克服邊緣性社交恐懼癥的方法

　　邊緣社交恐懼癥患者往往容易因為他人的言語而生成自我評論，他人的好惡成了自我評論的一個依據。如果他人對自己的評價偏向負面，則往往會產生自卑，對社交也會產生恐懼心理。

　　患上邊緣性社交恐懼癥的人群向左一步，會自我封閉，而向右一步，則與正常人無異。克服社交恐懼癥可以從如下幾點去改變：

　　１、不妨向周圍的社交高手學幾招藏拙技巧。譬如：如何把話題轉移到自己熟知的領域中來，而不著痕跡？

　　２、充分利用“主場優勢”。剛恢復社交活動時，應盡量在自己熟知的圈子里開Party。周圍的場景，一切的準備細節都了然于胸，這有利于鎮定情緒。

　　３、太過慌張時，嘗試使用腹式呼吸。跟從你的瑜伽教練學習腹式呼吸，并用按壓穴位的方式來釋放壓力，將給你的社交生活帶來更為從容的姿態。

　　防治社交恐怖癥的發生，最主要的是在心理上去掉“怕”字，讓自己在社交的言談舉止中學會隨和、大方、自然。

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