- 相關推薦
患有工作中的社交恐懼癥怎么辦
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經癥,是神經癥的一種。以下是小編精心整理的患有工作中的社交恐懼癥怎么辦，歡迎閱讀與收藏。
患有工作中的社交恐懼癥怎么辦
一個人要在社會上生存，那么就得工作。工作幾乎是每個人都需要面對的事情，如果在工作中患上了社交恐懼癥怎么辦呢？現代社會中患有社交恐懼癥這種心理疾病的人可不少，職場中自然也有人患有這種疾病。
患有社交恐懼癥無疑會對工作造成很多困擾，患有社交恐懼癥的人在工作中很難與同事建立起同心協力的關系，甚至在面臨重大工作難題時也很難得到別人的幫助。那么得了社交恐懼癥怎么辦呢？心理專家指出，人與人的關系良好實際上是每一個人所期盼的，而人與人之間正常的交流也應該是互相理解的基礎上，之所以產生社交困難，應該是一方將他所認為的幻影投射到對方身上所產生的沖突。這里面就牽扯一個自戀的含義，其實每一個人都有自戀成份，關鍵是你怎么去對待它，自戀讓你的內心生出很多妄念，而隨著它的流動矛盾將會擴大化。
在工作中，很大程度上是自戀引起的控制感被打破，這種失控感會令一個人的人格暫時解體，那么我們要想控制社交恐懼癥怎么辦呢？我們先來從我們的一些生活小事處去入手，為什么現在迷戀游戲的人那么多，很多在工作上順到困難或不順的人都在下班后給自己相當長的時間去玩游戲，他們的心理又是什么呢？其實是滿足了我們都妄想控制世界的欲望。心理學揭示最核心的自戀是控制感，我們幾乎每個人的內心深處都認為，“我能控制我的人生，我能左右世界”。圍繞著這種感覺是每當出現一件事情，個體都會做出結論：我早知道事情會這樣的。其實在這個過程中個體也一直在推動這個預言的實現。一個自戀的人在工作中就會表現出這個事情是應該這樣進展的，這些人應該聽從我的吩咐，而一旦別人有何不一樣的想法時，就會引起個體的反感，因他不愿意接受一個人或一件事是他控制不了的這個事實。一個人在工作環境中有越高的掌控感，他的控制欲望就會越強，而當控制感被破壞后，他的反應也會越強烈。與此同時，他就會失去對別人的意志的尊重，而肆無忌憚地打擊一切不服膺于他這種幻覺的人。而這種否認別人獨立意志的行為必將得到別人的反抗。
尊重每一個人的看法是面對社交恐懼癥重要態度，如果個體生活在我能控制一切的幻覺中，他根本無法和別人建立起真正的關系，因為沒有任何人愿意被控制。社交恐懼癥患者應該做到以下三個方面：
首先，去認識自己通過自戀所建立起來的理論體系。當你執著于你自以為是的想法時應該保持理智，否則你會做出莫名其妙的努力以捍衛自己的這些想法，只有放下執著才是真正的智慧，其實對社交恐懼癥感到絕望的人也是超級自戀的，他們的核心是不甘心，不愿意面對真相。找到洋洋自得的原因，用平靜地心去面對那些妄念，你就可以放下了。
其次，去勇敢地面對自己的幻覺被打破時的無助與憤怒。靜下心來看憤怒從哪里來，可以減少去控制別人。
最后，認識我們執著于這些想法的根本心理動機，其實社交恐懼癥的患者總是認為自己會失敗會不討人喜歡，其實就是把自己的想法影射到別人身上，找到積極的心理動機是解決的良策。
如果你在工作中患有社交恐懼癥，以下是一些建議幫助你應對：
1. 尋求專業幫助：首先，考慮咨詢心理醫生或心理健康專家。他們可以提供專業的評估和治療建議，幫助你應對社交恐懼癥。
2. 認知行為療法（CBT）：CBT是一種有效的心理治療方法，可以幫助你識別和改變導致社交恐懼的負面思維模式和行為習慣。通過與治療師的合作，你可以學習如何應對社交場合中的恐懼和焦慮。
3. 暴露療法：暴露療法是一種逐步面對恐懼情境的方法。你可以在治療師的指導下，從較輕松的社交場合開始，逐漸挑戰自己面對更復雜的社交環境。通過逐步暴露于恐懼的情境，你可以逐漸適應并減輕社交恐懼癥狀。
4. 學習社交技巧：參加社交技巧培訓課程或閱讀相關書籍，學習如何更好地與他人交流、建立關系和維護人際關系。這些技巧可以幫助你更自信地面對社交場合。
5. 增強自信心：嘗試尋找自己的優點和長處，并努力發展它們。通過自我肯定和自我提升，你可以增強自信心，從而更好地應對社交場合中的挑戰。
6. 放松身心：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想和漸進性肌肉松弛法，以幫助你在社交場合中保持冷靜和放松。
7. 尋求支持：與家人、朋友或同事分享你的困擾，并尋求他們的支持和理解。他們可以提供鼓勵、建議和幫助，幫助你更好地應對社交恐懼癥。
8. 逐步挑戰自己：不要急于求成，而是逐步挑戰自己面對社交場合。從較小的、較輕松的社交活動開始，逐漸擴大社交圈子，增加社交活動的頻率和難度。
請記住，社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，但它是可以治療和管理的。通過尋求專業幫助、學習社交技巧、增強自信心和逐步挑戰自己，你可以逐漸克服社交恐懼癥，享受更美好的工作和生活。
【患有工作中的社交恐懼癥怎么辦】相關文章：
找工作有社交恐懼癥怎么辦09-11
如何自我治療社交恐懼癥08-14
關于易得社交恐懼癥的性格介紹11-04
教你要如何克服社交恐懼癥12-09
如何克服青少年的社交恐懼癥09-21
克服社交恐懼癥的8個方法09-25
寶寶患有腦癱該怎么辦06-01
戀愛恐懼癥怎么辦08-03
寶寶患有牛皮癬怎么辦06-01
關于如何提高自己的情商來擺脫社交恐懼癥05-28