更順暢。

　　4、職業倦怠

　　不少人會在工作一段時間后失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭，甚至對這行感到絕望和窒息。