男人應該如何緩解壓力大誘發的失眠

　　當然，這些外在因素我們還難以徹底改變，但我們能做的是為自己打造一個舒適的睡眠環境。而一張優質的床墊對于緩解身體壓力，提高睡眠質量有著重要的作用，現在，就來看看該如何選擇床墊改善睡眠吧!

　　一、床墊要適合你的體型

　　由于習性不同，有的人喜歡睡軟床，有的人喜歡睡硬床。然而，選床墊不能單憑自我感覺，太軟或太硬都不適合，這與身高和體重有一定的關系。

　　另外，床墊與腰椎關系密切。正常腰椎是前凸弧度，若床墊無法與腰椎契合，就會造成腰椎弧度出現變化，引起不適。

　　1、不同體型的人，適合的床墊也是不同的。

　　體重較輕者睡較軟的床，會使肩部臀部稍微陷入床墊，腰部得到充分支撐。

　　而體重沉者適合睡較硬的床墊，彈簧的力度能使身體每個部位妥帖合在一起，特別是頸部與腰部能得到良好支撐。

　　2、床墊的大小要依據使用者的具體情況。

　　如果兩個人合睡一張床，最好在空間允許的條件下選擇較寬的床墊。有些夫妻體重差異很大或睡覺很輕，選用一張床墊顯然不能滿足兩個人的需要，這時，你應該選擇分床墊。

　　所謂分床墊是由兩個等規格床墊并接而成，床墊的外形完全相同，保證接縫處完美融合。而不同硬度的床墊，使每個人都獲得良好的睡眠。

　　3、床墊長度要根據身高來定。

　　床墊的長度以身高再至少加20cm為宜，預留出放置枕頭的空間，也能避免因床墊過短而造成身體蜷曲的狀態。

　　二、床墊高度要與周圍家具搭配

　　1、床墊高度與床頭板

　　不低于床頭板橫檔的高度，否則床墊易穿過床頭板，在床框架上容易產生移位搖晃的感覺。

　　2、床墊的高度與床尾板

　　床墊的高度，不要高過床尾板的最低點，或與最低點齊平。

　　3、與床頭柜的高度

　　床墊的高度與床頭柜的高度在0~150mm的范圍內，以伸手去拿床頭柜上東西的高度適宜，符合生活習慣。

　　4、與房間尺寸的關系

　　高大較厚的床墊及雕刻夸張的床外形，要求房間要有足夠的空間，否則房間里會有壓抑感。對于尺寸有限的房間，可以選擇不用底床做支撐的床，這樣降低了床中間大面積的高度，使房間有開闊的感覺。

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